每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生5个变化，两个时间段吃更健康

　　苹果是生活中经常吃的一种水果，说到苹果，很多人会想到一天一个苹果，医生远离我，这个说法也代表了人们对苹果的追捧。
　　因为苹果对身体具有多种功效，所以苹果在众多水果当中的地位还是很高的，但是关于苹果养生的各种争论一直都没有停止过。
　　比如有人认为早上金苹果，晚上毒苹果，也有人认为苹果是健康的食品，什么时候都可以吃，下面我们就一起来看看什么时候吃苹果更健康。
　　01hr每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生5个变化
　　美容养颜且减肥
　　大多数女性都比较在意自己的外貌和体型，所以减肥和美容占据着很高的生活地位，而苹果恰好能够二者兼顾，苹果当中含有的水分和维生素可以滋补皮肤，促进皮肤光洁弹性，有利于美容，其中的苹果酸还可以加剧消耗脂肪，提高减肥效率。
　　能促进机体活动
　　蔬菜和水果当中大多都含有一定量的酶，苹果也是一样的，酶是人体内各种反应的催化剂，所以每天吃一个苹果，能够促进各种机体活动。
　　增强体质
　　苹果当中含有丰富的营养物质，每天吃一个苹果能够给身体补充所需的营养，还能够增强体质，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
　　强健骨骼
　　苹果当中含有的锌、铁、钙等矿物质可以增强骨质，防止钙质的流失，研究发现，更年期的女性每天吃一个苹果，有利于钙质的吸收和利用，可以预防骨质疏松。
　　安神助眠
　　如今人们的各种压力都非常大，在这种情况下容易出现失眠的问题，每天吃一个苹果能够帮助改善睡眠质量。
　　苹果当中含有芳香类物质能够让大脑和神经得以放松，起到安神助眠的效果，还有研究发现，闻苹果的香气，能够缓解抑郁症状，让人快速进入梦乡。
　　02hr这两个时间段吃更健康
　　两餐之间吃
　　吃饭之前和刚吃完饭之后都不要吃水果，尤其是胃病患者饭前不要吃苹果，因为苹果当中含有的果酸会刺激胃部，加速胃酸的分泌。
　　吃苹果的时间最好选择在两餐之间，既能够给身体补充所需的各种营养，还能够减轻肠胃的负担，以免影响到食欲。
　　早晨起来后空腹吃苹果
　　早上起床之后在空腹状态下吃一个苹果，可以起到润肠通便的效果，非常适合大便干燥和慢性腹泻的人。
　　苹果当中含有的氨基酸和有机酸具有收敛的效果，膳食纤维和果胶可以吸附机体内产生的毒素和垃圾，保持肠道的健康，所以晨起后空腹吃苹果是比较好的。
　　03hr延伸阅读：水果坏了一点，还能吃吗？
　　如果发现水果坏了一点儿，到底能不能吃？要看它是怎么坏的，如果是碰伤的，尽快吃完就可以，但如果是下面这种情况就不要继续吃了。
　　比如发现苹果已经霉变了，其中已经产生了霉菌或者毒素，吃了之后不利于身体的健康，所以发现腐烂的苹果直接扔掉就可以了。
　　但是对于一些老人来说，他们比较节俭，认为扔掉太浪费了，所以就会将腐烂的部分去掉，然后吃剩下的，这样做是不正确的。
　　虽然说剩下的部分看起来没有什么问题，但是其中也可能已经产生了霉菌，但是我们的肉眼看不到，经常吃烂掉的水果对肝脏非常不利，容易诱发肝癌。
　　水果的保存时间不是很长，所以大家不要一次性买太多，尽量少买一点，买回家之后要尽快吃完，以免最后没有吃完却坏掉了。