饮用白酒有益无害的5大秘诀（修改稿）

　　适量饮酒有益健康，这已经成为生命管理专家和世人的共识。现将适量饮用白酒有益无害的5大秘诀归纳总结如下，以供世人参考实用。
　　1、量（数量）
　　有关专家研究表明，每天饮用一次白酒，一周饮7次，每次的数量适当，是对世人的身心健康有益无害之举。何谓适当？
　　饮用白酒的现实流行语：1两是补品，2两是药品，3两是毒品。
　　《中国居民膳食指南2022版》建议：
　　成年男性：每日酒精摄入不超过25g：相当于啤酒750ml（1。5瓶），或葡萄酒250ml（1杯），或38白酒75g（1。5两），或高度白酒50g（1两）。
　　成年女性：每日酒精摄入不超过15g：相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38白酒50g（1两）。
　　此外，在喝用冬虫夏草、人参、鹿茸、海马等泡制的营养酒时，一定要适当减量（火性大）
　　饮酒时，把握好数量，是对身心健康有益无害的根本原则。
　　2、度（度数）
　　爱喝酒的人对酒的度数的选择是不尽相同的，有的愿喝低度酒（38度），有的愿喝高度酒（53度以上）。因人而异是对的，但必须把握好各自的量（低度多喝点，高度少喝点）。
　　此外，酒尽量不要混着喝，混着喝不仅口感不好，而且很容易因误判酒精量，而对身心无意造成不应有的伤害。
　　3、垫（垫底）
　　这里的垫，是指在饮酒前要先垫垫肚子。
　　喝酒前吃点东西，酒和食物混合在一起，会使酒精吸收延迟，血液中酒精的浓度不会突然飙高，以减少肝脏处理酒精的负担。
　　饮酒前应吃一些富含淀粉和蛋白质的食物，如面食、肉类、酸奶等。
　　4、水
　　在饮用白酒的过程中，以及饮酒之后，都要适当喝水。
　　水的作用：一方面，身体代谢酒精会消耗身体的水分，喝水可以补充水分，以保护身体机能和器官；另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精代谢产物和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。
　　5、总量
　　以上是适量饮酒有益无害的4大秘诀。
　　实践证明，在节假日和的庆典之时，总有众人聚餐饮酒的时候。饮酒与赌博不同，都相互劝酒，总想让对方多喝。此时的酒应该怎么喝才能尽量做到有益无害呢？
　　我60多年的饮酒实践（秘诀）证明：桌长因人制宜的进行总量控制，以都要喝好、都不喝倒为原则，是众人聚餐尽兴饮酒的最佳选择。
　　笔者在此要向世人强调和忠告的是：超量饮酒即使不醉，也对身心健康有害无益，但作为中国传统的酒文化，饮酒不醉是英豪，有时多喝一点，尚属有情可原。其基本原理仍是按照膳食指南的建议适量饮酒。
　　总之，饮酒适量，有益无害；饮酒过量，有害无益。偶尔多饮，把握总量；劝君少饮，终身受益。
　　谢谢大家！