现在的工作让我非常痛苦，但又怕辞职了找不到工作，该怎么办？

　　现在的工作使你非常痛苦，想辞职又怕找不到工作，非常能理解你这种矛盾纠结的心态。这也是职场上很多人士面临的问题，包括我本人也曾经历过这种处境。下面结合我自己的个人经历来分析产生这种处境的原因是什么，应该怎么办。
　　一、我的个人经历
　　我2011年毕业于一所普通一本高校，毕业后就进入一家央企的子公司，在外人眼里是待遇好，活轻松，有发展的好工作。工作9年以来，深感不是那么回事：待遇一般，工作很累，劳心劳神，没有发展。在18年的时候特别迷茫，年近三十，不甘心以后三十年还是这样碌碌无为的状态，想要谋求进一步发展，在原单位基本没有希望了。薪资除了最开始的前五年有了一些涨幅，后面四年比蜗牛爬的还慢，也没有更大的升职空间，于是我想到了跳槽。
　　一开始我也很矛盾纠结，主要原因有3个：
　　1、工作稳定，衣食无忧。目前是在国企，工作稳定，只要不犯重大错误，可以一直在这里工作到退休。待遇还算可以，税前年薪约十五万，在二线城市上班族中属于中等，也能够养家糊口。
　　2、对公司和同事有感情。我一毕业就进入这家公司，已有9年，是真的舍不得，曾经也一度把公司当成我一辈子工作的地方。由于我做的事人力资源岗位，跟公司大多数同事的关系都非常融洽，有很多职场小伙伴，有很多都从同事成为了朋友，很舍不得离开。
　　3、对未来的不确定性。在国企9年，前五年自己的工作能力得到了提升，但是后四年基本没有接触新东西，都是做的琐事，感觉自己的职业技能都荒废了，怕适应不了外面的市场行业要求。
　　但是最后，我还是选择了跳槽，并且付诸了实际行动，也在去年12月成功应聘上了一家民企，在今年3月入职，到现在也已工作3个多月。跟以前相比，工作内容、工作能力、工作待遇都有了提高，所以不要惧怕改变，趁年轻要勇敢尝试。二、现在的工作为什么让你痛苦
　　题主并没有说明现在的工作让你痛苦的原因，根据我10年人力资源工作经验，做以下几个推测：
　　1、职业倦怠期。很多人工作多年以后，会进入职业倦怠期，认为现有的工作学不到东西，能力得不到提升，工作内容长时间重复没有新鲜感，对工作提不起兴趣。
　　2、个人能力不能胜任工作。这种情况会比较累，为了完成工作加班加点，还得不到认可，经常被批评，总是追着工作跑，感觉非常疲惫。
　　3、人际关系处理不佳。职场也是一个小社会，如果处在一个关系融洽的环境中，心情舒畅，工作也会事半功倍。如果人际关系处理不好，比如与上级关系紧张，遭受领导打压，或者是同事间勾心斗角，下属不听指挥等等。处在这样的工作环境中，每天都心力交瘁，试问又怎么能全身心投入工作呢？
　　4、工作与家庭不能平衡。曾经我有几个很牛的同事，薪资待遇和职位都比较高，但还是选择降薪一半跳槽去了高校做老师，离职访谈时我与他们谈话询问原因，他们都说是因为工作太忙，无法兼顾家庭，家庭矛盾日积月累无法调和，最后只能选择跳槽去轻松一点的高校做老师，留出更多的时间照顾家庭。
　　5、工作待遇低、没有发展空间。这种情况是很多人跳槽的原因，也是比较真实的原因，在工作一段时间后，自己的个人能力得到发展和提高，现有的公司待遇和职位都满足不了自己，公司的未来发展前景也不好，这种情况下在公司耗着确实也比较痛苦。
　　三、该怎么解决困境
　　针对不同的情况，选择不同的应对方式，离职并不是解决问题的唯一方式，凡事预则立，不预则废。
　　1、如果不想离职，那你需要做出改变，让自己适应现在的工作，可以减轻你的痛苦感。调整心态，请个年休假来一场放松心情的旅行，让自己长期的疲惫得到释放。向领导申请调动岗位，换一个有新鲜感或者有挑战性的工作，走出职业倦怠期。加强职业技能学习，提高工作能力和工作效率，满足岗位需求，做到人岗匹配。学习一些人际关系沟通技巧，修补与上级、同事、下属的关系，缓和紧张的气氛。适当的向家庭倾斜，给与更多的时间照顾家庭，缓和家庭矛盾。与领导深谈一次，表达自己目前的困境，请领导指点迷津，给与职业发展的提示，看看是否在现单位还能得到提升和发展。
