改善松弛漏Niao，和膨出问题（建议收藏）
　　其实啊，产后的盆底肌松弛训练呢，是分为三种的，今天啊通通教给大家
　　第一种是没有膨出脱垂的，第二种是前臂膨出脱垂的，第三种是后臂膨出脱垂的，那我们呢，要用到一个盆底肌小球就可以了。
　　首先没有膨出脱垂的，我们收紧盆底肌，提高我们的生活幸福指数，把小球塞在我们的盆底肌下方，坐实了，好呼气向上提，吸气落下，在这个过程当中，你会感觉小球在向上推我们的盆底肌，把它向上去推上去了，让它一次一次的更加紧致起来。
　　第二种情况有前壁膨出托垂的，我们把小球夹在大腿根儿的中间，俯身下来，双肘撑地，头低于臀部，保持呼气的时候收紧提加盆底肌，吸气落下，呼气再次提加盆底肌，双腿的位置不动，吸气放松，感受一下我们的小球呢，帮助我们盆底肌发力
　　第三种情况，后壁有膨出的，把小球夹在大腿根的中间，双腿夹紧不要动，呼气的时候收紧，虚虚和臭臭的地方吸气放松，整个过程当中双腿不动，双臀不动，保持只有盆底肌的收紧和放松。
　　在我带学员的过程当中啊，每一位盆底肌有问题的姐妹啊，都是通过这个方法重获＂幸福生活的＂你还有哪些产后问题，告诉我，我来帮你

美国还能重回芯片领先地位吗？美国在芯片行业早就失去了领先地位。1990年美国占世界半导体产量的37，现在只不过才12。像一些美国的科技巨头像英特尔，正在逐渐失去优势。英特尔的中央处理器不再是世界上最快的。台积外媒中国品牌汽车热销厄瓜多尔上半年市场销量占比近四成厄瓜多尔电讯报网站7月16日刊文称，在笔者到访北京期间，每天看到的都是那些穿梭在基多或瓜亚基尔街头的汽车的品牌，尤其是北汽江淮奇瑞等。文章称，以前，客户们对中国汽车品牌有一种歧视，日本演员矢野浩二在中国狂涨几百万粉，他为何这么受欢迎？前几日，某小日子过的不错的前首相被崩的事件刚过去不久，矢野浩二就上了热搜。在事情发生后，有不少人的态度让人气愤，可偏偏矢野浩二，一个在中国拍戏的日本人在几天之内涨了几百万粉丝。就在潘粤明转发董洁与儿子合照，言语令人心疼，已9年未见过儿子7月20日凌晨，演员潘粤明卡点转发了一则动态，图片上是前妻董洁及儿子顶顶的近况照片。只见潘粤明配文写道谢谢！辛苦了！也谢谢大家！语气令人动容。据悉潘粤明已经有9年没有和自己的儿子顶1999年湖南农民养三个继女，种地供她们读书，10年后都成硕士博士因为供3个继女读大学读研究生，一个大半辈子面朝黄土背朝天的农民李享知，莫名成为了网友议论的焦点。很多人说他傻，这么费心费力地培养3个继女，还不是为他人做嫁衣自己亲生的3个儿女却都只合作鹿晗后又搭档李治廷，如今被赵丽颖带火，网友凭演技出圈电视剧幸福到万家这部作品在还未开播之前，宣传的最大噱头便是郑晓龙导演亲自操刀，与赵丽颖二搭，赵冬苓担任编剧，每一个宣传点都提升人们对这部剧的期待值。甄嬛传能够如此成功，除了演员们的唐山打人事件再上热搜！更恶心的一幕发生了！网友看吐了唐山打人事件再上热搜！更恶心的一幕发生了！网友看吐了7月24日，唐山烧烤店打人事件44天后，在最后一次官方公布时定格此后，再无打人事件的消息。7月13日，打人事件迎来爆炸性新闻。传老人去世多年后的遗像，放在什么位置比较合适？看完涨知识前几天大伯在家人群里发了一张他和爷爷合影的照片，顿时引起了家人们的一波回忆杀。转眼间爷爷去世已经二十年了，那时候还无法用手机拍照记录，留下的为数不多的几张照片也已经老旧发黄。不过爷林志颖携儿子驾车出车祸三大主因你认为是哪一种？7月22日上午10点51分，台湾省艺人林志颖驾驶一辆特斯拉modelX电动车路过桃园市芦竹区中正北路时，车辆突然自撞分隔岛发生严重车祸，车身着火。当时在车上的，除了林志颖外，还有他张柏芝晒母子合影，与14岁Lucas互相依偎，秀同款项链似情侣7月24日，张柏芝在社交平台上分享了与儿子的合影，母子俩挨靠着彼此，互相贴着脸颊，亲子关系极佳。被遮挡正脸的是长子，Lucas还对着镜头比剪刀手，这么配合，想必不是被迫营业。母子俩台媒曝林志颖疑似颅内出血，弟弟回应明天下午开记者会说明情况7月24日，台媒爆料称，林志颖目前伤势除了颜面肩膀骨折外，疑似有颅内出血，情况不太乐观。对于台媒的爆料，林志颖弟弟林志鑫回应，明天将再次召开记者会说明，稍晚会跟大家透露记者会的时间