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春日要养肝!多吃3类食物,调顺肝气,养出好身体,别不懂吃

  春天是万物生长的季节,《黄帝内经》有言,春天三月应"夜卧早起,广步于庭",春天按自然属性属木,与肝对应[1]。春季宜早睡早起,同时适当锻炼,做微微出汗的运动,此外还应该健康饮食,以顺应春季的升发,并且最能使肝气畅达,能够达到预防疾病,健康养生的目的。
  肝是人体重要的代谢器官,参与各类激素以及体液的代谢;此外,肝脏有重要的解毒功能,体内许多有毒物质能够通过肝脏代谢随尿液或胆汁排出体外。
  在春季这样一个最适合护肝的季节,通过多吃含有高蛋白质、膳食纤维等食物并限制糖类的摄入,能够巧妙地护肝[2]。以下是为大家整理一些适宜春季养生护肝吃的食物。
  一:多吃高蛋白质的食物[2]
  护肝宜多吃高蛋白质的食物,平时多吃豆制品和动物蛋白,如鱼肉、瘦肉、蛋奶等食物。蛋白质不仅能促进肝细胞的修复,而且利于脂蛋白合成,能够协助脂肪从肝脏中转运出去。
  推荐食谱:鸡蛋煲豆腐
  食材:嫩豆腐、鸡蛋2个
  调料:蒜泥、小米辣、葱花
  做法:
  1、先调一个酱汁:1勺生抽+1勺蚝油+1小勺盐+少许白糖+少量水,拌匀备用
  2、豆腐切块,淋上鸡蛋液,油热下锅翻炒成块出锅备用
  3、油热放入蒜泥、小米辣、豆瓣酱炒香
  4、放入豆腐鸡蛋,淋上调好的酱汁,倒入半碗水淀粉
  5、收汁,撒上葱花即可
  二、多吃高膳食纤维的食物[2]
  膳食纤维具有热量低、饱腹感强的特点,高膳食纤维食物包括粗麦、糙米、蔬菜、水果等。这些食物还含有丰富的维生素和微量元素, 能够为肝脏补充足够的营养。
  食谱:清炒南瓜
  食材:南瓜一块,蒜瓣3-4个
  调料:蚝油一勺,盐少许。
  1、南瓜处理干净,削皮去籽,切片备用;
  2、热油倒入蒜末煸炒出香味,倒入南瓜片,中火翻炒,炒至南瓜微微变软;
  3、加入盐调味,然后加少许清水,大火煮至沸腾
  4、加入蚝油翻炒均匀,小火焖熟即可
  三、多吃粗粮,减少精制米面[2]
  除了食物中的脂肪,人体脂肪的另一来源是过量食用的糖类,糖类食物包括淀粉、单糖、双糖,在营养方面无特殊作用, 因此控制糖类的摄入可以减少肝脏的工作量。
  食谱:山药紫薯饼
  食材:山药,紫薯,牛奶,低筋面粉适量
  1、紫薯蒸熟,加少许牛奶捣成泥,搓成小团
  2、山药蒸熟,加入适量牛奶搅匀
  3、倒入低筋面粉,上手揉成面团,然后分成等份的小团
  4、用山药团裹住紫薯面团,轻轻按压成饼,空气炸锅160度烤10分钟即可
  参考文献:
  [1]. 春季养阳重在养肝[J].新疆畜牧业,2011,No.156(03):42.
  [2]. 马文领,乔小萍.饮食得宜巧护肝[J].生命世界,2008,No.221(03):66-69.

五月投诉榜宝马前五占三拿下MVP,霸榜上瘾?近日,车质网发布了五月投诉排行榜的排名,其中宝马算是拿下了此次排行榜的MVP了,因为在前五名中,宝马独占前三甲,可能小编不说,大家也都能猜得出宝马是因为什么被投诉了吧?没错,就是因君子务本,行稳致远方寸之间,内蕴乾坤。在围棋下法中,本手安分守己,妙手出人意料,俗手似是而非,若一味追求妙手,则不免成为俗手。何哉?本手为基,妙手是新,基础不稳,追新立异,无异于本末倒置。弈棋如此,我是云南的傈僳族小伙的爆红,揭露所有社会底层人的野心我是云南的,云南怒江的,怒江泸水市,泸水市六库,六库傈僳族这段魔性洗脑的视频,火遍了全网,引发全网争相模仿为家乡代言热潮。单凭这一个短视频,让云南傈僳小伙蔡金发,迅速涨粉到百万,成AG夏季赛惨败之后,菲菲发文安慰粉丝,梦泪直言不怪某一个人KPL夏季赛首个比赛日结束,成都AG超玩会惨遭广州TTG零封,这场比赛AG又一次让支持他们的粉丝失望了,场上的五名选手都没有什么亮点,配合也一言难尽。赛后老板菲菲出来安慰了粉丝,梦汽车下乡购置税减半,现在是买车的好时机吗?先听喵哥一句劝这段时间,咨询喵哥买车的朋友是越来越多了,得益于几个利好政策。一个是汽车下乡,二个是购置税减半。所以大家都在想,好不容易政策又来了,汽车下乡有补贴,购置税减半,还有一些品牌4S店,板厂相继推出带外置时钟发生器的B660主板,低成本实现非K超频成为可能今年1月份Intel推出12代酷睿非K处理器之后曾经出现过一波短暂的非K处理器超频热潮,但这份热潮很快就褪去了,原因是想对非K处理器超频就得拉升处理器的外频,而对外频进行大幅度超频杭州临平一市场发生火灾,有人跳窗逃生6月9日上午,浙江省杭州市临平区梅望路附近一市场发生火灾。据了解,现场有人员受伤,消防已经抵达现场,正在展开灭火和救援工作。起火的具体位置是杭州湾建材市场内的冰雪大世界。记者在现场郑州120延误事故背后,是在中国被忽视了30年的院前急救近日,一位河南大学女生的死亡引发了这个国家对120急救系统的反思。在家人公开的女孩生前拨打的最后一个电话120急救电话的录音中,寻求救助的女孩不停地描述自己的头疼,并试图在提供了自华为推出新能源汽车家用充电桩,不用去排队,在家轻松充电截至2022年3月底,中国新能源汽车保有量达到891。5万辆,其中纯电动汽车保有量达到724。5万辆,持续出现高速增长态势。庞大的电动车市场也带来了充电问题,虽有商业高速充电站,但润丰股份安全生产事故余音未散行政处罚又揭露子公司安全隐患鲁网6月8日讯(记者张润邦)记者获悉,山东潍坊润丰化工股份有限公司(下称润丰股份或公司)位于宁夏的全资子公司宁夏汉润生物科技有限公司(下称汉润生物)因存在安全隐患遭到当地应急管理部49岁男子半夜突发脑梗,提醒睡前若做4件事,增加脑梗发生父亲躺在病床上,身上插着鼻饲管氧气管导尿管等各种管子,只剩手指能动弹。我问他是不是很难受,他看着我,眼角流出了泪水小张今年25岁,最近辞职准备考公。他的爷爷已经脑梗瘫痪7年,每天都
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