　　2、如果你想离职，又担心找不到好的工作，那么你需要骑驴找马，在在职期间先找好下家再提离职，可以从以下几个方面着手：复盘自己的工作经验，梳理自己的优劣势，明确自己的求职方向，着手写简历。简历制作注意突出重点，强调自己的能力、业绩、未来的职业规划等。选择合适的简历投递渠道，比如前程无忧、智联招聘、猎聘网等主流的综合性网络招聘网站；也可以尝试行业内的专业招聘网站，如汽车人才网；也可以直接去意向企业的官网投递简历，这样更高效；还可以通过熟人内部推荐，找熟悉的朋友直接向意向企业的HR投递简历，这种效率最高。接到面试通知后，找一个合适的理由请假去参加面试，不要让原单位知道你去面试，避免被打压报复。提前做好面试准备，比如提前查询公司简介、公司位置、交通路线，预判几个常问的面试问题，复习自己的专业知识等。面试过程中不卑不亢，态度诚恳，与HR和用人部门深入沟通，详细了解公司的发展和工作要求，争取一个合理的薪资待遇。如果收到录用通知，做好自己的手头工作，在岗位上站好最后一班岗，与现单位好聚好散，办理好离职手续。四、总结
　　综上所述，如果你工作感到痛苦，要分析具体原因，到底是为什么让你觉得痛苦。如果想留在原单位，就尝试做出改变，适应现在的氛围；如果想离职，就提前做准备，先找好下一份工作再提离职，并站好最后一班岗，做人做事都要有始有终。
　　我是风凌云，国家高级人力资源管理师，多年央企和民企人力资源管理经验，专注分享职场动态、职场经验、职场技巧。欢迎关注风凌云谈职场
　　这道题我会解，曾经我也跟你有着同样的困惑。我想告诉你的是如果一份工作你已经干的很痛苦，那就勇敢的选择辞职吧。
　　我叫宋逗逗，全职在家两年后，把孩子带到快一岁我出来找工作，因为当全职宝妈与社会脱节太久，找工作挺不容易的，我大概花了接近一个月才找到一份工作，工资我挺满意的，做的工作也特别轻松。我当时觉得自己遇上好人了，那老板还主动给我涨工资，虽然是单休，不包饭，但是工资已经超出我的预期。
　　在那个地方待了半个多月，老板露出真面目，天天在办公室言语骚扰我，还每天发微信骚扰我，他老婆在我们隔壁办公室当出纳，我当时心情可想而知，每天过的心惊胆战的，特别想辞职，但是又怕工作不好找，每天都过的很纠结，每天晚上都睡不着，头发掉了一大把，就这样苦撑了半个月，觉得自己真的接受不了这种骚扰，果断提出辞职。
　　辞职的时候，那老板无缘无故给我扣了500的工资，心里也特别难受，但是也庆幸离开了那家公司。
　　辞职以后，我有了上次的教训，找了现在这份工作，工资更高，每周可以休息两天，有年终奖，同事特别好，中午包饭，离家近的我在床上就可以打考勤卡，凡事有失必有得。
　　很庆幸当初自己的勇敢。所以朋友，当你特别不喜欢一份工作的时候，就勇敢一点。
　　我讲的都是自己的亲身经历，大家不信的话，可以翻我今年三月和四月这段时间的视频，我辞职，找工作都有视频记录的。
　　我是爱笑的逗逗，大家觉得我说的好的麻烦点个关注哦。
　　一、先搞清楚原因
　　如果你觉得现在的工作特别的痛苦，这可能有几种原因
　　1。你现在的能力无法胜任这份工作，做起来没有成就感
　　2。性格跟这个工作不符，你做起来会觉得很难受
　　3。不习惯周围的人际关系，这也可能让你觉得工作痛苦
　　当你清楚工作痛苦的原因是什么，才好确定下一步应该做什么样的事情
　　依靠换工作，解决不了工作中碰到的问题，如果贸然的换了工作，你会发现接下来还是会面临相同的问题
　　二、现在的工作处理
　　搞清楚了基础原因之后，接下来你就可以根据原因来思考对策，大多数的人给自己做过职业生涯规划之后都会发现，还是先把现有的工作做好
　　1。能力
　　假设是能力上不能胜任现有的工作，让你很难取得成就感，就要去分析跟你同一公司同一岗位的人
　　人家具备怎样的能力，为什么能够取得成绩，你跟人家的区别在哪里，还有哪些能力需要去学习？
　　然后去补足自己的短板，也许你做着做着就发现，其实这份工作并没有你想的那么痛苦
　　2。性格
　　这个部分是很多人容易忽略的因素，一份工作在性格上适不适合自己也决定了你做这件事情的时候是否会痛苦
　　网上有大把的性格测评，免费的收费的，你都可以去试一试，免费的只能测个大概，专业的收费当然会更准一些
　　找到适合你自己性格的工作，往往你做的会更开心
　　通过性格测评，也许你会见到一个不一样的自己，深入的了解自己，对接下来找工作也会有很大的助力
　　3。人际关系
　　如果是不喜欢周围的人际关系，你就需要反思一下，是你跟某一个人关系不好，还是跟很多人关系都不好
　　如果是跟很多人关系都不好，这8成是自己的问题，究竟是你自己哪些事情没有做到位，导致大家都不喜欢你，这可能是你需要去改进的地方
　　如果是跟某个人关系不好，可以跟他单独聊一聊，看看如何改善关系，或者可以考虑调一个岗位减少接触也可以
