月子期间的饮食要营养均衡，要注意热量的控制，加上适度的食补药补调理和适度的温和运动对身体的恢复相当重要。坐月子如果调理得宜，产妇的身体恢复的才会比较快，也有利于宝宝的健康发育。
　　月子期间饮食的原则是不宜快速进步，以免得不偿失。产后前几天不要急着喝催乳的汤。否则易诱发 乳腺炎 等疾病。可以喝蛋汤，鱼汤等。较为清淡的汤。另外不要吃生的硬食物。产妇产后体质虚弱，抵抗力差。易引起 胃肠炎 ，消化道疾病。
　　产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜，梨等。进食要少量多餐，荤素搭配。多吃汤类食物利于哺乳。食物要松软可口易消化和吸收。过硬食物对牙齿不好，另外也不利于消化吸收。要少吃油炸或带坚硬有壳食物。主副食要变换搭配的吃。提倡食物之间的同类交换，例如杂粮细粮要互换，不同种类的肉类互换。
　　给出如下建议：坚果类：例如核桃仁、杏仁、腰果等坚果，可以搭配燕麦片和牛乳食品，既营养又健康。  鸡蛋类：可以煮鸡蛋或者水煮鸡蛋，也可以用鸡蛋白做鸡蛋羹，鸡蛋黄可以做鸡蛋饼。  粥类：糯米粥或小米粥，加上一些枸杞、桂圆、红枣等补血补气的食物，既养胃又补身。
　　午饭：  蔬菜类：绿色蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等，烹饪方式多种多样，可以煮、炒或凉手。  鱼类：鲤鱼、草鱼等鱼类，营养价值高且易于消化吸收，可选择清蒸或红烧等方式。  汤类：汤可以搭配多种食材，如鸡肉、猪肚、黑木耳、红枣等，既有营养又滋补。
　　晚餐：  豆腐类：豆腐是坐月子期间的养生佳品，含有大量的鸡蛋白质和钙质，可以用来炖汤或烧豆腐。  菌菇类：香菇、银耳、木耳等菌菇类食材，含有丰富的营养和纤维素，可以烹调成汤或凉手。  米饭类：米饭是主食之一，可以选择糯米饭或者红枣糯米饭，也可以搭配一些蔬菜和鱼肉类烹制而成的饭菜。
　　夜宵：  汤类：如红枣枣枣汤、姜汤等，具有暖胃暖身的作用。  水果类：可以选择一些容易消化的水果，如苹果、香草等。  奶制品：例如牛奶、酸奶等

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