人为什么会胡思乱想?主要是因为这5种错误思维造成的
我真的不明白他到底想干嘛?他一直说不知道他的出现对我来说是好事还是坏事,我不明白他到底想干嘛?是想继续来往?还是不想?昨天晚上又来看我抖音?而且他昨天为什么要留下来?既然不想有任何牵扯了,留下来干什么?而且转钱给我干什么?就算是不小心碰见了,也没必要专门留下来吧?他的钱又不是大风刮来的?
不说别的,但看着连续十个问号,是不是能让你想起些什么?
这是凌晨3点多,一个朋友的咨询,你晚上睡不着,失眠的时候,是不是也是这样胡思乱想呢?
生活中有无数的情景,无数的事件会引发我们无数的胡思乱想。因为办坏事而沮丧、被人惹到而愤怒、为未来的事情焦虑、因为不自信而伤心......
而胡思乱想又会给我们带来严重的精神内耗。有时候甚至狠狠地对自己说:别想了,有完没完,睡觉!
鸡汤类的励志书籍,我也看了不少,但是没有多大作用。胡思乱想不是信念能改变的,有时候反而是信念在作怪。直到后来我看到了沙拉·埃德尔曼写的《胡思乱想消除指南》才找到症结所在。今天分享给大家,希望能够对你有所裨益。
首先,我们要明白,人为什么会胡思乱想。沙拉•埃德尔曼说:"你之所以会胡思乱想,是因为你不知道如何去控制自己的想法。
下面我将为你总结5种错误思维的根源,你不妨看看,我说的对不对。
1. 非黑即白思维
这种思维的人大多是追求完美主义者,他们会把人分为"好人"和"坏人"两种。可是事实上这个世界没有十恶不赦的坏人,更没有十全十美的好人。每当有人做了他不认同的事情,他就会把他们拉进黑名单。于是往复循环,他的黑名单中的人越来越多,他想得越来越多,可他的朋友越来越少。
2. 以偏概全的思维
相信你肯定听过这句话 "一朝被蛇咬十年怕井绳",这就是典型的以偏概全思维。"以偏概全"思维是指根据有限的证据,对自己、他人活生活状况,做出消极的结论。尤其是在感情世界中,有些人受过一次伤,就不敢再爱了。
3. 归错思维
有这种思维的人,还没有看清的本质,反而把错误归咎于自己身上。
最近一段时间,小娟和她丈夫的夫妻生活很不和谐,她认为是她在丈夫心中越来越没有吸引力造成的,所以她很苦恼,并且她这种苦恼对她丈夫造成的阻碍更加严重了。
后来,经过分析我们才明白,小娟的丈夫其实还是像以前那样爱她,只是因为这段时间他们公司有个项目要完成,他经常加班,心力有所不济造成的。
4. 妄下消极结论思维
具有这样思维的人往往遇事都往坏处想,或者从最消极的角度去解读他人的言语和行为。
原本只是一个偶然事件,原本只是别人的一个无心之举,可是具有这样的思维的人,却草率地下了消极结论:为什么受伤的总是我,为什么他总是针对我呢?于是一直痛苦纠结,耿耿于怀。
5. 给自己"贴标签"
人无完人,谁也不可能什么都会,总有些事是我们不擅长,所以做错事真的是很难免的。可是具有这样思维的人不但不会放过自己,反而会给自己贴上消极的标签,诸如:"我真蠢"、"一无是处"、"失败者"、"无能"等。殊不知这种行为就像心理暗示一样,会对我们产生十分消极的影响。
当你想背书的时候,你却在心里告诉自己,算啦,我的记忆力太差了,背不会的;当有一个机会在你面前的时候,你会想我肯定不行的,我做不到。
现在你静下心来想一想,你是否也有上述思维方式呢?