　　三、工作交替如何不担心？
　　当你把上面几个事情搞清楚之后，你会发现，如果你能把现有的工作做好，那么一定有很多新的工作在等着你，你就不用担心找不到工作的问题
　　除此之外要骑驴找马，不要盲目的把现在的驴卸掉，没有哪个公司规定必须离职才能找新的工作
　　现有的工作为你提供基础的收入，同时你可以去物色新的自己喜欢的工作
　　只是这一次你要关注上面提到的三个维度，不要让自己再次陷入这样的危机
　　最后祝你早日找到自己心仪的工作，脱离这样痛苦的情绪我是明少，好讲师大赛冠军导师，每日与你分享职场洞见，欢迎你关注我，并提出你的疑问，一起成长，一起前行
　　工作痛苦这种感受，职场上多数人都体会过，套句鲁迅的话来说：不在痛苦中爆发，就在痛苦中死亡。
　　我的建议是：你要制定一个有时间限定的辞职计划。你的痛苦不是今天才开始，离职的念头也不是刚刚升起，能用到非常二字，至少被折磨一两个月以上了。那么，当你有这样的想法后，你做了什么呢？
　　你的第一意愿是辞职换新工作，所以，你首先要做的事情就是寻找外部机会。1、投简历。
　　现在网络多发达，下班后回家好好修订一下自己的简历，然后在各大招聘网站上寻找你的目标岗位，按个键，等消息。
　　当然，为了加快速度，你可以同时下多个招聘网站，找不同的机会用同一份简历投递。
　　虽然求职专家都告诉你们，要针对不同的公司写不同的简历，但说真的，实际中可操作性太低了。耗时耗力不说，你确定以自己的水平，能通过招聘简章把准企业的脉？所以，把自己最优秀的部分在简历上展现出来即可。2、让你的人脉动起来。
　　这年头，谁的微信圈还没几个有能量的人啊！打开微信，盘一盘自己的人脉资源，找到能帮助你的朋友，把你想换工作的信息透露出去。
　　当然，不同的人要用不同的技巧。
　　比如：优先找同行，跳槽快工资高。
　　但这种情况下，你不能直接说我要离职，不妨以朋友聚会、交流的名义，找几个你认为有机会为你推荐的行业人士，一起聚聚餐、喝喝酒，然后不小心吐吐槽，有心人自然而然会找你。
　　如果恰好你在行业内还有些口碑，或者对方很欣赏你的性格和能力，那么，你的求职进度会很快。3、主动出击。
　　如果做了上述两件事都没有下文，那么，你要摆脱被动等待的方式，主动出击。
　　比如说：你可以找到自己感兴趣，且认为自己与招聘简章要求相近，有一定把握的公司，网站上都有地址，你可以直接上门。
　　除了大公司，多数的企业不会拒绝自己找上门的求职者，恰好你还不差，那么正常情况下见见HR或用人部门主管，还是有机会的。找到面谈的机会，相当于你已经跳过了简历筛选的环节。
　　也不排除有些企业不愿意跟你谈，礼貌性地填份简历就让你离开。
　　4、发展副业。
　　可以尝试找些副业的机会，尤其是财务、设计这类的工作，机会特别多，收入也不低。我有很多做财务的朋友，别看只是一个普通的会计，副业收入有时比主业还高。
　　以上是我的建议，祝你早日找到心仪的工作，脱离痛苦的深渊！
　　这个问题让我想起曾经的自己，自己已经辞职过两次了，大学毕业时校招去了深圳，不喜欢公司的工作氛围，裸辞回家，紧接着通过考试进入一家事业单位工作，后来因为自身原因选择了辞职，然后来到了现单位，我说说自己的观点。
　　这两天和几个朋友聊了各自工作上的事情，每个人都有吐槽工作中的种种不愉快，都喊出了想要辞职不干了，最后又都老老实实继续加班。
　　其实，这些年自己有些感受，工作上的不开心很大程度上是由于我们停留在做事的层面，而这往往在职场新人中最为普遍。
　　职场中可以分为两类人，一类做事，一类管人
　　职场新人一般属于做事的这类人，在入职之前就会听到其他人劝你入职后多做事、少说话，但你要注意，这六个字如果你把握不好你就很容易成为所谓的职场老黄牛，老黄牛有啥弊端？相信你也听说过干多干少一个样这句话，老黄牛干得多，拿的工资一样，承担的责任更重，如果你是老黄牛，你是不是就会非常痛苦。
　　但如果我们向上观察，不讨论特例的情况下，管理人员在职场中是不是比做事的人稍微舒适些呢？
　　其实就是这样，管理人员为什么要比做事的员工舒适些呢？因为他们善于资源调度，善于与人沟通，与人沟通是一项非常重要的能力，是每个人都应该学会的必备能力，可能有的人说做技术不也一样有好的发展，但是你要知道，华为软件开发人员工资水平很高，但工资更高的仍然是管理人员。
