肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

　　肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。
　　一，为什么说肥胖是由饮食导致的？
　　首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。
　　其次，不健康的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。
　　二，肥胖与运动的关系大码？
　　运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。假如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。
　　运动能辅助提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有辅助作用。
　　对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能辅助减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。
　　但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。
　　肥胖和饮食、运动都有关系，但是不能简单的说谁的关系大，谁的关系小。肥胖从中医来看属于痰湿过盛，而脾是运化水湿的，如果脾运化水湿的能力减弱，痰湿在体内聚集就会形成肥胖。影响脾运化水湿能力的因素有很多，总结起来主要有以下两个方面：
　　一、摄入过多高脂肪高热量高蛋白的食物，超过了脾的运化能力；
　　二、因为气虚、阳虚体寒、肝气郁结等导致脾虚，运化水湿能力减弱。
　　所以肥胖跟饮食的关系，主要是减少高脂肪高热量食物的摄入，在保证身体正常营养需求的前提下适当改变饮食结构，这里要防止两个极端，一个是完全不吃高脂肪高热量的食物，一是完全不吃米饭。如果完全不吃某一种营养物质，身体得不到正常的营养供应，脾胃就会变虚弱，而脾胃虚弱之后，再减肥就比较困难了。这点在很多爱美的女性朋友当中非常常见，很多这样做的女性后来都不同程度的出现了身体健康问题。
　　而肥胖和运动的关系呢，普遍的观点认为运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。那么实际上真是如此吗？运动的确能加快新陈代谢，但是新陈代谢要在身体气血充足的情况下才能正常进行，而运动之后能量消耗大，同时也会需要更多的营养摄入，这样才能维持身体的正常运转，如果摄入量等于消耗量，那么运动的再多，肥胖还是难以减下来。如果摄入量大于消耗量，不但不会减肥，还会增肥。普遍的做法是一边运动一边节食，或者只吃高蛋白食物，这样前期的确能减一些肥，但是到后面，脾胃虚弱了，减肥就再也减不动了，还容易出现身体问题。我有个女性朋友就是这样，每天都进行高强度的运动，按照教练的要求，每天以肉为主食，结果一段时间后，减肥并没有减多少，月经量却越来越少了。
　　所以，肥胖跟饮食和运动都有一定关系，但立足点还是脾胃。只有脾胃运转正常了，减肥才容易减下去。
　　大家还有什么不同的观点，欢迎在评论区留言。
　　感谢邀请回答，和饮食的关系大一些，当然一定的运动量也能控制住肥胖，我现在在外减重阶段，饮食合计加坚持运动，因为饮食体重下降了，因为运动整个人紧致不少，肥胖的人一定注意要有规律的饮食，如果有时间一定要坚持运动！
　　相对来说，减肥跟我们的饮食关系更大，同时我们的运动也会对我们的肥胖产生一定的影响。
　　我们肥胖主要是有三个因素：
　　第一，遗传因素导致的肥胖；
　　第二，疾病或药物导致的身体代谢紊乱；
　　第三，饮食的摄入过量和运动量的减少导致的。
　　其中大部分是因为饮食的原因导致的
　　我们是如何胖起来的呢？
　　我们之所以发胖，就是因为我们的饮食摄入能量过大，超过了我们日常消耗的能量，包括了吃的食物能量过高，高脂肪高碳水，都是容易导致肥胖的饮食，同时身体饮食量过多也会导致能量超标。我们摄入的能量基本上就是来源于我们的饮食。
　　而运动会增加我们的日常消耗，但是我们的日常消耗包括了三个方面：
　　第一，是我们的基础代谢，这是我们在静息状态下，身体维持基本的运行所需要的能量，这部分能量消耗跟我们的身体素质有关，占了人体消耗的60%左右；
　　第二，食物的热效应，这是指我们摄入食物后，身体运输、分解、吸收、消化的过程都需要能量的参与，占了总消耗的10%左右；
　　第三，人体活动能量消耗，也就是我们日常运动消耗的能量，占了总消耗的30%。
　　由此可以看出，我们肥胖里面饮食占了100%的影响，而运动则占了30%左右的影响。所以，相对来说，我们发胖跟我们的饮食的关系更大。
　　而我们减肥大家也知道，七分吃，三分练，也说明了，我们要减肥主要通过调整饮食降低能量摄入，辅以运动增加能量消耗，这样在身体里面形成能量缺口，去消耗脂肪。
　　希望可以帮到你！我是张金坤，高级体重管理师，联系我，免费领取减肥资料和食谱！
　　和饮食的关系更大一些 如果饮食结构不健康 光运动 可能也会胖
　　想要变瘦 控制好饮食  减少热量的摄入  再多多运动 就会瘦很快
　　肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？
　　我是健身达人阿梁，一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。
　　人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力，一个肠胃消化吸收强大的人，在运动一样的情况下胖的会更快，反之胖的就慢或者就不会胖，很多时候健身运动只是调节人体的身体结构，还有消耗一部分多余的热量，把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉，是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达，同时也提高了免疫力，无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。
　　总之，一个健康的人，离不开合理的饮食搭配，更离不开科学的健身运动，健康的身体与饮食运动相辅相成……
　　肥胖主要跟饮食的关系大，因为你可以不运动，光靠控制饮食就能瘦，但如果你光运动，不控制饮食，也未必能瘦。胖与瘦的关键主要取决于热量，即热量摄入与热量消耗，热量消耗大于热量摄入就会瘦，热量摄入大于热量消耗就会胖。运动的作用是提高热量消耗，帮助身体塑形。
　　高级的料理与低级的料理的差别在哪
　　反正经过各种媒体洗脑，最简单直接的印象轰炸就是
　　高级料理是对身材本身的质量以及原味的追求
　　低级料理就是各种调味料，添加剂，重加工的烹饪方式
　　影响区别在哪？
　　身体无法很好的处理太多的添加剂，调味料，所以，我们在吃重口味食物的时候，饱腹感比较难以出现
　　以卡路里为定性，相同卡路里，可是所谓的高级料理会让人有一定的饱腹感，而低级料理，还在让你感受到饥饿
　　所谓的高级料理以及低级料理，同样的卡路里摄入，可能几年以后，会带来10斤以上的体重差距
　　其中的重点，在于一个代谢上，更多的添加剂，调味料，可以让人的整个代谢系统紊乱，让人会更容易肥胖，出现所谓的易胖体质
　　所以，对于身体而言，所谓高级的料理与低级的料理，最简单的区别，是简单的烹饪方式，少添加，少油少盐，营养密度高原生食材的做法，这就是对于身体而言的高级料理
　　做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
　　5、配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
　　1、起床後：两杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水 NO.3(苹果餐)
　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
　　NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
　　NO.5(蜂蜜减肥法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
　　小编提示： 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6、食物之烹调,减少用油
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，＂瘦的健康＂才是我们的理想!