孩子胖可能是睡眠不足造成的

　　随着人们生活条件的提升，全球儿童肥胖率也逐年攀升。
　　肥胖已成全球流行的公共卫生问题，我国也不例外。
　　学者们源源不断进行的儿童肥胖因素研究，目的就是为了控制小胖墩的群体数目。
　　近年来，专家将矛头指向了儿童期睡眠，认为不同的睡眠习惯或可影响儿童的体型发育。
　　真相不负众望！
　　研究结果表明，睡眠不足与儿童超重肥胖风险呈显著正相关！
　　据调查结果显示：
　　当一周日均睡眠时间小于9h时，儿童超重肥胖概率为43。1；
　　当一周日均睡眠时间为9h10h时，儿童超重肥胖概率为34。4；
　　当一周日均睡眠大于10h时，儿童超重肥胖概率为28。6。
　　更有意思的是，对调查结果深入分析发现：
　　一周日均睡眠时间大于10h，但周末夜间睡眠时间小于9h时，超重肥胖概率可增加54。1。
　　若在休息日，儿童白天加睡回笼觉，肥胖概率又可减少19。7。
　　由此可见，儿童睡眠与儿童肥胖息息相关。
　　若孩子饮食均衡，身体却不受控制地横向发展，或许家长可以想想，宝宝是否长期熬夜。
　　无论处于哪个年龄段，减肥都是辛苦的大工程。
　　为了让孩子拥有健康的未来，家长应从小培养孩子良好的睡眠习惯，帮助孩子远离小胖墩的威胁。
　　尽早建立睡整觉的好习惯
　　新生婴儿每天近70的时间处于睡眠阶段，至34个月逐渐形成昼夜节律。
　　约6个月开始，婴儿睡眠可持续610小时。
　　家长需趁机逐渐戒断宝宝的夜奶习惯，让宝宝更好睡觉。
　　让婴儿自然入睡，避免拍抱哄睡
　　自我平静是儿童必需学会的从清醒状态转睡眠状态的技能。
　　出生起便可培养。
　　拍背、摇晃甚至满屋转圈的哄睡方式，反而阻碍婴儿的睡眠。
　　研究显示：需父母哄睡的婴儿、夜晚连续睡眠时间短于6h的几率比自行入睡的婴儿增加2。1倍。
　　培养良好的睡眠规律
　　夜间入睡前至少保持4小时以上的清醒时间，且儿童晚上就寝时间最晚不应超过21：00。
　　若遇节假日，也需控制入睡时间，避免熬夜。
　　要知道培养好习惯需3个月，而毁掉好习惯仅需3天。
　　参考文献：
　　〔1〕王惠珊。睡眠养育照护行为与儿童健康〔J〕。中国儿童保健杂志2021，29（5），465467。
　　〔2〕张学荣，陈天娇，马军。学龄儿童睡眠时间与超重肥胖的相关性〔J〕。中国儿童保健杂志2021，29（11），11761180。