对晚餐总结了以下六点原因，一定要认真听了。
　　第一个就是一定要多吃肉，但是少吃内脏和皮，不吃腌制品，然后晚上的肉尽量不要选择牛羊、猪肉，这些都是红肉，我们去选择蛋白质含量更高，但是热量和脂肪含量却更低的白肉，比如说西芹炒虾仁儿，龙利鱼番茄汤，西兰花蒸蛋、清蒸鲈鱼。
　　第二，如果你是很容易水肿的人，晚上去吃一些高钾蔬菜。第二天掉秤效果才会更好，像菠菜，海带、莴笋，木耳，蘑菇，苦瓜都是非常好的选择。
　　第三，晚餐的饮食结构主要是以肉和菜为主，肉（鸡胸肉、鸡腿肉、鸡蛋、金枪鱼等）吃自己的一拳头，蔬菜（生菜、西芹、包菜、白菜、冬瓜等）一到两拳，超重在30斤以上的呢，可以去吃这些主食（红薯、紫薯、山药、土豆等），吃早餐的一半。
　　第四，不要为了减肥不吃晚餐，虽然你可能快速掉秤几斤，但是很容易就会卡住，等你暴食了，开始忍不住吃晚餐啦，这个时候又胖了，得不偿失。
　　第五，晚餐一定要在七点之前完成，小基数六点前。才会有充足的时间去消化，你在夜晚的时候，才能更好地去分解脂肪，如果你的掉秤不太好，可以结合128的方式，把你的晚餐提前到六点甚至五点之前去完成。
　　第六，千万不要再用水果代替晚餐了，水果大多寒凉，而且糖分非常高，更容易让你长小肚子，而且饱腹感特别差。还有很多人，喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，一杯牛奶150大卡，都是负担。

湖人爆引援计划，赛克斯顿欲迎利好，美媒爆1换2交易北京时间9月3日，自由市场正在如约而至的持续发酵中，各支球队都在跃跃欲试，地震级交易以及顶薪续约合同此起彼伏，联盟也在不断上演着抢人大战，为下赛季的球队崛起保驾护航。湖人爆引援计划体坛佳话！杨威夫妇青梅竹马相识26年，结婚14年生一儿两女很幸福在中国体育界，有很多的运动员都是在训练期间与自己的队友相知相识，互相陪伴，最后获得完美的爱情的，杨威和杨云就是其中的一对。如今，他们二人已经结婚14年了，在这14个年头里，杨威和杨方舟生存进化最快升级秘籍，玩家想要进化全靠它方舟生存进化是Steam上的一款生存沙盒游戏，在这款游戏中，玩家若是想要变强大唯一的途径便只有进化，可是进化对于玩家而言并不是一件容易的事情，因为玩家需要获取大量的经验值来快速的升不去海外，不回CBA，去向锁定？周琦为家庭做牺牲，或做最糟决定休赛期的余额眼看就要不够了，可是周琦和郭艾伦的事情还没有一个结果，两者新赛季是不是出现在CBA赛场上，在9月17日也可以见分晓，因为错过了这个注册期，两个人即时后面反悔了，也很难再又一笔巨款进账？瓦妮莎计划售卖科比豪车，睹物思人令人伤心作为NBA富婆的瓦妮莎，在经历了丈夫科比以及二女儿去世的痛苦后，整个人每天都沉浸在痛苦之中，虽然时间可以带走一切，但永远无法弥补瓦妮莎受伤的心灵，看到科比留下的每一样东西，瓦妮莎睹中国人为什么不会忘记对日本人的仇恨今天9月18日，是中华民族的国耻日，在这物欲横飞浮燥人情薄念的时代，多少国人或许已经淡忘日军侵华，犯下滔天罪行。日本在侵华战争中，屠杀活埋手无寸铁的老百姓人数3500万以上，军人3华国锋改变中国华国锋的名字，早已湮没在历史红尘中，在许多人眼中，他不过是党的第一代领导集体和第二代领导集体之间的过渡者。殊为人知的是，这位看似平凡的过渡者，在历史转折时期，他没有辜负党和人民的重应邀作对求一乐（二十三）455月映清江因水秀，（山水樵歌）对句蜂痴红杏喜风流。456半世虚名空累我，（M茉莉君）对句一生欲望满足谁？对句一生实意挚交谁？457自古逢秋悲寂寞，（樵夫一枚）对句从来度夏盼清凉有智慧的人，老了后，不会和子女说这三句好话文夏莫01卷首语时光匆匆，催人老。走到晚年，学会管住自己的嘴，把握说话的分寸感，会活得更有福气。人与人之间相处，很多事情轻易承诺，容易让人产生期待。尤其是对待子女，更是如此。人老了年过五十，真正聪明的人，都在做自己01hr法国著名社会活动家波伏瓦在日记里写道不要做波伏瓦小姐，要做你自己。不要去追逐外界强加给你的目标，不要去盲从既定的社会结构。很多人缺乏幸福感，还常常自卑，不是因为生活不够好，中年开始，最好命的活法相信做过针线活的朋友应该都有这种感受，当你集中精力，想把线头从细小的针眼一穿而过时，往往手心会瞬间溢满汗水，眼花手抖，越是这样，线就越难穿进针眼，这种现象叫穿针心理。目的性越强，越