2023年，这几个秘诀让你越来越健康

　　健康，是人生头等大事，健康的身体是一切幸福快乐的源泉。
　　卢梭说：没有健康，便没有生活上真正的快乐。
　　心理学家约翰格雷也说过：身体的健康，在很大程度上取决于精神的健康。
　　2023年，这几个秘诀让你越来越健康。
　　01hr好好吃饭
　　健康的身体，是一个人最大的本钱。这个本钱，不在别处，就在一粥一饭的烟火气之间。
　　能吃好一日三餐，过好一年四季，才是一个人最大的修行。
　　曾经，我们图省事、爱漂亮，饱一餐饥一顿的，甚至拿自己的身体和不开心的人和事赌气。
　　后来，我们长了年岁、懂了道理，开始学着照顾自己，就算胃口差、心情坏，也一定要进食点什么。
　　因为，人大了，责任重了，担子多了，再也没有任性和放纵的资格了，也没有糟蹋身体、透支健康的胆量了。
　　英国女作家维吉尼亚伍尔夫曾说：人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。
　　的确如此。
　　人啊，好好吃饭，有时不单单是为了满足口腹之需，是对身体的最大尊重。
　　无论再苦再累，再忙再乱，能吃好每一顿饭的人，都不简单。这是对生活的不敷衍，对家人的负责，对自己的治愈。
　　02hr好好睡觉
　　有研究表明：白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。
　　只有在睡眠中，大脑中脑脊液才会流动，带走垃圾废物，让我们的大脑保持清晰、思维保持敏锐。
　　看过一句话：人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。
　　三分之一的睡眠状态，直接影响白天三分之二的生活状态。
　　想在晚上睡一个好觉，就要尽量做到早睡早起、养成良好睡眠习惯、创造良好睡眠氛围。
　　正如王尔德说过的一句话：起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。
　　好习惯，才有一整天的好状态。
　　再小的改变，日积月累下来，都会成为别人羡慕不来的资本和实力。
　　不透支睡眠，科学制定属于自己的起床和睡觉时间，好好睡觉，是善待自己的开始，也是热爱生活的体现。
　　03hr好好运动
　　身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。对于坚持锻炼的人来说，年龄只是数字，岁月车轮难以在他们身上倾轧下痕迹。
　　尤其是人到中年，不运动的人或大腹便便，颓废而油腻，或力不从心，双眼浑浊无神。而经常运动的人肌肉紧致，精神饱满。
　　《健康时报》曾报道，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25，相当于减去10到12岁的生理年龄。
　　经常运动，是对身体最好的富养。
　　04hr好好说话
　　良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
　　好好说话，是发自心底的爱，温暖了他人，也带给自己心安。
　　会说话的人，总能够让人感到舒服，因为他们在遭人误解时，选择避而不辩；知人短处时，懂得闭而不言；遇人窘处时，总是善言善语。
　　对朋友说话时保持礼貌；对父母说话时多点耐心；对爱人说话时少点牢骚。
　　情绪稳定，轻言慢语，世界也会对你温柔以待。
　　来源：七一网七一客户端人民论坛网微信公众号
　　编辑：柳香璐
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