　　我们常常说低头赶路，不如抬头看天，就是说我们得从不同角度思考做事的方式、方法，选择最合适的方式高效完成工作，少走弯路。而这一点做不好很容易让做事的人积劳成疾，苦不堪言，比如，领导交办给你一项任务，你拿来就做，费时费力还没能让领导满意，这时又交办给你另一项工作，你就会感觉工作挫败感严重，甚至产生想辞职的想法。
　　那这种情况应该怎么办呢？
　　不要闷头做事，学会调用有限资源。如果你已经是管理人员，学会任务分解、资源分配、责任移交这三点就可以帮助你缓解工作压力。如果你只是普通办事人员，领导就是你的有限资源，多跟领导汇报工作，争取领导支持，可以帮你减缓工作压力（比如争取某项工作完成时间的延期，可以降低你短期内的工作强度，亲测非常有效）
　　学会平级沟通，争取领导支持，做人大于做事。转换思维方式真的太重要了，多与同事沟通，搞好人际关系，多与领导沟通，争取上级支持，人情世故就是职场江湖的真相，学会待人接物，换位思考，难事有时就变的不那么难办，这就是为啥领导50元的话费可以解决5000万的订单，而普通员工30天的工作只能拿到3000块钱工资，你细品！
　　该辞职吗？
　　别辞职，没有容易的工作，成年人的世界没有容易两个字！
　　希望回答对你有所帮助，欢迎留言分享你的观点！
　　我是阿猿，职场问答达人，优质职场领域创作者，欢迎关注，和您聊聊职场那些事儿，与您分享职场趣事趣闻！
　　首先这是个普遍性的问题，不是某个人的问题，假如你正有这方面的苦恼也很正常，不必过分的痛苦，下面结合我自己多年的从业经验分析下主要原因和提供一些解决方法。
　　一、主要原因如下：
　　1。工作压力
　　现今社会，随着经济和科技的高速发展，知识的更新换代也越来越快，导致我们面对的工作压力越来越大，随之带来的痛苦也越来越多，以往招聘面试时，我经常会问面试者为什么要离职，离职原因是什么，好多人都说上一份工作压力太大，受不了无休无止的加班，所以想换个环境。
　　2。工作不感兴趣
　　我们都有这样经验，如果做一些感兴趣的事情，投入再多时间和精力都乐此不疲，但是做一些不感兴趣的事情，多做一分钟都有种生无可恋的感觉，更何况工作，一天又一天做同类的事情还是自己不感兴趣的，所以会感到越来越痛苦。
　　3。工作无法胜任，超出能力范围
　　这种情况是刚步入社会或者刚跳槽进入一个全新的环境会出现，往往所接触的事情都是全新的，自己经常处于懵的状态，有的时候开一个会下来或者领导交代完任务，就记住几个词，好多事情都不知道如何下手。这样下去往往也会带来很大痛苦。
　　4。其他原因
　　除此之外还有一些其他原因，比如：和同事关系处理不好，个人发展空间受限制，工作得不到领导认可等等原因，这里就不一一阐述了。
　　二、具体解决方法如下：
　　1。工作压力
　　通常因工作压力带来的痛苦，有个绝招就是对自己的灵魂深处三问：
　　第一、工作压力是什么？
　　第二、怎么应对压力？
　　第三、压力是否超过自己范围？
　　首先，认清自己的压力是什么，如果来自内部，比如对自己要求过高，别人能做好的事情为什么自己做不好，别人一天能做完的事情，为什么自己一周才能做完；如果压力来自外部，比如领导分配事情太多，即使天天加班也做不完。
　　其次，压力来了我们怎么应对，如果是内部压力，可以找个方式释放压力，比如请个长假出去旅游，或者找朋友倾诉下；如果是外部压力，可以找领导沟通下，事情任务调整下优先级别或者申请增加一些资源协助，要相信办法总比困难多。
　　最后，给自己承受的压力设置个阈值，假如真的超过这个值，我们可以果断的选择华丽转身，毕竟职业生涯是个长跑，我们有很多的选择。
　　2。工作不感兴趣
　　首先，说下我经历的一件事，我们公司每年都会招聘一批实习生分配到项目组中锻炼，其中有一个实习生印象特别深刻，该实习生来自某211名牌大学，性格属于活泼好动类型，刚开始分配他工作还愿意做，没过几天就发现情绪越来越低落，一个月不到就找我说不想干了，说对现在工作没有兴趣太枯燥无味，我对他说，别着急辞职，回去想一想如果现在工作不感兴趣，那对什么有兴趣，写个总结给我，没过一周他就带着写好的总结找我，洋洋洒洒几千字，列出他从小就喜欢参加活动，初高中参加过很多比赛，歌咏、主持人比赛等，还有夏令营活动，大学参加社团和很多社会实践活动。当时感觉可能现在工作确实不太适合他，就推荐他到了市场部做策划，后来听说做的很不错。
