「睡眠」是一种人体的主动性过程
　　为恢复体力和精力
　　由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理
　　让身体大部分器官适当地休息
　　新时代都市人生活或工作普遍忙碌
　　不时还会面临诸多压力
　　导致到了该睡觉的时候
　　却无法好好睡觉
　　「睡眠障碍」更是许多人都面临的状况
　　所以我们经常会听到这样的声音
　　＂为什么我每天都睡够了8个小时
　　甚至更长时间
　　可每天起床还是昏昏沉沉
　　白天哈欠连天
　　感觉睡了等于白睡......＂
　　如果你也是这种情况
　　那么很可能你的睡眠
　　就属于＂垃圾睡眠＂
　　Tips:＂垃圾睡眠（JUNK SLEEP）＂是由英国睡眠委员会经过调查而得出的概念，与＂垃圾食品（JUNK FOOD）＂相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
　　「垃圾睡眠」的主要表现
　　入睡时长超过半小时
　　经常做噩梦
　　睡眠时长不够6小时
　　夜间觉醒次数超过2次
　　凌晨容易早醒
　　早上醒来感觉头晕乏力、精神不振
　　「优质睡眠」的主要表现
　　处于深睡眠状态、不易醒
　　夜间无噩梦或少梦
　　入睡时间短、无失眠症状
　　早上醒来神清气爽、没有疲倦感
　　＂垃圾睡眠＂的危害
　　健忘症研究表示
　　长期处于＂垃圾睡眠＂状态
　　人的记忆力会下降
　　反应会变得迟钝
　　眼神会变得涣散
　　容易导致工作出现问题
　　而且
　　＂垃圾睡眠＂还会使体内的免疫力
　　新陈代谢、抗压等功能改变
　　长期睡眠不足
　　容易使身体的新陈代谢功能失调甚至衰竭
　　导致体内堆积过多的代谢物而无法排除
　　进而引发肥胖症
　　长期处于＂垃圾睡眠＂状态
　　会使人变得缺乏活力、情绪低落
　　烦躁不安、精神萎靡等
　　而这些症状都是抑郁症的预兆
　　如何摆脱「垃圾睡眠」？
　　睡眠讲究「深度」
　　衡量睡眠质量好坏
　　不仅看睡眠时长
　　更侧重于看睡眠质量
　　睡眠时长
　　是保障充足睡眠的前提之一
　　那么深度睡眠
　　便是睡眠质量好坏的决定性评估
　　优质睡眠睡眠，离不开优质的睡眠寝具！
　　舒适且有承托力的床褥
　　高度适宜的枕头
　　触感轻柔的床品
　　以及安静适宜的环境
　　都是提高睡眠质量不可或缺的因素

强制执行应该多久一次？没钱会减少执行吗？结婚证能否异地补办？以下内容为听听讼问律师系列问答精选，如有法律问题欢迎留言或者私信我们，驻站律师将随机进行回复并公开至本栏目。咨询一律师你好。我之前离婚是经过法院调解办的，调解书写的抚养费是八千一个孕37周开始到足月，肚子里的胎宝宝每周会发生什么变化？不容小觑其实孕妇怀孕了之后，我们都想要观察一下肚子里的孩子究竟出现了怎样的变化。尤其是当孕育37周开始，我们就会更想要观察孩子的状态。其实到了怀孕37周时，孩子的变化总是能够满足孕妇的好奇姚明看女篮比赛口罩太小！脸部被绳子勒出痕迹，体型巨大十分抢眼伴随着国庆的来临，除了有令大家期待的除了长假之外，中国女篮更是用挺进世界杯决赛的好成绩，成为了近段时间最令大众振奋和激动的事情。在刚刚结束的女篮世界杯比赛中，中国女篮时隔28年之后知乎这是怎么了？擦边球打的。作为目前最为火热的社交化问答平台，知乎的注册用户总数早已超过一亿。近期，号称真实问答知识分享社区的知乎却因多次出现法律法规禁止发布或者传输的信息等问题被约谈。据微信公众号网信北京1产学研结合，赋能产业升级华声在线全媒体评论员张英得益于最新引进的自动化生产线，邵东市五金行业活口扳手每条生产线工人由13人降到1至3人，良品率由85提升至98远在北上广深的城里人通过远程监控，可以亲眼看到为梦想窒息的贾跃亭是如何玩转华尔街之狼的，他能靠FF翻身回国吗贾跃亭赴美国造车已经五年了，如今下周回国已经成了调侃贾跃亭失信的段子了，本以为他到美国后会变得老实起来，没想到他玩得比国内还花。其创立的ff公司先是破产重组，然后靠ppt造车钻空子数字经济十年五新忘记流行的风口论式分类法，寻找横切面变化，可以发现，数字经济十年五新新触点新实体新数智新个体与新世代。文中国企业家记者何伊凡图片来源视觉中国将时钟调回到2012年，移动互联网经过两十一假期出行如何选择拍照手机跟着京东排行榜买就行十一假期不少消费者选择了周边游，不知道你是否是其中一员呢？出门游玩，除了饮用水纸巾等必备品，一款拍照功能强大的手机也必不可少，既能减少背相机的重量，又能记录下旅行过程中的美好瞬间，49元抽手机？没门！大奖或许花上千万这些盲盒APP背后的资本布局如果你还没换手机，千万别浪费钱，现在就来XX盲盒，花49元抢走这台手机万万没想到，开了几次，就开出了这样的好东西最近，这些盲盒购物广告在短视频平台上疯狂刷屏，虽然看着几乎套用了同一手机后缀的Pro，plus等等是什么意思（一）手机的后缀现在越来越多，从最开始的plus版本到后来的Pro，一直到现在的S，SE，A等等很多的后缀，你是否也有过疑问，这些后缀是什么意思？下面就一起来看看。1S关于S的解释有几种那英的堕落，是华语乐坛的悲哀最近，神隐许久的王菲发布了新歌归途有风，这是她为电影万里归途演唱的主题曲。意料之外的是，天后王菲的新歌并没有掀起多大波澜，与周杰伦发布专辑时的盛况相比，王菲的新歌可谓是悄无声息。当