孕产瑜伽老师学习笔记分享母乳
- 母乳是宝宝最安全、最有营养的天然食物 -
世界卫生组织确认:"母乳是婴儿最好的营养食品。"母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物,营养丰富,含有婴儿所需的所有营养和抗体,保证婴儿的正常、健康发育。母乳中含有丰富的乳糖、比牛奶更多的不饱和脂肪酸、多种维生素和免疫成分以及能够促进婴儿大脑发育的牛磺酸、优质蛋白等,营养价值丰富,好处数不胜数。
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母乳常见问题
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做好胸部按摩,乳腺不阻塞
单手托住一侧胸部,另一只手手指并拢,用手掌外侧,从胸部外围往乳头方向推拨,整个胸部都如此由外往内按摩后,再重复3—5次,另一侧胸部也别忘了哦。
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3
坚持做乳房护理运动
在孕期,由于激素的作用,促使乳腺生长,乳房内的血管也变得较为粗大,不仅向前推高,同时也向两腋方向扩大。而分娩后,乳房虽然有一定的自我复原能力,但其支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯很难一下复原,再加上妈妈哺乳期不注意乳房的保护,致使乳房不再挺拔,松弛下垂。此时,可以做胸部瑜伽来让乳房恢复往昔的美丽。
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1 摇篮式
做法:妈妈坐在床上或椅子上,先用一只手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头,让他的腹部紧贴住妈妈的身体,再用另一只手托着乳房,将乳头和大部分乳晕送到宝宝口中。
2 交叉摇篮式
做法:交叉摇篮式和传统的摇篮式看似一样,其实是有区别的。当宝宝吮吸左侧乳房时,是躺在妈妈右胳膊上的。此时,妈妈的右手扶住宝宝的脖子,轻轻地托住宝宝,左手可以自由活动,帮助宝宝更好地吮吸。
3 足球式
做法:让宝宝躺在一张较宽的椅子或者床上,将他置于妈妈手臂下,头部靠近妈妈的胸部;再用前臂支撑他的背,让颈部和头枕在妈妈的手上。然后在宝宝头部下方垫上一个枕头,让他的嘴能接触到乳头。
4 鞍马式
做法:宝宝骑坐在妈妈的大腿上,面向妈妈;妈妈用一只手扶住宝宝,另一只手托住自己的乳房。
5 半卧式
做法:在宝宝头下垫两个枕头,妈妈把宝宝抱在怀中,一只手托住宝宝背部和臀部,另一只手帮助宝宝吃奶。
6 侧卧式
做法:妈妈先侧躺着,头枕在枕头上。然后让宝宝在面向你的一方侧躺,让他的嘴和你的乳头成一直线,用手托着乳房,送到宝宝口中。
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十月怀胎,一朝分娩。
那一声响亮的啼哭标志着角色的改变,
新的人生旅程即将展开……加油!麻麻
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冬
冬天来了,大家要注意保暖哟……
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