　　如果是刚毕业的学生或者工作一到三年，可以多选择多犯错，找到适合自己的道路；如果是工作三到七年，想找自己的兴趣，那一定要考虑好，自己的兴趣是否足够支撑自己走下去；如果是工作超过七年以上，个人不是特别建议轻易辞职。冲动的辞职不仅给自己也可能给家庭带来沉重的影响。
　　3。工作无法胜任，超出能力范围
　　这种现象也非常普遍，遇见这样问题最好的解决方法就是两个字沟通，跟你的领导沟通说，自己非常愿意做这个事情，但是可能刚毕业或者刚接手这个事情，对此不是特别熟悉，看领导能否给些资料或者找个人帮忙下；或者跟你身边同事说，这个事情能否帮忙看下，或者做完后帮检查下。我想只要降低姿态，摆明态度，你的领导和周围同事都是愿意帮忙的。
　　三、总结：
　　在每个人的职业生涯道路上，肯定会遇到很多问题，一旦遇到问题要积极面对，不要愤世嫉俗、怨天尤人从此沉沦下去。相信只有经历了那些痛苦和磨难后，当你发现柳暗花明又一村时，你的人生也得到了一次升华。最后送给大家一句话：挺过来，豁然开朗；挺不过来，等时间教你自我言和。
　　我感觉这是很多人的问题，我也这样，总最自己现在的工作不满意，但是有不敢辞职。
　　1。对自己的现状不满意，压力山大，孩子上学要花钱，父母养老要花钱，还房贷，还养台车，日常生活都是很大的开销。但是现在的工作收入和支出落差太大。不敢生病，不敢奢侈，不敢大手大脚的花钱。买双鞋有时候都要掂量一下能穿多久，要不要一迁就这个季节就过去了，就不用买了。
　　2。日子终究是辛苦的，但是终究还得一天天的过。现在如果转行，自己能干什么呢？对于其他行业一无所知，再做其他行业吧，感觉还的从头开始，工资肯定不会高。自己没有特长谁会给你高工资。投资吧，自己是赚的起，赔不起的那种，但是任何投资都有风险啊，前怕虎后怕狼，啥也干不了。毕竟现在的年龄连辞职也辞不起了。
　　3。我这是思来想去，还是不辞职了，最少在没有好的机会来临时候，不辞职。好好经营现在的工作，争取利益最大化当然有好的机会还是会考虑转行的。
　　现在的工作让我非常痛苦，但又怕辞职了找不到工作，该怎么办？
　　【职同心合】为您答疑解惑：主题觉得现在的工作很让自己痛苦，不知道题主痛苦的根源是什么？是职场关系，还是工作内容，抑或是工资与职位。
　　作为职场人，若是一份工作做的很不开心，甚至痛苦，大多数人肯定是选择换份工作，再重新开始。但是，每个人由于自身的能力，学历，工作经验等都不一样，对于换工作的态度也是有所不同的。有的人，当工作已经让他痛苦到无法正常生活时，他会毅然决然的辞掉当前的工作；有的人，即使工作已经影响到个人正常的生活时，还是因为各种原因，而暂时不会选择辞掉当前的工作。题主目前就属于第二种人，工作已经让他非常的痛苦了，但还是不敢辞掉工作，担心辞职后找不到工作。实际上，题主的担心明显是自信心不足，一个人信心不足，是有其背后的原因的，这个原因就是自己的软肋。
　　那么，在这里，我凭借我个人的经验和猜测，来分析一下题主的软肋，针对可能存在的软肋，进行对症下药。
　　第一，题主的软肋是人际关系
　　身在职场，不仅仅只是做好工作而已，还要处理好与己相关的各种人际关系，只有处理好这些人际关系，自己的工作才能够得以顺利的推动下去，获得良好的结果。
　　如果题主是因为人际关系而感到非常的痛苦，我个人觉得，题主就要从自身找找原因，问自己一句：为什么我的人际关系这么差？问这句话，其实是一种自我反思，反思一下个人在哪些方面没有处理好人际关系，导致职场关系恶化，致使同事排斥，领导不理。
　　比如，是不是自己的脾气不好，惹得同事很反感。如果是这样，就要改改自己的脾气，无论遇到什么事，先压抑住自己的情绪，平心静气的去处理。这样做，慢慢的自己的脾气好了，人际关系也就会自然而然的好了。
　　话又说回来，假若题主的人际关系不好，题主不是主要责任人，而是题主太过于老好人，成为被排斥的对象。
　　针对这种情况，题主要么放弃做老好人，大胆的反抗起来，这样也许会缓和人际关系；要么就默默的离开，找一个新的起点再开始。但是要记得，再不要做老好人了，否则，将会重蹈覆辙。
　　第二，题主的软肋是工作能力
　　假若题主的工作能力一般，在工作中无法更好的配合同事的工作，领导交办的事情，也不能很好的完成。这就需要题主好好地反思一下自我，为什么老是无法顺畅的配合同事的工作？为什么老是不能很好的完成领导交办的事项？
　　也许找到了这些问题的根源，好好地去执行，会峰回路转，自己也就不那么的痛苦了。