《胡思乱想消除指南》这本书不但能帮你找到胡思乱想的本质原因,还运用专业的心理学知识通过认知行为疗法,教你如何识别错误情绪、反驳消极认知、战胜挫折、控制愤怒、应对焦虑、摆脱抑郁、有效沟通、掌控问题,直至获得幸福。全书达402页,每个知识点都是一个章节的内容,知识量非常大,的确是一本难得自我调理情绪的好书。著名心理学家李松蔚说,在我读过的认知行为治疗的书籍中,这是最适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的语言,让读者立刻体验到,思维方式的改变如何带来生活质量的提升。
#情感#
王者荣耀学会西施这些操作,上王者简简单单大家好,今天我给大家分享一个我最近一直拿她上分的英雄西施。大家都知道一个会玩的西施是能带领团队走向胜利的,可是我身边的朋友都不太懂西施的一些连招,那么今天我就借此机会也给大家分享一
蒹葭苍苍秋末冬初,已是秋风萧瑟,寒气逼人,芦花飞雪,正是欣赏芦花的好季节。偶得清闲,漫步于中华路东的汤河南岸,那沿河的芦苇荡,着实让人眼界大开,令人感奋。一种新鲜感,亲切感油然而生。童年时
隔离(车旅日志)我是申时到的普洱,彼时阳光灿烂,街道两旁绿树成荫,没有一丝初秋的感觉,温暖得象初夏。这里没有大都市的车水马龙,下班高峰街道上也车稀人疏,很难见到戴口罩的,心里自然踏实不少。在繁华的
齐齐哈尔再添大型游乐项目!在这里13日由铁锋区扎龙镇组织建设的空中索道自行车项目在芦山景区完工项目建设在芦山之上索道全长100米距地最高落差15米总投资50万元芦山坐落于飞鹤大道三公里处,为齐扎沿线旅游重要节点,
金鸡奖真实生图杨颖黑粗眉,苏有朋眼角8条褶,高圆圆发型减分今年的金鸡奖可以说是迎来了半个娱乐圈的人,各大女明星穿着华丽的服装争相斗妍,有的大展事业线穿深V有的穿高级定制华丽礼服,每个女星都是一道绝美的风景,虽然最终奖项的获得者是67岁的老
敦煌,我曾独自来过你喜欢一个人去旅行吗一个人悄悄去过敦煌,背着简单的行囊,记下路途的感想。茫茫荒漠上的一片绿洲,曾经,商贾云集,留下千年前的壁画,记载了历史,堪称世界上最珍贵的历史文化遗产。不能拍照
经典IP魔域爆出新作!魔域2手游即将上线一提到魔域,相信大家并不会很陌生,它曾经是网吧一哥,也是不少人童年的回忆,魔域在当年能出圈,还要靠着当年主打的无限制PK玩法。相信不少老玩家还记得,曾经进入网吧,几乎所有人都在玩魔
肺间质纤维化咳咳喘喘痛苦不堪,需要注意哪些事项?肺间质纤维化导致肺组织瘢痕累累,患者会不同程度地缺氧而出现呼吸困难。病情容易反复发作,咳咳喘喘,最后因呼吸衰竭而死亡。病变主要累及肺间质,也可累及肺泡上皮细胞及肺血管。其主要危害有
肠易激综合征有哪些分型?如何康复?这几点要做到现如今人们的生活水平不断提高,饮食的种类也越来越多,往往就会养成不良的饮食习惯,如果长此以往,越来越多的人就会有肠胃的问题,肠易激综合征就是常见的一种。我们要了解疾病的相关知识,才
对话资管30人丨盈米基金CEO肖雯在满足投资者获得感与机构长远发展之间形成良性循环视频加载中经过近三年的实践和探索,基金投顾行业已发展成为大资管生态圈中不可或缺的一环。在三年的时间点上回望,行业走过了怎样的道路,发展路径与初心是否一致?监管部门和行业机构密切关注
相亲遇到了自己的理想型男生,呜呜呜狠狠慕了相亲是一种玄学运气差的能让你见识到人类的多样性运气好的可能就成了一段好缘分的契机妹子就在相亲中遇到了自己的理想型男生来瞅瞅网友的经历这谁能不心动啊!图源一万颗甜甜圈约下次见面的回复