冬天是心血管疾病的高发期 天寒地冻的日子里 更是不容忽视！ 那么平时 我们该维护哪些健康指标 降低心血管疾病风险 从而如何做好心血管保卫战？ 01hr起床不能太积极！ 冬天天气寒冷，是心梗、中风等心脑急症的高发期。 受人体生物钟的影响，早上610点，是血压的火山时刻，约有40心肌梗死、29心脏性猝死在此时发生。 一整晚的睡眠会使得血液循环变慢，血液更加黏稠，睡醒后，人体恢复为兴奋状态需要一定的时间。 此外，冬天气温低，血管更容易处于应激状态，迅速起床，身体可能由于一时无法适应，导致出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。 尤其是高血压、糖尿病患者，要注意避免起床太快。 建议 早上睡醒后，应该赖床3分钟，这期间多做深呼吸和伸展运动，让关节得到充分的活动，然后在床上静坐2分钟再下床活动。 这5分钟不仅可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。 02hr喝水都要慢慢地来！ 冬天气候干燥，醒来后经常口干舌燥，为了缓解，很多人通常会一口气喝下很多水。 但是一口喝太多水，会造成心脏负荷过大，对心脏不好的人来说，还可能引发呼吸困难、心悸等不适。 建议 睡醒后可以先喝一小杯水，200300毫升即可，不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。 喝水时，要避免大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。 03hr按时吃早餐，但别吃太饱 经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，如果不吃早餐，机体就会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担。 但早餐也不能吃得过饱，如果是冠心病患者，饱餐后，大量血液会跑到胃肠去支援消化，容易诱发心梗。 建议 即使起床晚了，也应该吃早餐。如果离午餐还有23小时，一般选择容易消化的食物，但种类尽可能丰富，可以吃点鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物。 早餐时间最好安排在78点。推荐大家在7：20左右进餐，此时人的食欲最旺盛。 吃到七八分饱即可，也就是胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦的状态。 04hr七大指标要注意 控制好这七个心血管健康指标可以显著缓解心血管衰老，心血管疾病将降低60以上。 四个健康行为的指标 戒烟。 减重。 积极锻炼，建议每个人一周中体力活动要超过150分钟，高体力活动超过75分钟。 合理膳食。 三个心血管代谢的指标 收缩压120mmHg左右 血脂低于200mgdl 空腹血糖小于5。6moll 来源：科普中国 注：内容均来源于互联网，版权归作者所有，侵权删
平安租赁连续六年荣获年度最受尊敬企业奖近日，由经济观察报主办的20212022年度中国最受尊敬企业线上峰会暨颁奖盛典顺利举办，平安国际融资租赁有限公司（以下简称平安租赁）摘得20212022年度中国最受尊敬企业荣誉，企央行2022年全年人民币贷款增加21。31万亿元，同比多增1。36万亿元北京商报讯（记者廖蒙）1月10日，央行发布2022年金融统计数据报告。数据显示，2022年12月末，本外币贷款余额219。1万亿元，同比增长10。4。月末人民币贷款余额213。99一夜之间跌落神坛的钟南山院士，他到底做错了什么？疫情放开以后，网络上有各种不同的声音，有的哭，有的笑，有的闹骂，有的闹！其中有一种声音特别让人疑惑，有的网友竟然攻击钟南山，说他太坑人了。为什么一直被当做神一样敬拜的钟南山院士会跌自认为很红，实则耍大牌都无人应，这9位明星的排场既尴尬又可笑文2号探秘人编辑2号探秘人让国际功夫巨星成龙都放狠话我看你几时完！娱乐圈里的流量爱豆大明星们，耍大牌究竟能有多夸张。抢压轴抢番位出行保镖当隔离带或许有些粉丝愿意为自己这样的偶像买单瑞银国债收益率或进一步上行，短端利率回升幅度有限南方财经全媒体记者吴霜，实习生杨蕾上海报道1月10日上午，瑞银证券对中国债券市场进行了展望。瑞银证券中国利率市场策略分析师夏愔愔预测，综合来看，在2023年上半年，在中国经济增速有胎儿的屎尿去哪了？医生的答案有点离奇，却是真的俗话说人生在世，离不开吃喝拉撒，平民百姓如此，达官贵人亦如此。最近有一位孕妈突发奇想问了一个问题胎儿在肚子里难道不拉不撒吗？如果胎儿也会拉屎撒尿，那么他们的尿液和粪便又去哪儿呢？在硬派越野车，到底适不适合发展新能源？坦克500PHEV给出了答案电动化正以不可逆之势，占领着全球汽车市场的高地，轿车SUV乃至于超跑，大部分细分车型都已经走上了新能源之路，但唯独越野车似乎还普遍保留着纯燃油的驱动方式。面对电动化潮流，大家都想成信创100强来源同花顺2022年12月22日，互联网周刊发布了2022信创产业领军企业100强榜单。信创企业即信息技术应用创新产业相关企业，涵盖了数据库半导体芯片数字技术工业软件信息安全金融科紫气东来冰雪京西门头沟区新年冰雪嘉年华活动开幕来源人民网为推动全区文旅企业复工复产，促进文旅消费提档升级，延续后冬奥时代冰雪旅游热度，1月9日，由北京市文化和旅游局指导，门头沟区文化和旅游局门头沟区王平镇人民政府主办的紫气东来2023第一支时尚单品OPPOFindN2Flip我一直认为竖折小折叠产品属于是女性向取向非常强烈，带有浓郁时尚属性的机器。从十几年前各种镜面工艺的翻盖手机，到智能机普及初期各种旋盖全键盘产品，再到今天翻盖造型的折叠屏机器。这种小2022年12月汽车销量排行榜，28家汽车厂商品牌销量排名2022年12月汽车厂商销量排行榜12月是国内车市销售的传统旺季，随着国内疫情管控的放开，叠加购置税减半政策和新能源汽车国补政策的临近结束，2022年12月国内车市销量迎来较大幅度