　　工作能力差的原因有很多，要么是专业知识不到位，要么就是工作经验不足，亦或是自己不够聪明，也不用心。但是，只要找到工作能力差的根源，工作能力差的问题总是会解决的。
　　以上这两点，希望对题主有所帮助，换工作只是手段，而不是解决问题的方法。
　　最后，要告诉题主的是，对自己要有一点信心，工作机会很多，不要总是害怕自己找不到工作。
　　几乎没有人能100满意自己的工作，大家或多或少会对自己的工作有不满意的地方或者有一些抱怨和吐槽，即使是那些废寝忘食的工作狂们。但如果工作已经使自己到了非常痛苦的地步，那就必须要静下心来分析一下原因，积极寻找解决办法，让自己尽快摆脱这种痛苦状态。成人的三分之一的时间都是在工作，长期处于非常痛苦的状态不仅严重影响你的工作效率，还会影响你的身心健康。
　　一、现在的工作让你痛苦的原因
　　我们首先要从各个角度分析一下对工作产生痛苦的原因。自己无法适应公司环境？工作压力大到无法承受？公司氛围和人际关系紧张？自己的情绪管理出现问题？还是其他什么原因？
　　1。不能够胜任工作
　　领导给自己布置的工作有难度，在自己的能力范围内无法完成，或者完成的质量不高，自己感觉非常难受。或者工作本身所需要的专业技能超越个人的能力范畴。小张原来是一名普通的高级研发工程师，由于工作表现突出，被领导提拔为项目经理，但小张是做技术出身，不善言辞，对管理工作非常发憷，下属什么样的人都有，小张感觉每天处理管理方面的事情都焦头烂额，更别提再去做研发项目方面的突破。小李是做房地产销售工作的，每月业绩考核指标压力大，大环境不好，客户又百般挑剔，月月都无法完成任务。
　　2。对工作没有兴趣
　　对自己所从事的工作没有兴趣，自己的优势和特长不在所做的工作上。如果一个人每天做着自己不喜欢的工作，就会感觉非常不舒服，每天没有工作热情和斗志。小赵在大学是财务管理专业，毕业后在父母的强烈要求之下去会计师事务所做审计工作，每天和一大堆数字和审计报表打交道，他对工作真的提不起一点兴趣。自己的兴趣点是在文字编辑和文案策划方面，而且工作之余还运营自己的公众号和微博，他希望从事市场策划、新媒体运营方面的工作。所以每天工作萎靡不振，完全是在应付差事，工作绩效也很差。
　　3。职业发展遇到瓶颈，无法突破
　　自己的职业发展顶到了天花板，再没有上升空间。自己的专业知识和工作技能没有更大的发挥空间。小王在一家小公司做产品经理，由于公司规模一直没有变化，业务发展停滞不前，工作两年后小王感觉自己可以发挥的平台空间非常有限，自己有很多想法和建议都没有可以实施的机会，自己能力受公司平台的限制无法发挥出来。每天工作也感觉郁郁不得志。
　　4。与企业文化和核心价值观不相融
　　员工的价值观和企业文化和核心价值观相契合是非常重要的。如果公司的核心价值观和企业文化和你的价值观是相违背的话，员工在公司工作会感觉非常不舒服，严重影响自己工作能力的发挥。小赵是一个踏实敬业、埋头苦干的员工，在公司兢兢业业工作。但公司的氛围是勾心斗角，拉帮结派，搞帮派斗争，溜须拍马，搞裙带关系。小赵非常不擅于搞这些关系，感觉在公司里说话办事都很别扭。
　　5。人际关系不和谐
　　良好的人际关系、和谐的工作氛围是一个人在职场中生存和发展的基础。每天在办公室都需要和领导、同事和下属一起共事。领导不信任你，处处刁难为难你；同事之间尔虞我诈、勾心斗角；下属不服从你管理，越级汇报。原本业务压力就比较大了，又要处理这些复杂的人际关系，都会使你身心俱疲，工作非常痛苦不言而喻。
　　6。薪酬福利偏低
　　大多数人的工作都是为了养家糊口，工作收入还是维持基本生活的重要来源。薪资待遇过低或者有失公平都会影响一个人工作积极性。小郑在公司工作多年，从客服专员客服主管客服经理，职位获得提升，工作量和工作压力增大，但薪资待遇没有很大提高。每次找领导沟通，都会以业务发展不好，客服是运营支持部门等理由搪塞过去。小郑当然感觉非常失落。
　　小孙是一家公司的研发项目经理，有一次无意中得知自己部门的一位新来的高级研发工程师竟然比自己的薪资还要高，顿时心生不满。自己在公司工作时间比较长，为公司很多研发项目加班加点工作，而且做出了成绩，却没有新招来的同事工资高，感觉非常不公平，严重影响工作积极性。
　　7。裁员降薪甚至欠薪
