便秘，是许多人都会遭遇的问题。明明肚子很胀，可每次去卫生间都是＂败兴而归＂。有些女性面部出现色斑、痘痘、甚至小肚腩也慢慢追随而来，其实这些外显的症状很大程度是因为你体内垃圾排不出去，憋出来的问题，那么，到底怎么才能有效解决便秘的问题呢？ 便秘不是小事 一、充足的睡眠是前提 充足睡眠 规律的生活作息很容易影响消化系统，尽可能在早晨7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态就很容易产生便意。除此之外，每天进行适量运动，增加血液循环，促进机体内消化机能。 二、养成排便好习惯 饭后走一走 饭后半小时到一小时最容易产生＂便意＂，可以在这个时间选择到卫生间试着排便养成习惯。 三、保持心情愉悦 保持好心情 愉悦的心情可以增加大肠蠕动，减少便秘的可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑影响的，精神紧张或沮丧的人往往比较容易出现便秘的问题。 四、多吃高纤维类的食物 高纤维食物图 菜花、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维的食物，能增加食物残渣刺激肠道蠕动。但要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。 五、多吃非水溶性的食物 非水溶性食物 苹果、猕猴桃、橙子等水果及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积压在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。 六、喝清肠饮料 喝水图 每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更能促进血液循环。而睡前喝经过稀释的苹果醋或者牛奶也是可以促进肠道蠕动的。 便秘不是小事情，千万不可忽视，要想皮肤好垃圾必须要有效排出体外。
特斯拉人工智能日人形机器人擎天柱首次亮相，预计售价低于2万美元北京时间10月1日，特斯拉（TSLA。US）举行2022年人工智能日（AIDay）活动，活动的目的仍然是为了招聘人才。特斯拉CEO马斯克表示，通过宣传其人工智能的功能和发展，最终希内含最新演示影片，马斯克说特斯拉机器人将是真正的AI机器人特斯拉首席执行马斯克在2022年特斯拉人工智能日（TeslaAIDay2022）的开幕式上，用最快的速度结束了他的开场白我们已经走了很长一段路接着便让他的初代AI机器人的走上舞台。轰4218！新火箭双少爆发捡漏21岁新星，比探花还猛打爆马刺北京时间10月3日，NBA季前赛火箭134比96大胜马刺。此战火箭从第一节开始就吊打马刺，上半场领先25分。火箭两大菜鸟小贾巴里史密斯和塔里伊森都有出色的表现。探花秀史密斯担当首发实力差距！都是30，赛后谁注意陈梦王曼昱的毛巾真没法打成都世乒赛正在如火如荼地进行，中国女团与波多黎各队的争夺落下帷幕，由王曼昱陈梦王艺迪组成的中国女团兵不血刃，以三个30横扫对手，拿到小组赛两连胜。波多黎各队中，迪亚兹技战术打法非常落后榜首11分，未来两场比赛决定赛季走势，萨拉赫该学C罗落后榜首11分，未来两场比赛决定赛季走势，萨拉赫该学C罗文姜诗华这个赛季的利物浦给人的感觉一直都找不到北，只用了7场比赛，就已经落后榜首的阿森纳（多赛一场）11分，落后曼城也达到7面对不回你消息的人，这样做就对了大多数时候，我们都很天真，总觉得对别人付出真心，别人就一定会给予回应。但其实，人与人的感情并非如此，有时候你拼尽全力对别人好，但对方可能也就一笑了之。更有甚者，或许根本就不把你当成疯了吗？美媒曝出斩首普京的劲爆消息，向俄罗斯发出威胁随着时间的推移，乌克兰战争的敌意螺旋越发加深，三战已隐隐约约出现在人们眼前。据美国新闻周刊披露的独家劲爆消息，美国军方正在或计划采取一系列行动威慑俄罗斯，其中就包括在克里姆林宫的中当之无愧！韩旭入选女篮世界杯最佳阵容美国队威尔逊获MVP北京时间10月1日，2022年女篮世界杯决赛，中国队6183负于美国队获得亚军，追平了中国女篮在世界大赛上的最好成绩。赛后，中国队的中锋韩旭入选本届女篮世界杯的最佳阵容。其他四人为苹果为什么会掉下来？苹果就是在重力的作用下，才会落在地上。苹果垂直从树上落到地面，是地心的吸引力，也就是地球周围的一切天体被地球重力所吸引，从而发现了万有引力及万有引力定律。物体从空中往下掉，真正的原稀有钻石显示地幔或含有大量水据科学美国人月刊网站9月26日报道，来自博茨瓦纳的一颗宝石级钻石上有一处美丽的蓝色瑕疵，这实际上是来自地球内部深处的一块微小碎片它表明，地幔中含有大量的水。这处瑕疵的术语是包体，看20分9篮板，出息了！勇士终于等来内线大魔王勇士队一直被低估，哪怕上赛季夺了冠依旧如此！在ESPN专家佩尔顿的新赛季预测中，勇士队会以41。9胜排名西部第8。面对这样充满恶意的评论，勇士当家球星库里直接坐不住了，在网上硬怼到