立春节气，中医养生家庭直通车来啦

　　立春节气，中医养生家庭直通车来啦
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　　中医育儿群内的老师，在相继为大家分享了《立春节气中医养肝＂一招鲜＂》、《立春＂咬春＂吃春饼中医角度很重要》、《立春节气中医睡眠保健方法》、《立春＂咬春＂吃萝卜的最好吃法》等立春养生的具体主题之后，接下来——
　　就为您带来立春节气家庭中医养生的直通车＂大全＂。
　　首先，衣。
　　其实在很多地区，气象学意义上的春天远没有到来。
　　虽然立春节气来了，但是天气变化还是非常大的，这时候尤其需要注意不要过早脱掉衣服。
　　再说了，就是气象学意义上的春天来临，不是还有＂捂春＂一说吗？
　　特别是家有孩子的家长朋友，尤其要注意孩子的穿衣，不应该突然就减掉衣物，还是需要做好保暖工作。
　　当然，家中年老的长辈，以及患有慢性支气管炎、肺气肿的中老年朋友，更要注意防寒，避免受凉受寒从而加重疾病。
　　其次，食。
　　虽然大多数地区气象学意义上的春天远没有到来，但是自然界的阳气已经或者正在、即将生发。
　　这时候，饮食方面，就要顺应阳气生发的特性，少食酸性食物，适当多吃一些辛甘食物，多吃一些芽菜。
　　＂肝主春＂，＂春养肝＂，而酸味入肝，具有收敛作用，不利于肝气疏泄，所以要少食；
　　辛甘食物，具有发散疏通五脏之气的作用，利于阳气生发，发散解表，理气养肝，所以可以适当多吃；
　　芽菜古称＂种生＂，＂发陈＂出新，有助于人体阳气升发，所以也可以多吃一些。
　　第三，睡。
　　《内经》中讲，春天宜＂夜卧早起＂，也就是说可以晚睡，但需要早起床。
　　需要注意的是，这里的晚睡也要有一个度，如果接近夜晚11点钟了，还不睡觉，那就不好了。
　　第四，动。
　　上边所说＂春养肝＂，除了饮食养肝之外，还有运动养肝。
　　这里的运动，不是高强度的剧烈运动，否则容易损耗阳气；而是舒缓的运动，可以调养肝脏，放松心情，锻炼身体。
　　比如，散步啦，慢跑啦，强度不大，微有汗意为好。
　　第五，病。
　　立春之后，是疾病多发的季节。
　　尤其是患有高血压、消化道溃疡、慢性肝病、敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者，更要做好生活调养，防患于未然。
　　说明：
　　1、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。
　　2、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。
　　3、部分图片来源网络，侵删。
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　　原创作者：七彩云，果雪儿儿童中医启蒙、亲子中医育儿团队成员。