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要想长寿,饭后坚决不能碰这3个动作!但很多中老年人都在做!

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  现在随着时代的进步,养生观念逐渐被人重视。但是很多人的养生只是将获取到的信息盲目相加,饮食、运动统统放一起混着来。其实,这样不仅可能起不到养生的效果,反而会阻碍身体对营养的吸收。比如下面这3种餐后习惯:
  1、饭后不宜立刻运动:
  很多人在早餐或者晚餐后,都会选择出门运动、锻炼一会儿,这样看似养生,能消耗吃进去的热量达到瘦身效果。但其实,餐后强度运动,不仅可能导致不消化,长期下来还可能引发急性阑尾炎。因此,建议餐后进行散步等平缓运动,半小时后再开始如快走等强度运动。
  2、饭后不宜立马喝浓茶:
  茶和咖啡,都会影响身体对蛋白质的吸收效率,比如肉类、豆制品等。同时,在食用完富含铁的食物:动物的肝脏、猪血、鸭血后喝茶,也会影响铁的吸收。人体缺铁之后,身体会感觉到疲惫的情况,注意力也会不集中,而且人体的记忆力也会有下降,如果缺铁比较严重,就会导致出现贫血。
  3、饭后不宜立刻洗澡或泡脚:
  很多中老年人为了养生,会在吃完晚饭后早早泡个热水脚,然后进被窝睡觉。热水泡脚时,我们的血液会涌入脚部,导致胃部血液减少,可能会引起消化不良。因此,建议餐后1-2小时候再去洗澡或泡脚。
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