近年来尤其疫情以后，儿童肥胖率逐渐升高，带来的健康危害也是日益加重，如何预防儿童肥胖成为了很多家长非常关心的问题。今天，我们来聊聊如何管住嘴，您可以根据我们介绍的红黄绿灯，学会科学合理调整饮食。
　　绿灯食物
　　优选食物
　　无淀粉蔬菜类：绿叶菜、根茎菜、茄果类等，在少油烹调前提下食用。
　　含淀粉蔬菜类：蒸土豆、蒸芋头等代替主食或替代一半米饭作为主食。
　　膳食纤维类：膳食纤维较高的杂粮和杂豆等。
　　绿灯食物无需限量食用，吃到饱腹即可。
　　黄灯食物
　　控制摄入
　　谷类制品：米面类制成的零食或者小吃，只能作为主食不能作为零食。
　　坚果类食物：杏仁、核桃等，每天限一小把约10克。
　　奶类制品：牛奶、酸奶等，每天限2杯以内约300ml（一杯牛奶一杯酸奶）。
　　鱼肉蛋类：每天12两瘦肉、鱼虾，1个蛋。
　　水果类：苹果、橘子、葡萄等，每天限400克以内。
　　红灯食物
　　严格限制
　　高糖类：各种糖果、甜点、冰淇淋等。
　　高脂肪类：油炸食品、饼干、中式香肠等。
　　红灯食物尽量不吃或者少吃。
　　温馨提示：
　　饮食调整
　　是儿童肥胖干预
　　的主要手段之一
　　饮食控制必须在保证正常生长发育前提下进行。
　　建议
　　调整饮食行为，合理分配饮食结构和控制食物的总量。
　　不建议
　　1。通过节食减重。
　　2。短期内（3个月）快速减重；避免出现减重复胖的反跳循环。
　　禁忌
　　使用缺乏科学依据的减肥食品和饮品等。
　　交通灯法是儿童青少年减重
　　最常用的饮食干预模式
　　大家可根据实际情况
　　进行健康减重哦

克瓦拉茨赫利亚，第一个五大联赛赛季，未来的足坛明星之一在本赛季开始时几乎没有人能够念出这个名字，这一名来自格鲁吉亚不被看好的前锋，在意甲劲旅那不勒斯和世界足坛掀起了一场风暴后，科维查克瓦拉茨赫利亚开始广为人知。这位格鲁吉亚国脚被比作俱11球7助攻！21岁巴西中场全能妖星横空出世，良心价，4大豪强追逐巴西足球人才一代接一代，总是如雨后春笋一般层出不穷。最近几个赛季，在巴甲豪门俱乐部帕尔梅拉斯，又诞生了一位天赋异禀的中场妖童，他就是巴西中场天才小将达尼洛。达尼洛，司职后腰，200赛季已过半，真正有实力角逐总冠军的只有这7支球队！目前NBA正如火如荼的进行着，赛季如今已过半，回头再来看能够角逐总冠军的也只有这7支球队！1。凯尔特人经过了上赛季总决赛洗礼后的凯尔特人，本赛季表现异常出色，他们已经占据联盟榜首宝4换1，勇士密谋大交易？掏空球队未来，只为成就库里生涯第5冠先看一张来自NBA官网的英文报道因球队战绩不佳，猛龙管理层正在寻求交易产生。随队记者透露，除斯科蒂巴恩斯以外，其余球员都可以被送走，包括西亚卡姆。该消息曝出后，瞬间引发了巨大反响，詹姆斯未来并非湖人非卖品？公牛有望成为詹姆斯最大黑马下家其实，当一支球队中球星和主教练发生摩擦不愉快之后，从此两人之间的芥蒂很难完全消除，一如夫妻之间破镜难圆。尽管他们异口同声对外说道彼此已然修复关系，但公关之言又有几分可信度呢！芝加哥新编怀孕母猪的用药禁忌，你可知晓？母猪妊娠期间，如果药物使用不当，就会导致严重的后果。特别是对于妊娠早期的母猪来说，很有可能会影响到胎儿的发育，甚至会导致畸形胎而妊娠后期的母猪用药不注意又会引起流产。为此结合历史发7影片定档年初1，票房预测吴京第1沈腾第3，梁朝伟可能败光路人缘想必很多观众都知道，每年的春节都是众多影片定档压轴的时候，尤其是大片的票房预测和主演的口碑，成为了很多八卦君讨论的焦点。今年的春节档也不例外，光是大年初一就有7部影片上映，影片都还吴彦姝真的好勤奋，谢阿奶刚上热搜，又给交换人生宣传加油刘亦菲新剧去有风的地方热播，这一手田园治愈的牌打得确实好。而说起治愈，全剧最能让观众平和安静放松的角色，非谢阿奶莫属了。国民奶奶吴彦姝，也因这一角色登上热搜，成为观众寄托亲情的追捧除了中国奇谭，盘点那些你不知道的上海美影厂的神作佳片最近中国奇谭火了，尤其是第一个故事小妖怪的夏天更是让无数打工人泪奔，刚发布时，很多人不看好这部动画集，可看完之后，无数网友纷纷打脸，最后只能称你上美还是你上美，果然是国家队出马，必名和利，救不了毒舌女王宋丹丹文阅栀编辑阅栀宋丹丹为什么被骂得这么惨？宋丹丹爹味怎么这么重？宋丹丹是年轻人的公敌吧！在很长一段时间里，互联网上都充斥着对宋丹丹的骂声，热闹程度丝毫不逊色于谢娜，风向转变之快，以至科技有狠活足球是门玄学吗？对不起，它是科学封面新闻记者张峥足球是玄学吗？在手撕了多篇前稿后，作为球盲的小编终于在不断的天问中，通过一番在线课程论文阅读知情人士科普后，顿悟出一个道理看不懂球是正常的，因为足球是科学。如果，你