血液干净的人，多数有5大特征，不妨看看你占了几个？

　　血管健康是＂牵一发而动全身的＂，血管帮助血液贯穿身体各个角落，促进营养物质吸收，垃圾毒素排出，至关重要。
　　然而，各种不良的生活和饮食习惯往往导致血管壁上堆积越来越多的＂垃圾＂，使血管老化的速度越来越快，久而久之，就会影响血管的健康，血液会变得粘稠而光滑。
　　血液可以把氧气运输到人体的各个器官，同时还可以将呼吸所产生的二氧化碳等废弃物，输送到肺部进而排出体外。
　　因此，保证血液的干净，对人们而言很重要，血液好的人身上或有一些特征，你占了几个呢？
　　哪些做法会伤害血管健康？
　　1.吸烟
　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，科学研究表明，每天吸烟20支以上，患冠心病的风险会增加2-3倍。
　　还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上；即使戒烟后，也要花至少10年时间才能完全修复血管内皮损伤。
　　2.高钠饮食和酗酒
　　高盐饮食或吃太多腌制食物可增加渗透压和血容量，易引起血压升高；血容量增加势必加大肾脏负荷，进而导致血压升高。
　　此外，酗酒可兴奋交感神经，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，从而引起冠状动脉痉挛，甚至诱发心梗。
　　3.缺乏运动
　　当今社会，很多人都会存在久坐不运动的坏习惯，但是，长期缺乏运动也是诱发血管堵塞的重要诱因。
　　如果长期不运动，血管中的毒素垃圾就无法排出体外，血液变得比较浓稠，慢慢的就会诱发血管堵塞；所以，希望大家在平时还是每天要坚持适当的运动。
　　血液＂干净＂的人，多数有5大特征，不妨看看你占了几个？
　　1.手脚温暖
　　很多人觉得双手双脚的状态与血液是否干净没有太大的联系，如果血液浓度较高，那么，就会影响到正常的血液循环。
　　人们的双手双脚位于血液循环的末端，所以，这两个部位会出现特殊的反应，比如手脚冰凉；如果发现自己的双手双脚还算是非常温暖的话，或许能够说明血管比较干净。
　　2.嘴唇红润
　　红润的嘴唇表明血液充足，身体健康，但也可能是由生气引起的；如果嘴唇红润，则嘴唇的颜色为淡粉色，表明血液充足。
　　血液循环良好，身体健康，如果嘴唇红润，则唇色为暗红色，也有口腔溃疡、心烦和干燥等症状；也可以吃一些从祛火的水果，如火龙果、西瓜等。
　　3.精神状态好
　　对于血液循环正常、血流顺畅的人来说，一般在睡眠充足的情况下，精神状态就会很好。但是，如果前一晚既没有熬夜，也没有睡得太久，但是精神状态却仍然很差，那么就需要注意了，这可能也与血液浓度升高和体内血液循环不良有关。
　　因为当血液浓度升高、血液循环不畅时，人们身体的所有器官和组织就无法获得足够的营养滋养，从而就会导致人们的精神状态越来越差。
　　4.呼吸顺畅
　　呼吸是人类生活的一个特征，在正常情况下，呼吸相对平稳；然而，在呼吸困难的情况下，它实际上与血液浓度高有关。
　　由于血液浓度过高，会影响正常的血液循环，导致营养素不能及时输送，也会严重影响了我们正常的呼吸功能，这会导致身体出现呼吸困难；所以，在生活中，也应该注意适当的维护。
　　5.少有头晕现象出现
　　血液干净也代表着身体也会更加健康，就不会经常出现头晕、头痛的情况，如果早上起来出现明显的头晕，思维迟钝，说明身体血液出现问题了。
　　如果血液中含有太多的废物和毒素，就会变得黏稠！这样，脑组织无法及时获得营养，就会变得迟钝，出现头晕、头痛等情况。
　　哪些食物可以疏通血管？
　　1.黑木耳
　　黑木耳具有补肾、养胃益气和强身活血的功效，可以软化血管、促进血液流动并且减少心血管疾病的发生。
　　2.苦瓜
　　血液粘稠适当的吃一些苦瓜就非常不错，能够解决高血脂高血糖问题；因为苦瓜里面含有非常丰富的苦瓜皂苷，降血糖的作用是非常强的，里面的脂肪含量几乎没有，所以能够解决血液粘稠问题。
　　3.燕麦
　　燕麦中含有丰富的膳食纤维，不仅具有润肠通便的作用，而且还能调节血脂。
　　燕麦中自带的葡聚糖和膳食纤维相搭配，能够起到保护血管的作用，对于血液粘稠患者来说，也能起到缓解病情的效果。
　　4.洋葱
　　洋葱中含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时，洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
　　延伸：如何养护血管健康？
　　1.冷热水交替淋浴
　　冷热水交替淋浴有助于养护人体的血管，在夏天的时候，可以每晚在睡前用冷热水交替淋浴。
　　一般来说，热水温度为40到44℃，冷水温度为12到16℃，可以先冷后热，交替来回5次左右，每次持续2到3分钟，最后以热水浴结束；冷热水交替淋浴有助于促进血液循环，起到一定的＂锻炼＂血管和身体的作用。
　　2.坚持喝水
　　想要保护血管，最重要的是满足水分需求！水是生命之源，通过饮水量充足可以加强循环和代谢。
　　有部分人的血液变得粘稠，流动速度缓慢，可能还会在血管壁产生血栓，脱落后血管堵塞，狭窄，严重疾病会出现。
　　如果可以每天分多次少量饮水，在水分提供后不仅加强代谢，让身体积累的有害物质排泄掉，又可以改善血液循环，从而达到养护血管的目的。
　　3.避免熬夜
　　熬夜加班，会导致身体衰老过快，还会导致血管收缩能力变差，血粘度增加，出现心梗、脑梗等问题。
　　充足的休息是身体新陈代谢必备的，每天11点之前上床休息，第二天6点左右起床，就可以很好地帮助血管排毒，有助于心脑血管的健康。
　　4.加强锻炼
　　中老年人在日常也要坚持身体锻炼，但是，锻炼不要太剧烈，太极拳、散步等有氧运动都能够提升中老年人的体质，从而加速中老年人体内的血液循环，防止血管出现血栓。