臀部，是全身上下出了名的难瘦！饮食、体型、骨盆不正…有太多原因都有可能造成臀部囤积太多脂肪。一旦胖了，就只有一个方法能让你瘦回去！
　　那就是赶紧一起抬臀 UP！UP！动起来，不管躺着、趴着、跪着通通照着做，只要肯努力，没有什么地方瘦不了！
　　俏臀运动轻松打造动人曲线！
　　1. 平趴伸直
　　在床上面朝下趴着，两手置于身体两侧，双腿伸直。
　　2. 大鹏展翅
　　伸直双臂张开往后抬，胸腹跟着一起用力抬起，同时双腿伸直抬起，脚踝勾起呈 90 度角。数到 3 后再放松回原来姿势，重复做 10 次。
　　POINT！
　　全身用力，一起向上 UP！
　　这个动作要全身一起用力，不但要夹紧臀部、用力挺胸，大腿、腹部也要一起用力抬起来。不但能瘦臀，同时也一次修饰到多处肌肉线条。

一封寄往天堂的信午后。独酌。微醺。去年3月17日，你永远离开了我们，在风华正茂的年纪。都说难熬的日子会过得很慢，还好，恍惚间，一直都觉得你还在，所以，日子一如既往，不疾不徐，不悲不喜。只是，有时候女人很想你，见面后，会有的表现头条创作挑战赛文大慧图源于网络，侵权联系删除爱和想念，总是如影随形，与相爱的人总是不能时时刻刻待在一起，分离的日子里，总会不由自主地泛起思念的情愫。很多人比较矜持木讷，对待情感的表实力是获得尊严的保障受人尊敬且不敢冒犯你，证明你有尊严。没人尊敬你且常常欺负你，证明你没有尊严。有尊严地活着，是人本能的愿望，那么如何获得尊严呢？阎王爷有尊严，因为人家阎王爷有实力。诺贝尔奖金获得者有寂寞的长街作者江北寅文图片来自网络在这个小城里有一条寂寞的长街，长街的两旁是葱郁茂密的两排高大的梧桐树，可惜了现在已到了冬天，不见了葱郁的样子，显得有些萧条。长街的两旁还有许多幢房子，有的高这些人可免查核酸！最新要求来了11月17日下午，国务院联防联控机制就不折不扣科学精准落实疫情防控优化措施举行新闻发布会。今后国内发生聚集性疫情只有密接需集中隔离国家疾控局副局长中国疾控中心主任中国工程院院士沈洪国缘V9国之大者缘开智能科学技术是高质量发展的第一生产力。世界上高端技术无一不是智能化的结晶，飞机汽车电脑手机等无一例外。国缘V9为什么是当今中国超舒适的高端白酒？机械化酿造智能化裝甑数字化转型与传统工匠借势东风好扬帆首届湖南旅发大会推动张家界车站广场服务迈上新台阶红网时刻张家界11月18日讯（通讯员胡澧洋）自今年3月张家界市成功申办首届湖南旅游发展大会起，张家界车站广场综合服务中心以助力旅发会，当好东道主，铸精品服务为己任，坚持责任驱动化，精准科学落实防控措施是旅游业恢复发展的前提中青报中青网记者刘昶荣11月18日下午，文化和旅游部发布五个文件指导相关行业的防控措施，涉及旅行社上网服务场所娱乐场所剧院剧本娱乐经营场所领域。就在这五个文件发布的3天前，文化和旅今年前十月中国外贸稳中有进据香港信报网站11月17日报道，中国商务部17日公布，今年110月，全国实际使用外资金额10898。6亿元人民币，按可比口径同比增长14。4折合1683。4亿美元，增长17。4。报流行神曲，不都是儿童的菜有网友反映，西安一幼儿园在教孩子们跳黑桃K，什么长长的腿一尺八的腰围，此刻的我只想亲吻你的嘴这是哪一款香水搭配夜的美，让我成功陷入心动的氛围。这种非常成人化而且带有暗示意味的歌曲，邵宇轩做错了什么？发视频屡次被网友吐槽，一举动直接让黑粉闭嘴自从疯产姐妹宣布解散之后距离现在已经三个多月过去了而在疯产姐妹账号中鲜少露脸的张小花貌似已经彻底消失在了荧屏中对于两人分开的原因众网友也是各种猜测有人说是因为利益分配不均闹掰了也有