建议中老年春节过后，做4事，吃2样，增强体质，恢复身体活力！

　　#头条创作挑战赛#
　　第一波疫情感染也过去一段时间了，大家差不多也都放松下来，不管是公园还是商场，都挤满了人，甚至还能看到几个不戴口罩的，实话说疫情3年，已经很少见过这样的场面了。
　　但是这里要提醒大家，第一波虽然已经结束，但是第二波可能已经悄然来临，正在伺机出动，最近正是春节假期结束的时候，大家也都纷纷返工，路上难免人员流动会多一点，再加上温度也下降，正是人体机能的薄弱期，病毒也最容易侵袭。
　　对于身体本就差的中老年人来说，千万不能马虎，稍有不慎就会中招，无论是普通感冒还是疫情病毒，都会对身体造成不小的危害，所以无论如何，只要出门都要戴上口罩，除此之外还要牢记做好这4件事，增强体质，减少生病的概率。 第一件事：及时加衣莫着凉
　　寒冷的冬天最应该的就是做好保暖，避免着凉，因为一旦着凉之后身体的抵抗力就会快速下降，病毒就会趁虚而入，不容易康复。不管是出门散步，还是扔垃圾，即使是出门几分钟都要穿好衣服，戴上帽子，不要被寒风吹到，防寒保暖要做到位。
　　第二件事：饮食健康要规律
　　俗话说，＂每逢佳节胖3斤＂，这刚过完春节，不知道大家有没有看看自己的体重，是否保持稳定上升了，大鱼大肉吃腻了，不如吃点清淡营养的水果蔬菜，也是个不错的选择。
　　赶上过节自然也少不了酒席，但是上了年纪之后一定要注意少喝酒或者不喝酒，对身体的伤害是不可逆的，保护好肠胃，一日三餐都要认真准备，吃得多不如吃得营养。
　　第三件事：早睡早起作息好
　　越来越多的年轻人喜欢熬夜甚至通宵，正因此，年轻人猝死的人数也在上涨，其实现在喜欢熬夜晚睡的不仅仅只有年轻人，一些上了年纪的人也开始刷抖音入迷迟迟不肯睡觉，这样就导致第二天没精神，浑身乏力。
　　不管是年轻人还是老年人，都应该养成早睡早起的好习惯，保持良好的作息时间，身体素质自然也就会慢慢提高了。
　　第四件事：适量运动勤锻炼
　　很多人一到50岁就腿脚酸痛，浑身都使不上力气，但是反观钟南山院士，八十多岁高龄的人身体素质更像是40多岁一样，这跟他经常锻炼身体有着密切的联系。
　　即便是上了年纪也不能一直坐在家里，躺在床上，每天抽点时间去外面走走，适当锻炼一下，有条件的还可以学习广场舞，运动起来能增建体质，看上去也更有精神和活力。
　　大鱼大肉吃腻了，给大家推荐2道清淡高营养的素菜，开胃解腻，好吃还不贵，一点也不输给荤菜！菠菜拌粉丝
　　1.一把菠菜洗净后备用，几粒蒜子拍扁切成蒜末，半个红椒切成红椒粒，半根胡萝卜，切成细丝。
　　2.锅中烧水，加少许植物油，水开后下入胡萝卜丝，焯水30秒，再下入菠菜和粉丝，继续焯水30秒，倒入漏勺中控水，再过一下凉水备用。
　　3.取一个拌菜盆，倒入蒜末和红椒，加入食盐，生抽，陈醋，白糖，香油，葱油，辣椒油各适量，用筷子搅拌，化开调料。
　　4.倒入粉丝和菠菜，颠盆拌匀，使调料和食材融合在一起，拌匀以后装入盘中，就可以上桌食用了。
　　葱爆木耳
　　1.准备一小把木耳，提前泡好备用，大葱两根切成斜片，青椒半个切成条，红椒半根切成条，用来配色。
　　2.起锅烧水，水开后下入木耳，推动几下，焯水一分钟，倒出控水备用。
　　3.另起锅添入少许食用油，放入大葱和青红椒，快速翻炒几下，倒入木耳，继续翻炒15秒，加入食盐、鸡粉、白糖、蚝油各适量，大火快速翻炒，淋入少许明油翻炒均匀，关火起锅装盘。
　　不管身体状况如何，只要做好以上4件事情，相信大家都会度过寒冬，躲过病毒；尤其要注意饮食，病从口入，管好自己的嘴巴，争做长寿老人！