　　公司业务发展下滑，发展前景渺茫，资金链断裂，裁员降薪，甚至拖欠员工薪水。整个工作氛围怨声载道、人心惶惶。自己身边共事多年的领导或者同事突然被裁员了，会严重影响自己的工作斗志和士气。原本自己生活压力就比较大，上有老下有小，又要还房贷和车贷，公司又不断降薪甚至是欠薪，自己的基本生活都得不到保障，对未来发展忐忑不安。
　　8。没做好情绪管理
　　人在职场需要良好的情绪管理能力。如果情绪主观、感性、随心所欲、喜怒无常、情绪变化大，这会对个人的职业发展造成阻碍和影响。工作上遇到困难就怨天尤人，自暴自弃。多疑、敏感，心胸狭窄，领导或者同事一句不经意的表达就感觉是在和自己作对。自然而然会把自己带入不好的情绪旋涡之中。
　　二、采取有效的解决办法
　　从各个方面分析了工作痛苦的原因，我们就需要采取积极有效的解决办法来改变这一现状。
　　1。接受工作挑战，迎接一切不可能
　　如果只是由于工作有难度带来的工作压力，我们需要勇敢面对，迎接挑战。不应该采取逃避的方式。就算你换了一个工作，谁能保证新的工作没有压力和挑战呢？你应该调整心态，工作有难度是你的能力提高的一个好机会。认真分析自己能力的短板是什么，应该怎么样做可以提升自己的能力。可以和领导主动沟通获得指导，向同事虚心求教。在工作中多分析多总结多琢磨。功夫不负有心人，要相信自己的能力，只要你想做就一定可以做好。
　　我们可以看到很多职场精英，并不是因为他们有多么聪明和智力超群，很多时候是他们敢于挑战自己和突破自己，把每次压力和挑战都看作是一次锻炼自己的机会，从而实现一次又一次的突破。
　　2。做好职业生涯规划
　　如果是因为你本身的兴趣特长和所做的工作背道而驰，或者你的发展顶到职业发展的天花板，这就涉及到一个人职业发展规划问题。你需要重新审视自己的职业发展路径，对自己的职业发展做明确的规划，并按照自己确定的职业发展目标而努力。我们可以咨询生涯规划师给自己做专业的职业发展规划咨询。如果目前的职业是背离你的职业发展规划的，应该进行及时调整。我们可以采用SWOT进行自己的职业发展规划分析。
　　所谓SWOT分析，即基于内外部竞争环境和竞争条件下的态势分析，就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。运用这种方法，可以对研究对象所处的情景进行全面、系统、准确的研究，从而根据研究结果制定相应的发展战略、计划以及对策等。S（strengths）是优势、W（weaknesses）是劣势，O（opportunities）是机会、T（threats）是威胁。按照企业竞争战略的完整概念，战略应是一个企业能够做的（即组织的强项和弱项）和可能做的（即环境的机会和威胁）之间的有机组合。
　　我们同样可以把这种分析方法用在自己的职业发展规划上。S（strengths）是优势：你自己的职业优势是什么。W（weaknesses）是劣势：你自己的职业劣势是什么。（opportunities）是机会：在职业发展和现实环境下你面临那些机会。T（threats）是威胁。你在职业发展中面临的外部挑战和压力是什么。SWOT总结：我们应该怎么去做。
　　3。构建和谐的人际关系
　　如果你在公司的人际关系处理不好，领导不信任你、同事疏远你、下属不服从你指挥。一个人如果和大多数人都处不好关系，那就要多从自身分析原因了。如果因为这个原因痛苦想辞职，盲目跳槽工作，你能保证来到一个新公司就会和领导、同事一团和气吗？我们可以多从自身找原因：及时是否没有经常和领导沟通和汇报工作？是否自己的执行力不强，没有保质保量完成工作任务？自己和同事是否缺乏沟通？自己有没有站在别人的角度考虑问题？对下属是不是没有提供足够的指导和帮助？有没有多关心下属的成长和发展？当我们更多地从自身找原因，心境就会变得豁然开朗，有时看问题的角度不一样，人的思维方式也会不一样。
　　4。道不同不相与谋
　　员工能在一个公司长期稳定工作，与公司共同发展，个人的价值观和企业文化和核心价值观相契合是非常重要的。如果你和一个企业的核心价值观和企业文化不吻合，或者你完全不认同公司的核心价值观和企业文化的话，奉劝你离开公司去寻找新的工作会。公司出现严重的经营问题，资金链断裂，开始克扣或者拖欠员工的工资。一个连员工基本利益都维护不了，给不了员工安全感的企业，谈何发展呢？与其痛苦地在公司混日子，不如早做离开的打算。
　　5。尽量不要裸辞，骑驴找马
