长按人体5个保健特区，强身祛病

　　来源：【大河健康报】
　　人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
　　每天做好这些部位的保健，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
　　特区一：腹脐
　　腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。
　　按揉腹脐部可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
　　特区二：耳部
　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次35分钟。提拉耳尖用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦1520次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
　　特区三：前胸
　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
　　特区四：背部
　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络、安心安神，帮助预防感冒。另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
　　保健方法：每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；也可以采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
　　特区五：脊柱
　　脊柱特区有4个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。在脊柱特区进行按摩、艾灸、拔罐等，可以缓解腰背部疼痛，有一定辅助治疗效果。
　　来源：中国中医
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