春三月，夜卧早起

　　春天来了！顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；
　　按自然界属性，春属木，与肝相应。除了咬春（吃萝卜）吃春饼，春季养生的重中之重就是：养肝！
　　如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。
　　如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。
　　《黄帝内经》说：养生要遵循＂春生夏长秋收冬藏＂ ；同时也指出：无春即无夏！
　　也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？！
　　所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
　　因此在春天我们务必要遵守＂春生＂的养生之道，否则＂夏为寒变＂，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！
　　现代人2大最伤肝行为
　　千万要远离，久 视 、熬 夜
　　现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。
　　《黄帝内经》中的＂五劳所伤＂指出：久视伤血！
　　意思是：用眼过度伤血！而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。
　　重伤肝气！因此中医养生里有＂闭目养肝！＂之说。
　　＂春三月，夜卧早起＂，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。
　　《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。
　　那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。
　　现在就说说4大养肝法
　　生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。
　　先来学习几个养肝的动作：
　　1、揉地筋肝主筋，调筋就是养肝！
　　我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。
　　怎么调这根筋呢？
　　最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就揉了！
　　2、推肝经（大腿内侧）
　　肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
　　我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：
　　用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。
　　如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
　　3、搓手心养血保肝
　　方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做＂负阴抱阳＂的动作——右手包着左手。
　　早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
　　从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
　　4、按揉、艾灸太冲穴
　　太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
　　按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
　　学完动作，还要注意饮食养肝。
　　春季养肝就是养命，快抓住宝贵的养生时机，给一整年的健康开个好头！