　　如果你担心找不到工作，就一定要边工作边找工作。在职场上不愁找工作的精英人才毕竟是少数，大部分职场人找到一个合适工作都需要一段时间。如果你下决心去寻找新的工作机会，就要做到骑驴找马，暂时先不要辞去现在的工作。裸辞会使自己陷入被动处境，因为你并不知道什么时候才能找到合适工作，长时间处于职业空窗期，会使自己处于比较焦虑的状态，而且没有收入，经济压力增大。如果面试处处碰壁又处于离职状态，会挫伤自己的自信心。心情上会更加着急，甚至找工作急于求成，这样在应聘工作上会处于劣势。
　　6。学会释放压力，做好情绪管理
　　情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。
　　虽然工作是人生重要的组成部分，但工作不是生活的全部。我们要学会在工作之余培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，缓解工作带来的压力。可以和家人或者朋友一起旅游，体验各地的风土人情，饱览大江名川的无限风光。下班后健身运功，多读一些有益书籍或者回家为家人烹制美味大餐，都可以使自己从工作压力中更好的释放出来。要学会情绪管理。在职场要客观的看待事情，客观的解决问题，不要把个人感情牵扯进来要进行必要的情绪宣泄，不然可能会一直处于一个被情绪控制的局面。培养自身的逻辑思维能力，加强自我分析能力。对待职场中的任何事情都要有理性的分析和判断。
　　稻盛和夫是世界著名实业家和哲学家，他说过很多经典的工作名言：
　　当坚信，只要认真地努力向前，肯定会有好结果，应当保持心情舒畅，满怀信心，大步向前。坚持愚直地、认真地、诚实地工作。喜欢自己的工作，就能忍受任何艰苦；只要不懈努力，任何事情都能成功。人得能力绝不是一成不变的。始终要把跨栏的高度设置在比现有能力高两三成德高度。
　　如果现在的工作让你非常痛苦，请不要过分焦虑，静下心来分析一下原因，调整自己的看问题的角度和分析问题的方式方法，并针对不同的情况采取积极有效的解决办法。经过努力，你一定会慢慢摆脱这种痛苦状态。
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　　工作让人痛苦，只因三个字求不得。痛苦是心上开出的花，也是心头滴出的血。
　　佛说，人有八苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、五蕴炽盛、求不得。所谓的求不得，意思是想要的得不到。
　　在工作上力求完美的人痛苦最多。对环境，对待遇，对过程，对结局，对他人，对领导对下属等等，包括对自已，都不满意！便感觉一切都空的，虚的，心里便心生厌烦，精神萎靡，痛苦便在心底滋生，逃避的想法自然就有了。但又怕辞职找不到好工作，纠结矛盾更助长心底的痛苦。
　　至少你还没沉迷于痛苦，至少你还有一个执着于工作的信念，对未完的工作执着的信念。否则，早就舍弃一切离开。
　　怎么让自已不再痛苦呢？1。不做职场英雄，只做制度的执行人
　　职场上的英雄都有一个巨大的抱负，就是要改变一切不平等的规则，改变不合理的人际关系。一切都要按照自已理想中的样子实现。他并没有想到，他这样做的结局会让其他人痛苦。
　　工作上的制度有不合理性，只能经过长时间的考核后慢慢修订，而不是直接修改，更不能因个人喜好来制订，有了制度，只能遵守和执行。2。改变心里认知，重塑自已心态
　　这种工作上感到痛苦的人，究其根本原因，是心里认知上的扭曲。对工作上的认识是非黑即白的想法，没有中间灰色地带。对工作上的事认为错的即全错，对的即全对，就是黑白分明的认识。其实就应该想到，错与对中间有缓冲的因素存在。3。抛开以往经验，适应新环境
　　经验是好东西，能够助一个人更快上岗就职。但根深蒂固的经验思维只是把他绑在过去的战车上，却无活适应新环境的战场。把其他公司工作模式照搬过来，企图让别人来适应，方便了自已，却为难了别人。一旦遭至抵制，便心灰意冷，心生失落。4。寻求成就感，减少痛苦感
　　不管是领导或是员工，每一个人在工作上都需要一份成就感，只有成就感的满足，才让他更用心更敬职爱岗。这比加薪更有效的留住人。士为知已者死。每个人都希望自已所做的一切都得到承认，荣誉和成就是最大奖励。
　　害怕辞职其实心里一部份是不想辞职。工作上只是做的不开心而已，并非到非辞职不可的境地。没有任何工作会一马平川，一帆风顺。只有坚持的人才会取得胜利。这个胜利不光是工作前途，还有自已的心态和思想，最后离成功也就不远了。