每两周在头发上使用一次发膜。 头发和皮肤一样都是需要护理的,通过发膜可以为你的头发补充水分,这会修复你头发的所有损伤。你的头发会更加柔软、丝滑和有光泽,并且能够维持长时间的健康生长。 1.尝试使用椰子油和杏仁油的发膜,因为椰子油具有高渗透性和深层调理能力,而杏仁油则为脆弱干燥的头发增添额外的光泽。将油按摩到头发上,戴上浴帽。如果有的话,请坐在连帽吹风机下面,或者在盖子上用热风吹风机运行约10分钟。然后,取下盖子并洗头发。或者,敷上发膜,然后将其梳成发髻并戴上浴帽。 2.您也可以尝试使用温热的橄榄油,肉桂和蜂蜜 - 这样可以在调理头发时减轻头发损伤。 保护您的头发免受外部伤害。 当你长时间晒太阳、在消毒剂的游泳池游泳或在空气污染严重的地方闲逛时,请保护好他。反复接触这些可能会损坏您的头发,因此请戴上帽子或泳帽。 多吃蛋白质。 蛋白质是头发的基础,你需要大量的蛋白质才能让你的头发长长、有光泽和健康。这并不意味着你必须吃大量的肉 - 这只是意味着你只需要补充足够的蛋白质即可。 1.如果你是肉食者,请食用牛肉、鸡肉、鱼、猪肉和其他类型的肉。鸡蛋和牛奶也富含蛋白质。 2.豆类和其他豆类制品、坚果和菠菜等多叶蔬菜也含有蛋白质。如果你是素食主义者,你可以食用这些! 吃欧米茄-3脂肪酸。 这种好脂肪有助于健康,有光泽的头发和皮肤。它存在于许多美味的食物中,如鳄梨、坚果、鲑鱼、亚麻籽油等。如果你想要额外的提升,你也可以服用鱼油补充剂来大量的omega-3。 多喝水。 如果你脱水了,它会显示在你的头发上。你的头发会变得干燥、暗淡,更容易断裂。这意味着水对于长发是必要的 1.随身携带一瓶水,并计划每天至少喝 2-3 升(的水. 2.如果您难以喝大量的白开水,也喝凉茶或其他的健康饮料。 3.避免咖啡因和酒精,不要喝太多苏打水。 服用生发补充剂。 据说某些补充剂有助于促进头发生长,并随着时间的推移可以使头发长长。这不是一个快速的解决方案,但如果你开始服用补充剂,你可能会在几周或几个月内看到头发生长的改善。尝试其中一些补充剂,看看它们是否适合您: 1.生物素是一种流行的生发补充剂。孕妇经常服用它,以确保她们成长中的婴儿有足够的营养,但如果你没有怀孕,你同样可以服用它。 2.雪松油是一种补充剂,可以直接涂抹在头皮上以促进头发生长。坚果油也可以以同样的方式使用。 2.β-谷甾醇是一种基于植物和种子的物质,可以使头发生长更快。 3.您也可以尝试铁和锌补充剂以及含有维生素 A、C 和 E 的补充剂。