冬季，我们的身心都变得更加的脆弱。尤其是我们的膝关节。因为在冬季，伤害膝关节的风寒湿邪重。关节疾病在冬季容易复发和发作，容易产生关节疼痛、僵硬等症状。冬季我们要如何保护我们的关节呢？广东省名中医、广东省第二中医院副院长、骨伤科国家中医药管理局重点专科和广东省中医名科骨关节病重点专科学科带头人、主任中医师许学猛教授给大家支了5招，希望有助于让你的关节安然过冬。
　　保持日常运动规律
　　冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，许学猛表示，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。很多有关节疾病的患者，因为关节的疼痛和僵硬，在冬季拒绝关节的锻炼。事实上，有关节疾病的人在冬季更加需要做相应的锻炼，不能太过，适当的强度就好，以我们的身体能承受为度。
　　注意保暖防低温侵袭
　　许学猛指出，关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖装备，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。
　　适当调整锻炼计划
　　许学猛建议，冬季户外天气寒冷，可选择在室内进行适当的有氧运动。他说：用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。
　　适度拉伸保持关节灵活
　　随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。许学猛介绍说，一些室内拉伸运动，如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。
　　小心使用非处方止痛药
　　一些止痛药，如泰诺、布洛芬及萘普生能帮助关节炎患者缓解关节痛，却是治标不治本。尽管它们是非处方药，仍应谨慎服用，特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡，或正在服用处方血液稀释剂药物，应寻求医生意见，谨慎使用止痛药。

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