近年来尤其疫情以后，儿童肥胖率逐渐升高，带来的健康危害也是日益加重，如何预防儿童肥胖成为了很多家长非常关心的问题。今天，我们来聊聊如何＂管住嘴＂，您可以根据我们介绍的＂红黄绿＂灯，学会科学合理调整饮食。
　　绿灯食物
　　优选食物
　　无淀粉蔬菜类：绿叶菜、根茎菜、茄果类等，在少油烹调前提下食用。
　　含淀粉蔬菜类：蒸土豆、蒸芋头等代替主食或替代一半米饭作为主食。
　　膳食纤维类：膳食纤维较高的杂粮和杂豆等。
　　绿灯食物无需限量食用，吃到饱腹即可。
　　黄灯食物
　　控制摄入
　　谷类制品：米面类制成的零食或者小吃，只能作为主食不能作为零食。
　　坚果类食物：杏仁、核桃等，每天限一小把约10克。
　　奶类制品：牛奶、酸奶等，每天限2杯以内约300ml（一杯牛奶＋一杯酸奶）。
　　鱼肉蛋类：每天1~2两瘦肉、鱼虾，1个蛋。
　　水果类：苹果、橘子、葡萄等，每天限 400克以内。
　　红灯食物
　　严格限制
　　高糖类：各种糖果、甜点、冰淇淋等。
　　高脂肪类：油炸食品、饼干、中式香肠等。
　　红灯食物尽量不吃或者少吃。
　　温馨提示：
　　饮食调整
　　是儿童肥胖干预
　　的主要手段之一
　　饮食控制必须在保证正常生长发育前提下进行。
　　建议
　　调整饮食行为，合理分配饮食结构和控制食物的总量。
　　不建议
　　1.通过节食减重。
　　2.短期内（<3个月）快速减重；避免出现减重‑复胖的反跳循环。
　　禁忌
　　使用缺乏科学依据的减肥食品和饮品等。
　　＂交通灯法＂是儿童青少年减重
　　最常用的饮食干预模式
　　大家可根据实际情况
　　进行健康减重哦

从观光旅游到沉浸式旅游曲靖乡村旅游业态升级迭代风景总在远方，因陌生产生新奇和盼望，人们乐此不疲去远方寻找与寻常不一样的所在，其实门前亦有风景，这就是现在正在兴起的乡村旅游，沉浸式的乡村旅游让心灵回归自然。现在，春天的气息总叫人婺源旅游全攻略，34月来看油菜花田头条创作挑战赛婺源的油菜花，只有3月下旬到4月才盛开，仅一个月，作为最美乡村，有历史有美景有故事。宗祠制度始建于周代，是儒家文化传统建筑，在婺源体现得尤为淋漓，虽为小村落，却人才辈芜湖航空马拉松文化旅游节暨春满沚津文化旅游季开幕来源人民网安徽频道人民网芜湖3月18日电（张俊）3月18日上午，芜湖航空马拉松文化旅游节暨春满沚津文化旅游季在江南（芜湖）樱花园开幕。数万名游客来到现场赏花踏春。江南（芜湖）樱花园游客户外烧水时引发山火，消防部门发布相关提示2023年3月14日，五名外地驴友到天津市渔阳镇西井峪村鹰嘴崖游玩，其间在附近山林烧水时将枯草引燃，引发山火。公安蓟州分局依法受案调查，男子汪某某王某某因过失引起火灾被依法予以行政来海南吃什么海鲜？这5道海鲜美食当地人最喜欢，游客必品尝！现在我国的旅游业逐渐放开，很多朋友纷纷开始计划出门旅游了。而由于我国的大部分省份都处于内陆地区，当地的居民鲜少能够看见大海，所以我们的国际旅游岛海南岛就成为为了内陆人民去旅游的首选期待！省重点计划投资旅游项目名单公示，邳州2个近日，江苏省文化和旅游厅公布了2023年江苏省重点文化和旅游产业项目，80个项目列入今年省级重点文化和旅游产业项目建设和投资计划。其中，徐州市共有7个项目入选，邳州2个项目榜上有名实录德州市陵城区各村姓氏字辈（安德街道时楼村）时楼村位于安德街道办事处驻地西南3千米，正东距区政府驻地6千米。东邻西外环，南与孙家洼村毗邻，西依孙堤口村，北接佟寨村。截至2017年底全村270户，1100人，皆为汉族，90岁以传奇手游龙城天下，完美复刻火龙版本，三职业满攻速新服开启！各位兄弟们大家好，今天小编来跟大家分享一个这两天刚开服就异常火爆的传奇手游，盟重英雄之龙城天下！龙城天下龙城天下手游在头两天正式开服了，小编亲自体验了一下，人气可以说说是非常的火爆公共网络上的私有安全通道VPNVPN（VirtualPrivateNetwork）技术是一种可以在公共网络上建立私有安全通道的技术，通常用于加密数据传输和保护用户隐私。以下是几种常见的VPN技术PPTP（Poi开战了，多家网约车平台下调抽成比例，最低14多家网约车平台宣布下调抽成比例，全面降抽成的时代终于要来了吗？广州车友爆料，飞嘀打车发布通知，为让司机接到更多优质订单，3月8日起，每单服务费11。9元，平台抽成比例下调为14固定反超华为，国内第一大民企诞生！营收超1万亿，员工55万人在阅读此文前，诚邀您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。就目前来看，国有经济和民营经济都是促进本国经济增长的重要力量。此前我国的第一大民营