4种食物会堵血管，多吃麻烦盯上你！四多三少，一定要记清！

　　俗话说：血气瘀滞，百病由生。
　　一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。更何况我们的血管呢？
　　我们体内的血管是血液运输营养、元气，以及代谢废物的主要通道，如果血管堵塞，并且出现严重堵塞的情况，那么不管是四肢百骸，还是五脏六腑，都难免被连累从而出现问题。
　　如果把我们全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈，所以应当将维护血管健康的工作摆到较为重要的位置上。
　　具体而言，就是要少给血管增加压力，并且远离那些容易让血管出现堵塞情况的饮料及食物。
　　1、油炸食物
　　食物经过油炸处理后，口感酥脆，味道很香，深得人们的喜爱。但油炸会使蛋白质发生分解，产生不利于身体健康的成分。此外，高温油炸后，食用油中饱和脂肪酸含量会增加，食物捞出来时也会带有这种油，吃进胃里，会转变为自己体内的脂肪，诱发肥胖。
　　吃太多油炸食物，热量摄入多，还会影响脂质代谢，促使血管变窄，增加血管堵塞的风险。
　　2、动物内脏
　　平时大多数人都喜欢吃动物内脏，民间也一直说吃什么补什么的说法，虽然动物内脏确实含有人体所需的营养物质，但胆固醇也是比其他食物要高很多。
　　食用过多的动物内脏，会导致血液粘稠，血流不畅，从而引发血栓。所以，平时少吃动物内脏，补充蛋白质，可选择一些优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
　　3、高盐食物
　　虽然说水不可以不饮，盐不可以不吃。生活中，很多人喜欢吃口味重的食物，但如果人体摄入过多的氯化钠，会容易引发高血压。也有研究表明，人体每天摄入盐分的量超过6克时，中风的风险会增加17，因此，平时尽量少吃含盐量高的食物。
　　4、高糖食物
　　虽然糖分是支撑我们活动的主要供能物质，但倘若吃得过头，多余而未被消化、利用的糖分便会转化成为脂肪，而脂肪的增加不仅会使人更易肥胖，同时也容易让血管因过分扩张受到伤害。
　　除了糖果、蛋糕等常见的高糖食物之外，奶茶等饮料中糖含量也很高，日常生活中一定要控制好摄入量。
　　说完要少吃的食物之后，接着给大家讲讲，对血管健康有好处、可以多吃一些的食物。
　　1、膳食纤维
　　膳食纤维能刺激肠道蠕动，缩短食物在肠道内的滞留时间，从而减少脂肪的吸收。另外，膳食纤维还可以促进胆固醇转化为胆酸和胆盐，降低体内的血脂水平。
　　2、植物固醇
　　由于植物固醇和胆固醇的结构类似，因此在肠道内可以与胆固醇相竞争，从而减少胆固醇的吸收，有效降低血液中的坏胆固醇水平。据研究，每天摄入两三克植物固醇，能使血浆中的胆固醇含量降低10左右。
　　花生油、菜籽油、橄榄油等植物油是植物固醇的重要来源，此外坚果、豆类中的植物固醇也比较丰富，只不过坚果热量较高，食用时一定要控制好量。
　　3、维生素C
　　维生素C可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少体内胆固醇的合成，并加速其代谢，从而达到控制血脂的目的。鲜枣、辣椒、苋菜、彩椒、猕猴桃等果蔬的维C含量都比较丰富，血脂高的人可以适当多吃。
　　有助于血管健康的三类食物，你记住了吗？