提高身高从娃开始
家长百问百答如何解决孩子身高偏低问题:
1、饮食方面:多补充含有钙,维生素,蛋白质,矿物质等食物。由于钙是人体骨骼必须元素,牛奶中含有丰富的钙元素,维生素A,维他命A及其蛋白质。维他命A可保存人体内的钙,蛋白质有利于细胞生长。如奶酪,酸奶富含维生素A、B、D、E的食物,有助于人体对钙的吸收。
、水果和蔬菜水果和蔬菜富含丰富的维他命、纤维、钾、叶酸等物质,维他命A有助于骨骼发育,维生素C还能帮助骨骼健康成长。
、鸡肉、牛肉鸡肉富含蛋白质,有助于人体身体组织和肌肉的生长,牛肉富含脂肪,可以促进胆固醇的增长。
、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素B2,人体每天可以吃36个鸡蛋,此外,珊瑚钙还可以促进人体骨骼的发育,但最好在年轻的时候吃这类食物,以获得最大的益处。
2:运动方面:
、让孩子多做户外运动。多做户外运动,通过紫外线照射可以激活体内的维生素D,体内维生素D激活以后可以帮助肠道的钙吸收,使得血液中的钙沉积到骨头上,有助于骨的矿化更加完善。
、多做一些跳跃运动。包括跳绳、跳高、打篮球、打羽毛球、踢足球,这些跳跃全身运动,有助于孩子的长个。
、运动的同时促进了机体的新陈代谢,使孩子的消化功能得到了很大的改善,并促进生长激素的分泌,同时对蛋白质、脂肪、糖的代谢有一定的促进作用,并可以改善睡眠。
、在运动的过程中,肌肉对骨骼的压强有助于骨骼中成骨细胞的发育,有助于孩子的长
注意长高的问题
1、平时不能熬夜,必须早睡早起,否则会导致内分泌功能紊乱影响身高发育,除了吃食物来补充人体所需的营养外,还要做运动锻炼。
2、在长高的时候不能盲目的补充钙质,以免出现高钙血症,不能抽烟、喝酒,要多注意保暖,避免受凉。
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