6条大家最常见的认识误区

　　首先是关于吃的误区。第一，食物相克是不科学的。
　　食物相克是没有根本的科学依据的。一些人在吃了所谓的相克食物，确实会出现一些所谓的身体不适，这通常是因为季节性的原因，食物本身的问题或者食物变质引起的，与食物相克没有任何关系。
　　第二，饭后喝酸奶不助消化。
　　吃得过撑会使胃陷入一个不规则的运动，即使这时候喝酸奶，也不能帮助您纠正胃肠的蠕动。同时，很多的酸奶里并没有那些帮助您消化的消化酶，就算有，也早被你的消化液给消灭得干干净净了。
　　第三，红枣红糖它并不补血。
　　根据中国食物成分检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，想用红糖来补血，那是不靠谱的。虽然红枣的皮是红红的，但是红枣的铁的含量并没有那么高。
　　第四，趁热吃不光不养胃，反而伤胃。
　　高温的食物从口腔吃进来到胃部，在整个过程中有三个部位最容易受到伤害。第一关就是进入到口腔，烫伤到我们的口腔黏膜，容易形成溃疡。第二，从咽部到食管儿，在这个行走的过程中，食管内壁的黏膜能够耐受的最高温度是60摄氏度，是容易受到伤害的。第三关是胃黏膜，所以常常会出现入口不烫，却会把食道胃烫伤的这种情况。
　　第五，清淡饮食不是让您吃素的。
　　对于三高的患者来说，医生都会建议您吃清淡的饮食，但是并不是意味着说就吃素，鱼，肉，蛋，奶一口都不能吃。清淡饮食的标准是少油，少盐少糖。荤是优质蛋白质的来源，也是b族维生素的主要来源。比如鱼肉，虾肉，鸡胸脯肉等都属于高蛋白，低脂肪类的肉类，是很适合三高人群来食用的。
　　第六，健康的零食只有三种，水果，坚果和酸奶。
　　应该说大人孩子都一样。关于喝的误区,第一，口渴了再喝水已经晚了。在我们的日常生活中，很多人认为说缺水了就会口渴，口渴了再喝水也不迟。殊不知，当你口渴的时候，机体的缺水已经达到了2%到3%左右，长期下去，饮水的不足状况就可能会极其严重，可带来身体的疲劳，甚至可以导致肾结石的发生。第二，适量饮酒是有益健康。这是不存在的。 2018年8月份，世界顶级杂志柳叶刀曾刊文说，喝酒直接导致了我们全球280万人的死亡。最安全的饮酒量是多少？是零，也就是说，只有不饮酒才是最健康的。第三，喝醋不能软化血管儿。之所以有人认为说醋能软化血管的作用，这主要是因为醋是酸性的，但是你喝到胃里的素很难以改变血液中的酸碱程度，也不可能发生这样的软化现象。