对于人到中年的人来说，一切都很小心，尤其是身体健康方面。哪怕是很小的问题也总是想到去医院解决。当然这个想法也不错，但是我们要更清楚的了解身体，才能更好的预防。
　　1.人到中年，睡眠质量下降:
　　随着年龄的增长，有人说睡眠质量明显下降。他们不仅睡得少，而且还容易在半夜醒来。这是身体有病的表现吗？
　　具体要看身体状况。对于老年人，尤其是老年人，睡眠是受大脑影响的。到了晚上，由于身体分泌大量的褪黑激素，人会慢慢入睡，白天也会受到褪黑激素的影响，然后醒来开始第二天的生活。
　　对于老年人来说，很大一部分原因是随着年龄的增长，深度睡眠逐渐减少，多为浅睡眠，整体睡眠质量自然会下降，但根据健康标准，18-64岁的成年人每天睡眠时间为7-9小时。65岁以上的成年人每天睡7-8个小时。
　　2.中年人容易腿脚抽筋:
　　随着年龄的增长，很多人一到中年就半夜腿脚抽筋，尤其是50岁绝经前后的女性。这种现象临床上称为肌肉痉挛。除病理因素外，如动脉粥样硬化、静脉血栓形成等。，那么大家就要注意腿抽筋了。
　　很可能是因为血液中的钙浓度过低，血钙不足，导致肌肉痉挛。这种现象比较常见，尤其是对于平时没有补钙习惯的人。建议你从小就注意。
　　钙是骨骼和牙齿健康最重要的成分。根据中国营养学会的推荐，人到50岁以后，每人每天的钙含量应为1000mg。换句话说，如果只是偶尔缺钙，并不是病，可以及时补钙，问题比较严重的人可以吃钙片。
　　3.中年人容易感冒、发烧、咳嗽；
　　有人不明白为什么人老了总爱生病，大病不来。都是小病，比如很普通的感冒，发烧，咳嗽。是否说明他们的健康有问题？
　　其实，无论老人还是成年人，每次季节变换，或者免疫力低下的时候，都很容易激发出身体保护措施。在对抗病毒的过程中，会出现身体不适。对于这种情况的人来说，改善体质是很有必要的。

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