十月怀胎，孕妈咪终于进入了最后的冲刺阶段，此时的营养贮存对准妈妈来说非常重要。安全、健康、合理的饮食是宝宝健康出生的必要前提。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期的饮食营养应该有所增加和调整。那孕晚期在营养方面要注意些什么？吃些什么食物对宝宝比较好？
　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，在孕晚期，孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入；其次应供给充足的必需脂肪酸，这个时期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给；然后摄入足量的钙，妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙需求量会明显增加，一方面是母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速，所以孕晚期钙的补充尤为重要。此外，孕妈咪还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收，含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等；最后，摄入充足的维生素，维生素B1不足，容易引起呕吐、倦怠、肌体无力，还可影响分娩时子宫的收缩，使产程延长，分娩困难，所以孕妈咪要注意摄取粗纤维食品。
　　对于孕晚期的孕妈咪来说，补铁很重要。宝宝在最后的三个月储铁量最多，如果此时储铁不足，宝宝在婴儿期很容易发生贫血，准妈妈也会因缺铁而贫血，一旦发生产后出血，不利于机体的恢复。铁元素主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类食物中，同时孕妈咪要多吃含维生素C的水果、蔬菜，可促进铁的吸收。另外，锌元素对伤口愈合及消化过程有很大作用。（重庆安琪儿妇产医院供稿）
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