电子产品的都普及，让不少人都犯有颈椎病。
　　很多人在颈椎不舒服时会活动活动颈椎，做做米字操，我见过不少人就是在那里摇头晃脑。其实那样做很危险，颈椎里有重要的神经，两旁还有动脉，所以很容易造成伤害，一定要正确地去做米字操。
　　米字操是针对人体颈部的功能性锻炼，运动的整个过程像个米字，所以叫米字操。
　　2022年，我有幸听了上海中医药大学曙光医院主任医师余安胜的关于《从头到足的穴位—中医养生保健》的网络课程，里面有余主任医师亲自教我们如何正确做米字操，我把它分享给大家。
　　余主任把米字操分为五个步骤，并都起了名字：抬头望天、左顾右盼、左上右下、右上左下、左倾右斜。
　　抬头望天
　　双手合起，慢慢抬头，让手指尖和鼻尖在一条水平线上，保持3—5秒，然后慢慢回收，双手合十在胸前。
　　左顾右盼
　　伸开左手，头部跟随手的方向向左侧看过去，看着左手，身子不动，头转动即可，动作到位后保持3—5秒，然后慢慢收回；再向右侧看过去，跟左边一样的操作，眼跟着指尖动，头也跟着慢慢转动，在右侧也停顿3—5秒后，慢慢收回。
　　左上右下
　　左手慢慢往上升，眼随手指尖看过去，头也跟着慢慢抬起来，胳膊伸直到位后，保持3—5秒，再慢慢收回；然后右手向右下方伸出去，眼随指尖转动，头也跟着慢慢转过去，停留3—5秒，再慢慢收回。
　　右上左下
　　操作跟左上右下一样的操作。
　　左倾右斜
　　头部慢慢地向左边倾斜，再向右边倾斜，并各停留3—5秒，再慢慢收回。
　　以上就是米字操一连套的几个动作。
　　锻炼颈椎时，不能低头，不能摇头晃脑，颈椎很容易不稳，造成损伤、扭伤，甚至颈椎内神经及颈椎动脉的伤害。做米字操的整个过程，动作一定要慢，要轻柔。
　　经常做米字操，能强健颈部肌肉，疏通颈部经络，经络舒展开了，颈椎就恢复原有的平衡，颈椎就不容易出现问题了。
　　最后，愿大家都有个灵活的颈椎，健康的身体！
　　#所见所得，都很科学#

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