女性请注意，这4种不值钱的食物，常吃美白淡斑，皮肤白皙有光泽

　　一张干净整洁的面庞不仅美丽，也反映出人的健康状况。长斑给很多爱美女性带来了困扰，为了祛除这些斑点想了很多办法，如：外用药物涂抹，口服药物，物理治疗等等，但最后结果却不尽人意，那这些让人讨厌的斑点，到底是怎么长出来的呢？
　　一、女性长斑的原因
　　、遗传因素
　　说到长斑的原因第一个就是遗传，有些女孩子因为遗传了父母的基因，从小就有雀斑，这些雀斑也会随着年龄的增长而增多，并且越不注重防晒，雀斑也就会越深。
　　、内分泌失调
　　许多女性在年轻的时候并没有雀斑、黄斑，但随着年纪增长，因为压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，就会导致内分泌失调，皮脂功能下降，色素沉着，体内酸碱失调，新陈代谢缓慢从而长斑。再者肝肾功能不全，造血功能差，甲状腺分泌过多，遗传，机体的新陈代谢机能降低等都有可能会引起中年女性长斑的。
　　、怀孕
　　女性怀孕不仅身材会出现很大变化，脸部皮肤也会改变，女性在怀孕35个月时容易出现黄褐斑，故又名妊娠斑。面部色素沉着原因可能是雌激素与黄体酮联合作用，刺激黑色素细胞，孕激素促进黑素体的转运和扩散，增加黑色素的生成。
　　、不防晒
　　当大量的紫外线直接辐射人体皮肤时，为了避免皮肤细胞被氧化，人体分泌出大量黑色素来保护，从而导致色素沉淀形成黑斑。紫外线照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素细胞增殖和活性增加增强，使黑色素合成加速，引起颜面部色素沉着。
　　二、祛斑美白的4种食物
　　、蓝莓
　　蓝莓是世界上唯一一种纯蓝色的水果，其中含有果酸类物质能维持肌肤弹性，也能避免色斑在肌肤上沉着，减少色斑和斑点的产生，让皮肤变得紧致细嫩。
　　对于肤色暗沉长斑的女性来说，蓝莓就是一种非常不错的水果
　　、番茄
　　番茄富含抗氧化剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降低皮肤受紫外线的伤害。而且番茄熟吃比生吃效果要好。
　　、桑葚
　　桑葚是一种很好的美白养颜食品，因为桑葚中含有许多抗氧化的物质，可以活化人体中的自由基，达到防衰老的作用。桑葚中本身就含有丰富的矿物质元素和大量的蛋白质，营养价值高。
　　除此之外，桑葚还具有补肾，补肝等能力，十分有利于身体健康，而且适宜大部分人群食用。而且桑葚中还含有丰富的维生素C和铁元素，经常吃桑葚可以达到补血的功效。
　　、胡萝卜
　　胡萝卜中的维生素丰富，既能增强皮肤的代谢能力，又能让肌肤变得红润有光泽，胡萝卜的吃法多种多样，既能直接生吃，又能榨成汁喝，我们也可以用胡萝卜炒菜或做汤，但不管怎样，都能给身体带来好处，大家可以根据自己的喜好选择吃法，常吃胡萝卜能让肌肤变得白嫩有光泽。
　　不过注意，胡萝卜含有胡萝卜素，如果短时间内吃过多的胡萝卜，血液中的胡萝卜素来不及分解，使得血液中的胡萝卜素含量增高，皮肤就会变黄，所以一定要适量。