许次纾在《茶疏》中说：茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释。多饮则微伤脾肾，或泄或寒。
　　俗话说，抛开计量谈危害都是耍流氓。
　　茶汤中，除了对身体有益的茶多酚，咖啡碱等，还有氟，
　　氟的排出又需要经过肾脏，
　　大量喝茶就会致使体内氟含量过多，
　　经过肾脏的氟增多，
　　肾脏的负担就会增大。
　　《1》
　　这个量，到底要怎么把握？
　　以没有基础疾病的中年人为例，
　　干茶量大约在15克以内为佳，
　　茶水量大约在10001500毫升左右，
　　分34次饮用为佳。
　　如果是额外需要提神，
　　或者能量消耗多的人群，
　　可以增加到干茶20克左右。
　　如果平时就有心脏，肾脏等疾病，
　　在饮茶时更要注意，
　　建议减少至510克干茶为佳。
　　以200毫升紫砂壶为例，
　　我们平时一壶茶，
　　根据茶叶不同，
　　大概能泡315泡不等。
　　鲜嫩的茶，绿茶，黄茶，红茶，乌龙等，
　　可以早上泡一壶，
　　下午再泡一壶。
　　如果能泡15次左右的耐泡黑茶，
　　每天建议只泡一壶，
　　不宜过多。
　　《2》
　　除了饮茶量，茶的浓度也是需要注意的。
　　过浓的茶一样会加重肾脏负担，
　　因此投茶量是日常泡茶需要注意的一点。
　　除了精准控制克数，
　　也可以慢慢根据口感来调整，
　　毕竟刻板的数据不一定适合所有人，
　　也不一定适合所有茶。
　　比如平时口味比较淡，
　　一上来喝重口味如岩茶等，
　　一时半会很难适应，
　　可适当减少投茶量，
　　配合出水优秀的紫砂壶，
　　并采用快进快出的冲泡手法。
　　喝惯了茶的老茶客，追求醇厚的滋味，
　　那可以在标准投茶量的基础上，
　　适当增加一点投茶量，
　　这样有利于泡出自己心仪的滋味，
　　但也不可过浓，不然太苦反而影响品鉴。
　　《3》
　　除了浓茶，我们还需要注意，
　　晚上尽量不喝茶，
　　睡前喝茶很容易导致失眠。
　　而且茶水还具有利尿的功能，
　　睡前喝茶会使肾脏持续工作而无法休息，
　　长期这样会带给肾脏很大的负担。
　　茶的健康有目共睹，
　　但是没有节制饮茶，
　　完全用茶代替水也是不可取的。
　　希望大家都能健康饮茶，健康防护。
　　END

倒计时37天3月26日邀你共赴乳业盛会！作为奶业开年盛会第16届内蒙古乳业博览会暨高峰论坛（以下简称乳博会）将于2023年3月2628日在中国乳都呼和浩特举办。据了解，本届乳博会暨高峰论坛将邀请来自国内外行业专家学者及百燃油车退市倒计时！钠离子电池量产，解决续航衰减，车价大幅下降作为全球最大的汽车市场，国内汽车市场的变化时刻影响全球汽车工业的发展，各大汽车制造商纷纷进入电子电气化转型，一款款新能源汽车相继问世，作为新时代新科技下的产品，新能源汽车在智能化舒回迁倒计时！荣成是鸟类南迁北移的重要中转站，也是亚洲最大的大天鹅越冬栖息地之一。初春回暖，一个月过后大天鹅北迁之旅即将启程！快快抓住本场天鹅季的尾巴，来荣成和凌波仙子共度美好时光吧！好运角旅游深马本周日开跑！拥堵路段预测及绕行建议请收好南都讯记者张艳丽2022深圳马拉松将于2月19日7时30分至13时30分举行。本次马拉松赛事路段主要涉及深南大道滨海大道沙河西路沙河东路宝安大道前海大道等主干道。市交通运输局综合交我国新增14例重点关注的外国XBB和BQ系列变异株近日，中国疾病预防控制中心公布，根据本土病例新冠病毒基因组有效序列，发现了14例重点关注的变异株，其中包括1例XBB。11例XBB。1。55例BQ。1。11例BQ。1。1。174例盘点世界各地的奇葩节日，裸泳只是前戏，更变态的还在后头！泰国泼水节期间，街边任何人都少不了被泼水。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）在东欧地区有一个地方的泼水节跟泰国相似，就是乌克兰的泼水节。乌克兰美女胸罩内裤清爽出街，是个很上海又排起长队，几百人同时打卡！有人慕名而来一看，都被气笑了坊友们这几天你刷到过武康路上的郁金香吗？网上的美照可现实是网友们觉得好笑又无奈在评论区留言下载反诈app吧武康大楼前的郁金香拍照合影的游客络绎不绝2月15日下午，沪上顶流武康大楼前花钱欠人情曾经随口说要去700公里外的武汉看望孩子，老公弟弟也在那所城市。朋友热情地说我开车送你们，正好我也想去看黄鹤楼。我们就说加油过桥过路费我们出，觉得还是有车很方便。起步就加了300块北海银滩映芳菲北海银滩映芳菲姜满珍在银滩边当夕阳还未真正落下时，我是不想亲近海浪和沙滩的，一直害怕紫外线青睐的我，会行走在亭亭如盖的植物下，恰巧给予我观察陌生植物的好时光，文友悉知我有钟爱植物这二月踏春出游日正是梅花盛开时来源人民网湖南频道望城区玉湖公园梅花绽放。龙宇摄望城区玉湖公园梅花绽放。龙宇摄望城区玉湖公园梅花绽放。龙宇摄望城区玉湖公园梅花绽放。龙宇摄二月踏春出游日，正是梅花盛开时。龙宇摄二月旅途中难忘的逃离2022年8月，新冠疫情再次袭来，并在全国各地逐渐蔓延，新疆也受到了疫情的影响，严防死守已经是当时各地防疫的代名词。而此时，我们正在新疆游玩，得知疫情信息，我们毫不犹豫地放弃了前往