小心哦缺铁除了贫血还会伤心
说到缺铁,不少人会联想到贫血,缺铁确实是贫血的一个常见原因,不过,你知道吗?缺铁和冠心病的关系也很密切,甚至对冠心病死亡风险也有影响。现在,我们就来看看这究竟是怎么一回事。
铁对人体很重要
铁是人体必需而且重要的一种微量矿物元素。铁不仅是构成人体重要组织器官(如肌肉、肝脏、脾脏、骨髓等)的成分,还参与肌红蛋白和血红蛋白的合成,与体内氧气运输关系密切。同时,铁还参与了体内多种酶的构成。
人体内约有2/3的铁储存在红细胞的血红蛋白中。当人体缺铁时,会造成体内储存铁逐渐耗竭,血红蛋白合成减少,进而导致缺铁性贫血。人体严重缺铁时,可能导致某些疾病发病风险升高。
我国缺铁性贫血患者众多,我国第四次营养调查结果表明,贫血患病率为20.1%,其中一半为缺铁性贫血。可想而知,存在缺铁的人群不在少数。
预防缺铁 可降低中年冠心病风险
最近研究发现,大部分中年人存在缺铁,缺铁与冠心病发病和死亡风险显著增加相关。
德国汉堡大学心脏和血管中心学者发表的一项研究指出,大部分中年人存在缺铁,而且通过预防缺铁,大约可减少未来十年内中年人群10%的新发冠心病病例。
该研究观察了超过1.2万名既往没有冠心病或卒中病史的普通人群,他们平均年龄59岁,根据体内缺铁情况,划分为两类:绝对缺铁,指人体储存铁下降;功能性缺铁,指人体储存铁下降或者供身体循环使用的铁水平下降。在研究之初,60%的参与者存在绝对缺铁,64%的参与者存在功能性缺铁。
中位随访13.3年后分析发现,相比无功能性缺铁者,功能性缺铁者的冠心病风险增加24%,心血管死亡风险增加26%,全因死亡风险增加12%。相比无绝对缺铁者,绝对缺铁者冠心病风险增加20%,但与死亡率无关。
盲目大量补铁 小心副作用
当然,上述研究结果仍需要大规模研究进行验证。但这也提示我们,缺铁不仅会导致贫血,还有可能伤"心",对于铁缺乏还是要引起足够重视。尤其是特殊人群,应定期检查铁水平,日常膳食注意选择富含血红素铁的动物性食物补铁。那么,日常应如何科学补铁呢?
首先,缺铁常常出现于中老年人、孕产期和哺乳期妇女以及婴幼儿,建议这些人群定期检查,筛查是否缺铁。若存在缺铁,应在专业医生指导下确定合理的补铁方案,切忌盲目大量补铁导致不必要的副作用。
其次,饮食补铁有讲究。根据《中国居民膳食指南》,建议成年女性每天摄入20mg铁,男性为12mg。但是,足够的摄入不等于吸收。我们常说菠菜补铁,但是菠菜中的铁吸收率仅为7%,远低于动物性食物中的铁吸收率。因此,建议大家适量摄入红肉、动物血或肝脏来补铁。另外,多吃柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物可以促进非血红素铁的吸收。
文/刘健(北京大学人民医院)
华为Mate50首发十档可变光圈业界最大F1。4今日下午,华为正式举行HUAWEIMate50系列及全场景新品秋季发布会,大家期待已久的Mate50系列终于登场。据介绍,华为Mate50系列主摄拥有目前业界最大F1。4光圈,首创
微信键盘终于来了!已经开放下载,支持许多微信新功能微信输入法来了早在去年微信创作者张小龙就表示,为了避免用户在微信里面聊天,因为第三方输入法泄露消息,而扣锅给微信上,所以要自己做一个微信输入法。而在之后,微信也陆续的内部测试过内置
多尔衮与豪格叔侄争夺皇位,为何让乳臭未干的福临做了皇帝?多尔衮是何人?他是努尔哈赤之子,豪格又是谁?他是努尔哈赤之孙皇太极之子,虽然多尔衮比豪格要年轻三岁,但多尔衮是豪格的亲舅舅。这对有着血缘关系的叔侄是如何走上了你死我活的地步呢?这件
中国第一个皇后从傻白甜到一代女王的蜕变吕后,是中国历史上第一个执掌大一统国家朝政的女人,后人把她与唐朝的武则天,清朝的慈禧并称为三大女主。作为女强人,吕后的名声似乎不太好,一般人对她的印象停留在阴狠毒辣嫉恶如仇的层面,
历史揭秘袁世凯为何要纳隆裕太后为妾?电视连续剧建党伟业中由范冰冰饰演的隆裕太后。公元1911年10月10日,国民革命军发动武昌起义。二十天后,袁世凯出任清朝政府内阁总理大臣。第二年的1月25日,袁世凯及各北洋将领通电
时事观察丨美国探月计划为何一波三折当地时间9月3日,美国航天局(NASA)宣布再次推迟新一代登月火箭太空发射系统的发射。这意味着在研发11年以后,该火箭的太空首秀仍未能实现。有分析人士指出,美国的探月计划目前面临多
美国重启登月计划中国有权探索太空,但不希望在我们之前到达那时隔多年,美国重启了登月计划,距离上次登月已经整整过去了五十年。乔治华盛顿大学空间政策研究所所长斯科特佩斯称我们送入太空的不仅是机器或宇航员,还有我们的价值观。这不是一场粗暴的插旗
长残的5位童星,各有各的丑法,林妙可还算幸运的文阅栀编辑阅栀比偶像派花期更短的明星,应该就是童星了!他们少年成名,要么长相可爱鬼马精灵,要么演技脱俗天赋异禀,一度被冠以来报恩的孩子的称号。但时光流转,他们的巅峰往往来得快,去得
有种偷懒叫妈妈用开始烫奶瓶,看似方便了,可孩子遭罪不少文小雪妈妈对于新手父母来讲,很多照顾孩子的经验,都是一边摸索一边尝试学来的,像给孩子冲奶粉,新手爸妈要学会给孩子买奶瓶冲奶粉控制水温,每一道程序都是需要学的。就拿给孩子冲洗奶瓶来讲
火炬之光无限测试服,萌新应该知道的基础设定大家好,我是踩蘑菇攻略组的叭咯禾淘,我一般在踩蘑菇社区的火炬无限社区发布最新的无限攻略文章,请大家多多支持。下面是正文角色游戏目前有6个角色,9个英雄特性,分别是狂人雷恩怒火(免费
蝙蝠侠阿卡姆骑士为什么是神1。剧情完美小丑化身心魔,在城市各个角落现身哥谭群魔乱舞,稻草人企鹅人阿卡姆骑士毒藤女小丑女,谜语人一齐出动,人杰地灵哥谭市名不虚传。2。体验舒适打击感畅快,音效优秀,蝙蝠侠最后一