开灯睡觉可以吗？会影响睡眠吗？

　　光是被称为视交叉上核的脑内生物钟的关键调节器。美国西北大学范伯格医学院生理规律与睡眠医学中心主任、神经学家菲莉丝齐伊说：光的影响很大，它既能让节律同步，也能在错误的时间破坏节律的同步。
　　而现在不少人睡觉前都有不好的习惯，吃宵夜、熬夜，很晚才睡觉，还有一些人睡觉的时候不关灯，需要开着灯，有些可能是忘了关灯，还有一些可能是害怕黑漆漆的环境，一直都开着灯睡觉，那么开灯睡觉可以吗？会影响睡眠吗？接下来大家随着小编一起来了解下。
　　我们每天晚上关灯后睡觉，身体中的褪黑素就会分泌，褪黑素是帮助人体快速睡眠的，它能够帮助人体抑制兴奋的神经，心脏跳动的速度会减缓，还可以帮助人体消除疲劳，提高免疫力，睡眠的质量就会提高。然而开着灯睡觉，会影响到身体中褪黑素，灯光会抑制褪黑素的分泌。
　　若是经常如此，身体的免疫力也会受到损害，对健康造成损害。
　　开着灯睡觉，对血糖的控制也会造成影响，出现血糖上升的情况，特别是对于一些有高血糖、糖尿病的人群来说，不利于身体的稳定，开着灯睡觉，体内的胰岛素分泌会受到干扰，出现降低的情况，进而会造成体内血糖上升的情况。对于平常人来说，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出现肥胖的情况。
　　在一个光亮的环境下睡觉，视力也会受到影响，特别是正在发育的小孩，虽然身体睡觉了，但眼睛还在一个强光下，光照对眼睛会造成刺激，眼球得不到休息，出现能力下降的情况，若是经常如此睡觉，可能会对视网膜造成损害，出现视力下降的情况。
　　一直开着灯睡觉，还会影响到身体的内分泌，容易处于一个紊乱的状态，晨起后你会发现自己的睡眠并不好。
　　还会有全身无力的情况，并且自己的皮肤状态也会变差，一点没有睡足觉的感觉，所以要改掉这样的习惯。
　　在睡觉的时候，开着灯，对身体的影响还是比较多的，因此要注意关灯睡觉，并且要早睡，保证充足的睡眠。对于那些害怕关灯睡觉的人，若是一定要开灯，可以选择一些昏暗、柔和的灯光，淡黄色或者是淡红色，灯光的颜色比较暗淡，对身体的影响不会太大，而且柔和的灯光也是有舒缓身心的作用，帮助改善睡眠。记住不要选择白色的，白色光对眼睛的刺激比较大，影响休息。
　　睡眠灯可以缓解失眠吗？
　　睡眠灯可以缓解失眠，仙踪云智能睡眠灯集灯光白噪音于一身，多种场景灯光模式可调，伴着轻音乐，打造轻松入眠的氛围模式，让压力最大的中青年群体得到身心上的放松，纾解压力，提高睡眠质量。
　　仙踪云睡眠灯RGB调色色彩自己定义
　　仙踪云睡眠灯采用RGB调色系统技术，用户根基自己的喜好，随意调节颜色，还可以通过输入颜色的数值来调节，只要你想要的颜色都可以调节，是小夜灯还是幻彩灯完全由自己定义。
　　模拟日出光线
　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。
　　白噪音音乐
　　内置34首不同风格白噪音音乐（自然音、环境音、物理音、睡眠音等），释放波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助压力大的人群解压，纾解坏情绪。缩短入眠时间，提高睡眠质量。
　　总的来说，睡觉的时候，不适合开着灯，对于那些实在是害怕黑夜，可以选择睡眠灯柔和的昏暗灯光，减少对身体的损害。同时也要注意睡眠质量的提高，保持良好的环境，房间安静，睡前情绪波动小，有助于睡眠质量的提高，身体也会更好。