俗话讲人老先老腿。
　　后台也时常看到老友们的留言，抱怨腿劲儿大不如前。
　　腿走路没劲儿，走几步道就累。
　　楼梯爬不了两层楼。
　　小腿肚越来越容易乏力、酸胀、疼痛。
　　天儿一凉，膝盖就疼
　　你或身边的亲友有没有这样的情况？
　　腿怎么就老了呢？
　　主要就是因为两点，生理机能的自然衰退和疾病导致。
　　1。生理性衰退
　　随着年龄的增加，一方面，中年之后人体骨钙含量以每年1～5的速度下降，骨钙大量流失，使骨密度下降。
　　另一方面，肌肉又在以每年1～2的速度衰减，于是下肢肌肉力量和关节稳定性也显著降低。这些都会导致腿脚行动不便，且容易疲劳。
　　2。疾病因素
　　三高、骨质疏松、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等，会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响肌肉的正常活动。
　　活着要有劲儿
　　护好腿和脚
　　如何让双腿老得慢一点、再慢一点呢？
　　1。积极控制慢性疾病
　　控制好三高，听医生的话，应对存在的关节或血管问题。该吃的药、该改善的生活方式，都认真地去做。
　　2。注意营养
　　营养均衡，保证足量的优质蛋白，在医师指导下合理补钙，能够让骨质和肌肉保持强健。
　　3。科学运动
　　运动能强健骨骼、维持肌肉量。而通过运动维持合理的的体重，可以减轻下肢负担，让关节更轻松。
　　牢记适度适量、循序渐进、长期坚持的原则。
　　健步走、健身操、老年舞蹈、太极拳、踢毽子，对于体弱或者行动不便的朋友，简单的踮脚、抬腿等，也可以对腿部肌肉起到锻炼的作用。
　　腿脚健康，才能保证生活品质。腿有劲，活着才有劲儿！
　　照着文章的方法试试吧！

糊了的林心如霍建华，细扒他们在台湾的资产和生活，我惊到了近日，久未现身的霍建华被人拍到与有友人约会，期间不是葛优躺，就是刷手机傻笑，甚至还当众挖起了鼻孔，可谓是毫无形象，相当放飞，而他当天的穿着也是随便到形同路人。很难想象，这是曾经火遍冬天喜欢首尔街头小姐姐的穿搭，休闲帅气随性，每一套都好看嗨，我是柒作作。最好的时装秀，是镁光灯下的T台，还是日常的闹市街头？对于我们普通人来说，更喜欢街拍，因为跳脱了身材与长相的限制，只注重衣品本身，才成为我们获得接地气时尚的最快途径。饭店最脏的4道菜，食材从不洗，厨师不会点，很多人却喜欢吃各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是饭店最脏的4道菜，食材从不洗，厨师不会点，很多人却喜欢吃！现在人们的生活水平提高了，都香港歌手突然公开认罪！承认猥亵13岁女童，自称和对方是情侣关系本文编辑剧透社issac未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网投诉突发！据港媒最新报道，现年59岁的香港歌手吉他老师李廷川，在近日突然公开认罪，承认非礼猥亵儿童等四项罪名，顿时引发一个人如果爱你，会喜欢对你说这两句话在网上看到过一个问题如何判断一个人是否爱你？其中有个高赞回答事事有回应，件件有着落。深以为然。无论爱还是不爱，都是没法隐藏的。一个人如果爱你，会喜欢对你说以下这两句话。1。你一点都澳门最大的自助餐，以亚洲最长自助餐台闻名，可烹调600多款美食头条创作挑战赛提到澳门你或许会想到影视剧中那些挥金如土的奢华赌场，又或者会想起历史城区中那些中西文化交融的世界遗产建筑，但还有一点想必令每一位到过澳门的游客都感触最深，那就是中西文因爱心深得向太喜爱，成功嫁入豪门，苗苗同样是向太喜欢的类型？娱乐圈果真是无奇不有，细看明星的话，他们虽然有钱有颜值，但是在结婚方面丝毫没有上进。很多明星艺人到40岁都没有找到人生伴侣，就在前不久，一则调侃胡歌的视频大火，何炅老师问胡歌，是不黄晓明疑与新欢同居！绯闻女友搬进男方上亿豪宅，两人或好事将近自黄晓明与baby离婚之后可以发现，关于黄教主的感情生活也成为了大众十分关注的焦点，日常除了看他忙于事业之外，其实大家也很好奇他究竟何时能够找到自己的另一半。就在近日，黄晓明的感情明星的豪宅有多豪，刷新你的认知当我们普通老百姓还在为一个月的房贷奔波的时候，看看他们的豪宅，绝对让你瞠目结舌，羡慕不已！他们的生活质量高到我们无法想象。宋丹丹她豪宅所在的小区名为钓鱼台7号院，毗邻国宾馆，该区域堪比姜维的日本名将，为何日本人更喜欢将他类比赵云如今流行穿越，不仅有电视剧，还有游戏。不知道，大伙儿是否玩过光荣集团的无双大蛇Z，在该游戏的世界观中，中国三国时期的英雄与日本战国时期的豪杰被纳入到了一个虚拟世界中。无双大蛇2游戏手脚冰冷的人要多吃这菜，补气防寒，每周吃1次，今年冬天不怕冷导读俗话说药补不如食补，每年一进入到12月份，就真正地进入到寒冬了，而在寒冷的冬天，我们要多吃一些补气防寒滋补养生的食物，才能使我们更加顺利的度过整个寒冬。而还有不少人因为体质比较