孩子身高达标吗？多高算正常？2023新版身高标准来了

　　孩子的身高，总是让家长充满焦虑和期待：现在正常不正常？有没有长慢了矮人一截？
　　今年3月1日即将施行的最新版《7岁以下儿童生长标准》中，明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。
　　想知道孩子的身高发育处于哪种水平，就可以参考这套指标来评估。
　　丁香妈妈整理了新版标准中0～7岁男女宝宝身高百分位数标准表，快来对照看看吧。
　　孩子身高达标吗？
　　一张表就能看出来
　　最新版0～7岁宝宝身高百分位数标准表，分月龄记录了从出生到未满7周岁（84月龄）的男孩、女孩平均身高。
　　对号入座就能看到自家娃的身高在同龄人中是什么水平。
　　图片来源：站酷海洛
　　具体怎么看，可以分成3步：
　　第一步，根据宝宝的性别，选择对应的男孩版或女孩版身高标准图；
　　第二步，在表格第一列找到宝宝的年龄（实足满整月或整岁），向右看，找到对应的平均身高值；
　　第三步，沿着身高列向上看，对应的表格第一行百分位值就是宝宝身高所处的百分位区间了。
　　点击图片可以查看大图或保存使用。
　　年龄：是指从出生到未满7周岁（84月龄）之间，取整岁或者整月
　　身长：适用于2岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度
　　身高：适用于2～7岁以下儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度
　　图片来源：参考文献〔1〕
　　宝宝身高处于标准的P3～P97百分位之间，都属于正常范围内。
　　不同的百分位值具体代表什么意思呢？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：
　　百分位值
　　评价指标
　　指标解读
　　P97
　　上
　　宝宝比绝大多数同龄人都高
　　P75～P97
　　中上
　　宝宝比大部分同龄人高
　　P25～P75
　　中
　　同龄的宝宝身高大多处在这个水平
　　P3～P25
　　中下
　　比大部分同龄人稍矮
　　P3
　　下
　　身材比同龄人偏矮
　　那么，孩子身高处于P3或P97百分位，是意味着出现了异常吗？这两种情况的确提示孩子有增长过慢或过快的情况，但这不代表一定有问题。
　　因为孩子的生长发育受到遗传、喂养等多种因素影响，对于偶尔出现的异常，加强监测，密切关注就好。
　　孩子身高正常不正常？
　　看生长速度更准确
　　图片来源：站酷海洛
　　孩子的身高增长是动态的、综合性的，判断身高是否正常，不能只看身高的绝对值或者和同龄人比较高矮。
　　想知道孩子的身高是否正常，看个人的生长速度更准确。
　　生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度，每个年龄段都具有一定的规律性。
　　监测生长速度相当于让孩子自己和自己比身高，最直观的方式是看生长曲线的增长趋势。
　　怎么看，可以分成两步：
　　第一步，看孩子的生长曲线是否在正常范围内，低于或者高于正常范围的，都说明生长速度出现异常，建议及时就医。
　　第二步，如果孩子的生长曲线在正常范围内，需要继续监测孩子的生长速度是否平稳正常，过快或过慢也都建议就医评估生长发育情况。
　　正常：生长曲线在两条参考线范围内平行上升。
　　过慢：生长曲线在一段时间内持平，或连续下降超过两条参考线。
　　过快：生长曲线突增，超过两条参考线。
　　正常范围内的生长曲线示意图，来自丁香妈妈App生长曲线工具，输入孩子身高后可以自动生成生长曲线，方便随时监测娃的生长发育情况。
　　孩子的体格生长是一个连续过程，生长速度并不是匀速的，偶尔大幅度的涨跌不意味着一定有问题。
　　生长曲线也只是判断孩子生长速度正常与否的信号，并不是唯一的疾病诊断指标，家长也不必因此而过度焦虑。
　　想让孩子长更高
　　这3件事情要做到
　　图片来源：站酷海洛
　　虽然我们常说宝宝的身高七分天注定，三分靠打拼，但后天的打拼对于把遗传基因发挥到最大效能，也起着十分关键的作用。
　　合理饮食，足量饮奶
　　只要孩子精神状态好、身体健康，身高在每个阶段都是正常的增长速率，就算是正确合理的饮食。
　　饮食建议：
　　0～6月龄：坚持6月龄内纯母乳喂养，顺应喂养，出生后数日开始坚持补充维生素D；
　　7～24月龄：继续母乳喂养，保证奶量约500～600ml天，从富铁泥糊状食物开始添加辅食，逐步达到食物多样；
　　2～5岁：食物品种多样，规律就餐，每天饮奶350～500g，足量饮水；
　　6岁以上：吃好早餐，合理选择零食，每天饮奶300g。
　　合理饮食不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物。更不要随便给孩子补充营养补剂，有性早熟风险。
　　睡眠充足，作息规律
　　充足睡眠不是单指夜晚睡眠时间，而是一天24小时内的累积值。
　　睡眠时长参考：
　　0～3月龄：13～18小时天
　　4～11月龄：12～16小时天
　　1～2岁：11～14小时天
　　3～5岁：10～13小时天
　　6岁以上：9～11小时天
　　保证充足睡眠不一定必须早睡，只要孩子醒来精神状态很好，那就不影响生长激素分泌，也不影响长高。只不过从规律作息的角度出发，更建议孩子早睡早起。
　　合理运动，多多益善
　　原则是在保证安全的前提下，动起来就比不动强，并且多多益善。
　　运动安排建议：
　　0～1岁：每天多次以多种方式进行身体活动，特别是家长的互动式游戏；对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少30分钟的趴卧、抬头训练；
　　1～2岁：每天至少3小时身体活动，比如钻洞游戏、踢球等；
　　3～4岁：每天至少3小时身体活动，其中至少包括1小时中等到剧烈强度的活动，比如快步走、跑跳、骑平衡车等；
　　5岁以上：平均每天至少进行1小时中等到剧烈强度的活动；每周至少应有3天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动，比如跑跳、球类等活动。
　　最后给大家一个彩蛋：有研究指出，生长也呈季节性，春季和夏季月份中生长速度更快。
　　春天到了，抓住一切机会带孩子晒晒太阳，多多运动，快快长高吧。