今天呢，我跟爱吃油腻食物的人强调一下，要想把超敏c反应蛋白这个指标降下来，你就必须得改掉你日常的生活习惯，必须控制油脂摄入!
　　因为超敏c反应蛋白这个指标,能反映你血管内的炎症水平，其中油脂摄入过多或者是不好的油脂摄入过多，就会增加你血管内的炎症水平。
　　主要表现在哪些人身上呢？比如说经常在外边儿吃饭，尤其爱吃炒菜的，或者是爱吃油炸食物的，还有就是总爱买一些带包装的食物的，比如火腿、薯条、方便面等等。那么这些人要注意了，你一定要改掉这些行为。因为这些食物不仅仅是油用的多，而且油里还含有大量的ω 6脂肪酸，它会增加你血管内的炎症水平。
　　研究表明：ω 6与ω 3的比应该在1:1-1:4之间，但是中国人普遍在1:10以上，这是因为我们常用的玉米油、豆油、花生油里没有ω 3脂肪酸，但ω 6脂肪酸却非常多，所以长期使用这些油会造成我们血管内炎症水平升高。另外呢，中国人喜欢高温烹调，这类油高温后还会产生反式脂肪酸，反式脂肪酸增多甚至会使超敏C反应蛋白增加78%。所以说如果你总是吃含油较高的食物，那么对于超敏C反应蛋白这个指标是非常非常不利的。
　　那我们应该怎么办呢？就是必须控制油脂摄入。首先我们日常要少用油炸这种烹饪方法，少吃油炸食品。另外呢我们可以适当的补充一些ω 3丰富的油。那这样的油都存在哪些食物呢？一个是坚果，但是生的坚果，比如说核桃、巴旦木，另外就是亚麻籽油，还有鱼油，我们也可以多吃一些深海鱼来补充ω 3。这样ω 6少了，ω 3多了，比例自然就正常了，血管内的炎症水平也降下来了。
　　所以，我们今天就强调一下，你一定要控制油脂的摄入，包括常在外就餐，爱吃油炸食品这些错误行为，一定要改掉，不改就意味着你每天每顿都在往血管里边释放炎症因子，这样就会让你超敏c反应蛋白持续的不达标，会造成斑块不稳定，容易破裂或者脱落，引发心脑血管意外。

高精地图与自动驾驶专辑征稿函（组稿人李必军教授，游雄教授，应申教授）武汉大学学报信息科学版本文内容转载自微信公众号武汉大学学报信息科学版。版权归原作者及刊载媒体所有，所刊载内容仅供交流参考使用，不代表本刊立场。随着人工智能大数据北斗5G等新一代信息技术与汽车行业的深度融给花粉最好的消息，莫过于新机即将登场，现在终于梦想成真！看文章听音乐是种享受，想听什么留言告知（都是付费无损包）在华为受到客观芯片事件之后，作为老花粉的我们，最期待的一件事情就是希望华为重新站起来因为相对而言华为手机的受众人群偏重比较成廉风扑面沁润人心株洲高速炎陵西管理所打造廉文化走廊为拓宽廉洁文化宣传阵地，推进廉洁文化进基层，营造浓厚廉洁文化氛围，增强干部员工廉洁从业，廉洁修身廉洁齐家的思想自觉，近日，湖南高速集团株洲分公司炎陵西路产养护管理所（以下简称炎陵西相约大观园！两岸青年一同游园感受红楼古典文化魅力中国台湾网2月13日北京讯（记者孙路路）依山背水葬花吟，朱楼一梦绛珠碎。2月11日，韶华有约两岸青年故事分享汇活动之红楼梦圆北京大观园台青交流活动在北京大观园成功举办。两岸青年相约游青虚山，赏雾凇景，观古今碑匾，品道教文化青虚山又名葛洪山，位于河北省唐县齐家佐乡境内，最高峰海拔998米，三座主峰和十几座峰林构成了景区特有的地貌景观，风景区内秀峰林立，峡谷幽深，还有参天古树，飞瀑甘泉。是北岳恒山之左臂跟着丁真探乡村今晚首播！甘孜是一处美到极致的人间仙境从这里走来的甜野男孩丁真将缓缓讲述鲜为人知的家乡故事乡村体验类纪录片跟着丁真探乡村今晚即将解锁让我们跟随丁真的9篇旅行日记一起游历大美川西这部纪录片处处畅游甘肃平凉古灵台荆山森林公园景区古灵台荆山森林公园景区由古灵台和荆山两大部分组成。古灵台位于荆山脚下，是灵台县历史最为悠久的名胜古迹之一，素有陇上明珠之称，为周文王伐灭密须国后所建。其名取文王伐密筑台典礼之意，而游客跟团遭套路，旅游城市经不起一再折腾新京报快评资料图雪乡景区一角。图新华社年后，连续发生的一些游客权益受损事件引起公众广泛关注。在北海，有游客在银滩吃4个菜花1500元在桂林，有游客因购物不达标，导游不给发房卡而近日，在黑龙江泰狂播狂飙引游客带给云南的启示遵守国家法律法规社会公序良俗的蹭热度，悄然间就可能为文旅产业发展带来燃点形成爆点，需动脑显智慧有技巧的蹭。相关内容微博截图彩云网评特约评论员渝西锋光泰国为了吸引中国游客有多拼？近日用沉浸式体验激活每个孩子体内的传统文化基因2月12日，雪梅争春，走进非遗绒花及瑞兔送喜，传统荷包制作两场亲子传统文化体验活动，在细雨蒙蒙中开始。两场活动均为溯古追今中国插画源流暨九神鹿绘本馆原画展的衍生活动，由原画展主办方香饽饽！买断市场五位极受欢迎的球员威少余温尚存，沃尔再启程疯狂的交易市场已经结束了，而近期各支球队想要完成补强，那么买断市场将会是他们比较关注的地方，近日步行者方面宣布，他们将会裁掉伊巴卡，此前伊巴卡在一笔三方交易当中从雄鹿被送到了步行者