在当今时代，能够每天正常的、顺畅的排便似乎都已经能够击败90%的人了。便秘到底是怎么形成的？是因为吃菜少还是吃油少？便秘之后怎么办？多燕瘦分享4个实用的改善方向。
　　正确喝水、正常摄入油脂
　　一些便秘者都有大便干结的情况，这可能是因为每天喝水太少，或者摄入油脂过少，水分、油脂都是能够润滑肠道的物质，正确摄入有助于达到润肠通便的效果，缓解便秘。
　　补充膳食纤维
　　对于便秘的人群，通常多会建议多吃蔬菜水果，这是因为蔬菜中的维生素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
　　让肠道动起来
　　多燕瘦认为，肠道健康是至关重要的一点。肠道到底有多重要？它是人体的第二大脑，神经元超1亿，同时也是人体重要的消化器官、排废器官，大量的营养物质在这里消化吸收，再为身体供能，同时也有大量的废弃物经肠道排出，肠道不通畅，也就堵塞了身体废物的排泄。
　　影响肠道健康的因素有很多，包括熬夜睡眠不足、饮食不规律、饮食结构单一、菌群失衡等，肠道内足够多的有益菌能维持肠道的正常功能，而无需过多的药物去控制。解决肠道问题最根本的方法就是保证肠道内的益生菌比例，恢复肠道原动力，让肠道回复年轻自然的健康状态。
　　益生菌等产品是常见的辅助性功能食品/饮品，同时，人体本身有其自愈能力，通过日常调节饮食习惯、生活习惯，也能够达到一定的缓和恢复效果。
　　形成良好的生活习惯
　　除了人体肠道菌群失衡、喝水太少、缺乏膳食纤维等原因外，久坐、憋便、长期的精神高压也会造成便秘，为防止出现便秘，就要从根源上进行预防和改善，这样有助于身体恢复其正常功能运作。
　　多燕瘦提醒，除了便秘过于严重外，无需进行就医或药物治疗，可以先通过改善饮食习惯、生活习惯、释放精神压力的方式来进行调节。

云天化大宗原料高度自给全产业链一体化运营优势凸显中证智能财讯云天化（600096）11月10日晚间公告，公司于11月9日召开2022年第三季度业绩说明会，就公司经营状况行业政策等问题与投资者进行互动交流和沟通。公司高管在说明会上2022年世界互联网大会乌镇峰会工业互联网论坛举行企业家共话产业链数字化央广网嘉兴11月10日消息（记者张圣琪杨柳青）2022年世界互联网大会乌镇峰会工业互联网论坛于10日在乌镇举行。本次论坛以数字化赋能产业链重构为主题，围绕工业互联网发展的理论与实践今夜，请到我的梦里来郝有花（图片来自网络）三千情丝在指尖划过夜的清冷在酒里吞噬着寂寞的月光远远望去，灯火阑珊有车辆在马路上来来往往近处，一张张铁皮把守的小巷也终于张开了嘴巴隔着一条街，一道门，一扇窗仿稳定的情绪是最好的教养圣严法师说有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。但情绪就像水，宜疏不宜堵。学会控制情绪，不能把情绪看得过重，也不能一味遏制时间的陷阱不做时间的奴隶，活出生命的全部潜能和宁静我们从小到大都离不开时间的运作，哪怕是刚懂事的小孩子自然也懂得区别，昨天今天和明天也知道是透过时间长大成人，而后慢慢变老。在我们的认知里时间是一个蕞普遍的常数，和我们的生命密不可分女孩小城躺平8年每月只花500，曾被重男轻女妈妈因200元辱骂不久前，豆瓣的一个小组里，一篇名为躺平八年了，感觉很治愈的帖子一度成为热门。在帖子里，作者讲述了自己八年不工作租房独居时而一个人穷游的生活。她不买衣服和化妆品，只买当季最便宜的蔬菜奋进新征程建功新时代农林卫视百姓大舞台走进彬煤公司精彩回顾一块燃烧的煤炭虽小，却能温暖整个冬天以文字记录发展，用声音铭记初心在慷慨激昂的旋律中述说艰难历史，凝聚奋进力量勿忘昨天的苦难辉煌，无愧今天的使命担当不负明天的伟大梦想！让我们共同回中科睿鉴伪造检测系统和设备入选2022世界互联网领先科技成果来源中国经济网11月9日，2022年世界互联网领先科技成果发布活动在乌镇互联网国际会展中心举办。发布活动共评选出15项具有国际代表性的年度领先科技成果，其中睿鉴数字内容虚假伪造检测以五大重点行业为抓手山东压减十四五煤炭消费中国工业报记者曹雅丽11月3日，自然资源保护协会（NRDC）与山东省科学院生态研究所举办发布会，发布煤控研究项目最新成果山东省十四五重点耗煤行业减煤路径研究（以下简称报告），从钢铁做自媒体1年复盘写文32篇变现不足700元，如何实现逆袭突破？失业或是这个时代大多数人面临的一道必选题，为给人到中年的自己找寻新的出路，自去年11月起，我开始正式在工作之余副业做自媒体，一年正好一年时间过去了，也到了总结复盘的时候了。依照惯例诗赋丨陈柯平嘉禾金秋赋嘉禾金秋赋（外一篇）文陈柯平壬寅之秋，吾随团采风于嘉禾，耳听神农教耕之轶事，目视禾仓古堡之新图，探访肖克故里之沧桑，领悟乡村振兴之加速，回味无穷，乃成一赋。夫嘉禾县者，盖天下首种禾