孩子缺钙怎么补？科学补钙，你做对了吗（附身高评估表）

　　说到给孩子补钙，家长们应该都是不陌生的。
　　钙足够不仅能预防孩子长不高，也能预防以后预防骨质疏松症。
　　青少年是骨骼发育的关键时期，20岁前骨密度可达90%以上。#身高#
　　儿童时期是身体生长发育的重要时期，身体发育迅速，对钙的需求很大。
　　如何帮助儿童科学地补钙?接下来，我们将逐一回答家长关心的补钙问题。
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　　☝☝☝  请测评家长花1-3分钟认真填报，保证填报内容符合事实。
　　——测评须知——1. 本测评适合3-21年龄阶段
　　2. 主要针对孩子的身高不达标，身高落后同龄人，一直不长个的孩子
　　3. 为了评估结果的客观准确，请您根据孩子的实际情况来填写
　　4. 家长可花3分钟时间进行填写儿童缺钙会出现哪些表现?个子矮小、佝偻病、胸廓畸形、＂X＂＂O＂型腿
　　出牙晚、牙齿发育异常、龋齿
　　晚上睡觉后多汗、易惊醒、爱哭闹
　　易腿软、腿抽筋、爱乏力
　　科学补钙
　　科学补钙首先建议是食补。
　　乳制品：牛奶是补钙的首选，不仅含钙量高，而且适合人体吸收。酸奶、奶酪等乳制品都含有钙。
　　海鲜：虾皮、海带、藻类等海鲜也富含钙。
　　芝麻也是食物中的＂补钙圣品＂，制成芝麻酱后更有利于人体吸收。
　　一些新鲜蔬菜：苋菜、包心菜、菠菜等新鲜蔬菜，木耳等、黑豆也含有较高的钙。
　　为什么补钙后还会出现缺钙症状?
　　家长容易陷入补钙误区——简单补钙，忽略补充维生素D。
　　维生素D是一种脂溶性维生素，可促进钙的吸收。
　　因此，如果缺乏维生素D，也会出现钙缺乏的症状，过量的钙不能被吸收也会导致负担，有诱发结石和其他疾病的风险。
　　维生素D的来源是什么?
　　从食物或药物中摄入：乳酪、深海鱼、动物内脏、蛋黄富含维生素D;果蔬谷物含量极低，甚至不含。
　　皮肤光照的产生：胆固醇产生的7-脱氢胆固醇储存在人体皮下。
　　紫外线直射后，它可以转化为维生素D3，因此维生素D又称＂阳光维生素＂。
　　药物补充剂：选用儿童专用的维生素D补充剂，如维生素D补充剂，D/AD滴剂、鱼油等。
　　特别提示：
　　如果孩子已经规范补钙、补维生素D了，仍有钙缺乏的表现，建议及时去医院，由专业医生评估，明确无钙磷代谢相关疾病。