想要生一个高智商宝宝，孕期这3件事儿缺一不可，早知道不后悔

　　大家好，我是张女子育儿！
　　父母都希望自己的孩子拥有高智商、高学历，以后更有出息，但如何做才能生一个聪明的宝宝呢？
　　首先，我们要知道孩子是否聪明，不仅仅受父母亲遗传的影响，孕期培育和后天的教育方都有不可忽视的作用。
　　今日就和大家聊一聊孕期如何养胎，才能更有利于宝宝大脑发育，让宝宝更加聪明的那些事儿！
　　想要生一个高智商宝宝，除了基因遗传外，孕期做好这3件事缺一不可，每一件事都很重要，作为父母的我们，一定要知道。
　　第一件事儿：孕期饮食方面
　　加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现，如果孕妈每天吃67份水果，生下的孩子认知能力明显高于其他同龄孩子。这是因为水果中的植物营养素、抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维，都对孩子的认知能力有改善作用。
　　多吃水果
　　因此，孕期宝妈们可以常吃苹果、橙子、橘子、香蕉、草莓、猕猴桃等各类水果，不仅能够补充胎宝宝发育所需的多种维生素，还能促进宝宝大脑更好的发育。
　　需要注意的是水果中的糖分含量较高，每天吃水果，还需要注意控制一下量，不要吃太多，建议300克以内为宜。孕妈所吃的水果最好是新鲜的应季的水果，建议不要吃反季节水果。
　　多吃富含胆碱的食物
　　康奈尔大学的研究人员发现，宝妈在孕期摄入足够水平的胆碱，更有利于宝宝大脑认知能力，信息处理能力等方面的发育。
　　因此，宝妈在孕期可以吃鸡蛋、瘦肉、牛羊肉、鱼肉、豆类、坚果等富含胆碱的食物。不仅能够促进大脑发育，还能够同时补充蛋白质、钙质、维生素等多种营养物质。
　　需要提醒的是，凡事过犹不及，这些富含胆碱的食物，虽然营养丰富，但也需要注意控制数量，不然宝妈和宝宝体重增加过快，也容易引发很多问题，不利于顺产，还容易增加孕妈便秘的几率，建议每天补充80克左右蛋白质为宜！
　　补充维生素
　　怀孕后胎儿的健康发育，少不了维生素的供给，一般怀孕后，医生会推荐孕妈补充复合维生素。药物补充的话，听从医生的指导即可，在饮食方面，我们平日里注意多吃富含维生素的的蔬菜水果。
　　第二件事儿：孕期胎教
　　想要生一个聪明的宝宝，除了孕期营养的补充外，胎教也是至关重要的。
　　定期进行胎教，有利于孕妈调节身心，让孕妈身心愉悦，从而更好的给胎宝宝提供一个良好的发育生存的环境。孕期对胎儿请胎教，听一些舒缓的音乐，还能够刺激宝宝大脑的发育。
　　一般来说，怀孕4个月后，就可以对胎宝宝进行胎教了。对胎宝宝进行胎教，可以听一些胎教音乐，抚摸孕肚，读一些优美的诗词歌赋、文学作品等都是不错的选择。
　　虽然胎教非常重要，但也不要过于盲目，要知道胎教不仅是为了胎儿更好的发育，同时也是为了调节孕妈的身心，让孕妈有一个舒适愉悦的心情，这样才能更好的促进孩子发育。不然每天孕妈只是为了完成任务式的胎教，反而会让心情变得不愉悦起来，这样最终也会对胎儿的健康发育不利的。
　　第三件事儿：运动方面
　　一些孕妈为了更好的养胎，可能在孕期就是真真正正的静养，每天除了吃喝拉撒，可能就是躺在床上养胎了，这样的养胎其实并不利于胎儿的健康发育，还容易导致孕妈和胎宝宝体重迅速增加，不利于顺产，还容易增加孕妈患妊娠综合症的几率。
　　因此，孕期为了胎儿更好的发育，不要忘了坚持适当地运动，可以做孕妇瑜伽、散步等都是不错的选择，一方面提升孕妈的身体素质，另一方面也能够为顺产做好准备，还能够调节孕妈的身心。
　　孕期坚持运动，有利于胎宝宝的体重保持在合理的范围内，这对于胎儿大脑的健康发育也是非常有利的。要知道孕期如果缺乏运动，胎儿体重增加过快，胎宝宝大脑皮层的勾回就会减少，这是会影响胎儿智力发育的。
　　说句心里话
　　如果我们不能给孩子一个优秀的基因，那么我们就应该更重视在孕期对胎儿的培育。要吃好、喝好、运动好，还要做好胎儿的胎教工作。此外，保持身心健康，预防疾病的发生，这样也是有助于胎儿更健康的成长。
　　为了胎儿的健康成长与发育，让宝宝更加聪明，孕期的孕妈所做的每一件事情都是非常重要的，一定不可忽视。从今天起记录我的2023张女子育儿冬日生活打卡季