由于不良的饮食习惯，缺乏运动，肠道菌群失调等因素，使得很多人每天排便都成了一件困难的事情。便秘会引发肛周疾病、影响胃肠道健康、影响面部肌肤，诱发心脑血管疾病甚至危及生命。很多人面对便秘束手无策，不知道怎么改善，今天给大家推荐2种通便特厉害的水果，便秘的朋友不要错过！
　　1.西梅
　　西梅中含有一种叫＂山梨糖醇（山梨醇）＂的物质。山梨糖醇是存在于天然水果中的糖醇（碳水化合物的一种）。山梨糖醇在小肠中不易被消化或吸收，且根据其化学分子的结构，它有保持水分的能力，会导致肠腔中水分的增加，从而软化粪便，最终可缓解排便，改善便秘。
　　2.火龙果
　　火龙果果肉以及火龙果籽中均含有丰富的水溶性膳食纤维，这些纤维素可以在肠腔内吸收大量的水分，引起肠腔内的内容物增加，从而刺激肠壁蠕动，肠壁蠕动快会促进排便。从中医角度出发，火龙果为一种性凉、味甘的水果，建议避免过多食用，否则可能会出现腹泻的表现。尤其是在冬季或者是寒冷的季节，或者在有胃肠炎的情况下，不建议吃火龙果。
　　除了食用之前提到的水果，还可以试一试这些建议:
　　1.调整饮食结构，荤素搭配，适当的食用一些粗粮杂粮，少吃辛辣刺激的食物。
　　2.养成规律排便的习惯，如有便意，及时排便。
　　3.注意补充水分，防止大便干燥。
　　4.不滥用泻药，泻药会使肠道敏感性降低，形成依赖性。
　　5.适当锻炼，避免久坐，有助于肠道蠕动，增强胃肠动力。

腾讯内部反腐从拍蝇转向打虎？文笨手蛇近日，媒体披露，腾讯公司12月15日召开线上内部员工大会，会上马化腾表示，内部贪腐问题真的是触目惊心，很多业务做不起来并不是管理者问题，而是贪腐漏洞太大，业务被掏空了。从外嫦娥穿黑丝送月饼？卖假画的80后，究竟凭啥让京东阿里青睐在科技日新月异的今天，我们无时无刻不在被新事物所包裹，我们的身边每时每刻都在诞生新生事物。在哲学上，对于新事物的定义是，符合客观规律具有强大生命力和远大前途的事物。简单点来说，就是前后端开发必会的HTTP协议十全大补丸（万字长文）本文全面介绍了HTTP协议相关知识，包括HTTP请求报文响应报文持久连接缓存Cookie以及HTTP版本升级等！HTTP协议全称为HyperTextTransferProtocol想念父亲二0二二年冬月十三日晚上，我最担心的事情发生了，父亲走了，永远离开了我们。父亲弥留之际，正是需要我的时候，当时也正是阻击新冠疫情最关键的时刻，我身处防疫一线，不能守在他身边，每每想你是我，入了心的人文墨语清秋01。hr半城烟雨，半城离殇，半城回忆，半城思绪飘飞。在每一个孤独的夜晚，我的灵魂都会纷飞在这烟雨江南里，随着这轻盈的晚风，飘向那深邃的亘古苍穹里。我知道，在那遥远而又深一个时代的落幕时间真的如白驹过隙一样，回首改革开放已过去44年，半个世纪了。不管过去留下了多么美好的记忆，历史总有翻页的一天。过去的40多年，改革开放，以经济建设为中心，我们留下许多美好的瞬间，正定一日游日前正定县发布消息称，自2022年12月21日至2023年1月2日，古城内所有景区免费对民众开放。12月22日，笔者在正定这些景区看到，不少市民带着孩子出行游玩，景区内前来打卡的游林清玄忧伤的雨忧伤的雨作者林清玄朗诵贾瑞補下雨的时候走在街上，有时会不自觉地落下泪来，心里感到忧伤。有阳光的时候走在街上，差不多都能保持愉快的心，温暖地看待世界。从前不知道原因何在，后来才知道，遇见新西兰的刹那，似一曲旋律轻扬新西兰旅游局。。。新西兰的每一处景色都有一首适合的BGM背景音乐山水为琴，风浪为弦用当下心情为风景作和声来新西兰，享受一场美轮美奂的视听盛宴罗伊峰，瓦纳卡湖（RoysPeak，La两性交往，想要把女人追到手，首先要做好这两件事前言在两性交往的过程当中，有很多事，我们一定要做好，不要总是觉得生活无所谓，在这个世界上我们掌握正确的方式，才能够让自己好好过下去，其实人生的每一步路都是很不容易的，如果在爱情方面信托业2022这一年在分类改革与风险化解中静待花开21世纪金融研究院研究员朱英子作为信托行业监管风向标，2021年的信托业年会并未如往年般在年底召开，而是延迟到了2022年5月份。中国银保监会副主席肖远企在年会上明确提出，为推动信