春回大地，万物复苏，分享春季养生小知识

　　春回大地，万物复苏
　　阳气升发，天地自然都呈现出欣欣向荣，生机勃勃的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。
　　养生健康小常识
　　1，每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
　　2，加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
　　3，健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
　　4，健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
　　5，健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
　　6，多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。春季给孩子吃什么？
　　在春天只要是应季的蔬菜都可以给孩子吃，比方说油菜、芹菜、卷心菜、花菜、莴笋或者西红柿，还可以给孩子吃一些应季的水果，比方说草莓、苹果、猕猴桃或者橙子。
　　在春天天气比较多变，冷热交替，气温是比较冷的，所以在早春的期间可以给孩子多补充一些高热量的食物。比方说豆制品或者一些动物类蛋白，例如黄豆、芝麻、花生、鸡蛋、鱼或者虾等，能够给孩子补充足够的维生素、矿物质以及微量元素。对于提高孩子的免疫力，增强孩子的抵抗力都是有一定好处的。
　　春季吃什么食物长高？
　　春季是孩子生长发育的关键季节，要想孩子长高，春天要给他补充充足的营养。
　　营养的补充主要是补充钙质，可以促进长高。钙可以通过食补，也可以通过药补。如果孩子食欲好，可以饮食上多吃含钙丰富的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼、虾、排骨、芝麻、豆制品，这些含钙都比较丰富，平时可以选择性的多吃一些。
　　如果孩子食欲不好，有缺钙的症状，可以给孩子吃一些钙片，像碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙都可以吃。为了促进孩子的身高增长，要让宝宝多参加户外运动，每天晒半个小时太阳，也有助于身高增长，促进钙的吸收。
　　除这些食物以外，要给孩子多吃一些维生素新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜、水果有助于孩子的新陈代谢，对孩子身高的增长有促进作用。
　　另外，需给孩子补充维生素D，人体内源性维生素D即为皮肤中7脱氢胆固醇，可在紫外线照射下变为胆固化醇，作为人体维生素D的主要来源。因此孩子通过晒太阳便可获取大部分维生素D，但也可进行补充，每天400单位服用，对于生长发育具有较好作用。