科比投篮技术教学3

　　举球技术是举球发力的核心，具体分为触球手技术，辅助手技术。
　　在我们练习投篮的初期，很多时候不会在意具体从哪个位置开始举球，我曾经问过自己的学员和一大部分球员，他们的回答基本一致＂很少在意具体从哪里开始举＂，其实举球技术在整个投篮过程中，算是一个非常重要的技术，很多球员在举球时不注重细节，到了后期再想提升投篮技术，却发现很难提升到更高的层次，说白了就是细节没有做好，在前期的多个教程中，99%的投篮动作都在追求细节的完善，这也是我们教学中所注重的一个核心点。正如一句话所说＂细节决定成败＂。
　　这里我们也说一下细节，很多朋友觉得细节就是吹毛求疵，其实细节不是那些没有用的＂细枝末节＂，而是用心的研究和一种认真的态度。天下大事，必做于细。在NBA赛场上，哪些所谓的顶级巨星，他们常用的绝招，都是用所谓的细节功夫堆砌而来的。
　　无论是乔丹的跳投，后仰跳投，还是科比的急停跳投，亦或是库里的三分投射技术，都是把这项技术中的每个细节做到位，打磨到 游刃有余、登峰造极的 地步。例如我们讲过的乔丹的左手技术，右手拇指技术，拨球技术，库里的拇指技术，中心线技术，全掌指拨球技术等等很多细节，这些细节在任何一个球员眼里都会觉得司空见惯，但是唯有乔丹，科比，库里将这些技术的细节完善到无人能及的高度。也因此让他们取得了非常多的荣誉。尤其是今年的NBA官宣的6个新奖项，其中之一将常规赛MVP改为＂迈克尔乔丹杯＂，以及最佳关键球员奖＂杰里韦斯特＂杯，对于迈克尔乔丹大家都不陌生了，实至名归，韦斯特先生一度被称为关键先生，确实非常值得！他成就了库里，科比，同时也是直线投篮教父，在挖掘顶级投手和在投篮技术上研究可谓是联盟第一人！
　　举球起始位置：
　　完整的举球技术，要从举球位置说起，二段式跳投举球位置从腰部位置，大约肚脐位置开始用双手举球，这个位置完全区别于库里式一段投射的举球方式，这也是由二段式技术切换一段式需要注意的一个要点。
　　此时投篮手触球后，小臂和大臂的夹角已经开始呈现90度，此时的角度一直到双手将球举到头顶时大小臂的夹角一直不变，同时我们的右臂进行收肘，也就是肘部内收，这个内收一定是顺气自然的收紧，如果感觉过分用力来收肘，就会起到相反的作用，严重影响投篮。这里我们也插一句题外话，无论是一段式投篮还是二段式跳投，在整个举球发力到投射的过程中，所有的动作细节都是顺其自然，顺应人体结构，非常舒适。这里也分享一个技巧，如果朋友们在练习投篮时在某一个环节感觉特别别扭或者吃力，那么一定是动作扭曲或者变形了。这一点我在10多年的练习过程中，用了多个技术细节来验证，只注重外形，没有搞清楚发力核心，就会导致扭曲式的发力，而且非常容易累，练完后身体的某些关节会出现酸胀和损伤。
　　触球手技术：
　　（1）举球时 ，我们的触球手是垂直我们的小臂与篮球贴合，也就是手腕与小臂呈90度夹角，之所以是90度，是为了让手掌与篮球接触的面积最大化，基本能够保障手掌和手指全部贴合在篮球上
　　这里需要注意的是，如果我们的手小不像NBA球星那样手掌非常大，我们即使做到90度触球，在后续的举球过程中掌心仍然会有空隙，这属于正常现象；
　　（2）触球手的另一个要点，是我们触球手一定是侧弯来与篮球贴合，跟一段式投篮的侧腕持球一样，但是又有区别，区别在于手掌的张开，其中最为重要的就是大拇指的张开技术，一定是大拇指与食指呈90度夹角持球，这个技术是二段式跳投与一段式推投的典型差异，而这个技术也是后续举球是否稳定的一个关键。
　　很多朋友对拇指的这细节不以为然，认为是吹毛求疵过分拆解了，这里我们不做过多的争执，只需要看下乔丹，科比等二段式跳投顶级巨星他们是如何做的就会明白，在练习投篮过程中，最高效的练习方法就是：尽最大可能的复制巨星的动作，言外之意就是复制成功的做法，你也会成功。这里我们说一下，拇指技术的作用，当我们的拇指与食指呈90度夹角举球时，在篮球举到头顶时，我们的拇指和食指是处于水平面的同一水平线上，从举球人的对面看，能够清楚的看到大拇指和小拇指在同一水平面。
　　这样能够保证我们的举球是将篮球中心正对篮筐中心，从而让后续的发力达到直线中心发力，这也就是为什么我们看到乔丹和科比的投篮出手都是食指和中指拨球，而这里我们也说一下科比的投篮虽然学习了乔丹的技术，但是有一大部分细节没有学到位，也就是我们经常看到科比的投篮很吃力，不如乔丹投篮气定神闲，轻松自如，科比投篮更加倾向于甩投，乔丹的投篮更加倾向于顺畅发力的推投。在这技术细节上科比与乔丹还是有一定的差距。
　　触球手技术上，很多人会说乔丹的手大，所以投篮精准，持球有优势，针对这个问题我们做一下纠偏，手大不是投篮精准的优势，在我们日常打球的朋友圈中，身边肯定有很多手掌大的朋友，仔细想一下，他们的投篮真的很精准吗？我自己的身高是1.78米，在我打球的几个朋友中，有那么几个是1.85-1.92之间的，手掌比我大很多，身体条件非常好，而且是体育专业的，但是投篮却很拉跨，1.9米的大个子竟然不会跳投，只能原地推投，最夸张是三分线投射射程只能是刚好在三分线上，多一步的距离就会投出三不沾甚至投射费劲。这些情况都是很常见的，我们再看NBA和CBA的球员，手大的球员有很多，一般来说职业球员的手掌都比业余球员手掌要大，但是我们再看他们的投篮姿势和命中率，有相当一部分球员不会投篮，命中率往往是令人汗颜！在国际比赛中我们国家精选的国字号球员，12个人却出来12种投篮方式，相比较而言我们再看下美国队，每一名球员的投篮动作都是相同的动作体系。
　　这两位是我个人非常喜欢的球员，在CBA也属于球星级别了，但是在投篮方面的弊端在比赛中太明显，易目前属于中国篮球的领军人物，但是迟迟没有在NBA立足，业内的很多篮球媒体人曾经不知一次的指出易 的投篮急需改进，而易的投篮，无论在左手技术和右手技术上都存在非常大的问题，这个问题一度让他在湖人参加训练时，训练师非常惊讶他的投篮问题，也曾指出只要他能改进投篮问题，一定会在湖人站稳脚跟。然而事与愿违。而我们再看CBA的顶级射手，以丁彦雨航为代表，小丁的投篮在国内来说已经是天花板级别，之前简单写过一篇分析丁的投篮中，当时我们就特意指出丁的投篮几乎接近完美的标准程度。丁彦雨航在山东队也是靠着精准投篮取得了非常多的荣誉，一度被称为四字外援，要知道在丁之前，国内篮球运动员还没有人被如此赞美。丁在美国的夏季联赛中，曾一度被小牛的球迷称为＂MVP＂，而丁也用自己的投篮证明了实力，后续因伤回国，非常可惜。回到正题，在投篮技术上，也是跟球迷聊一句真心话，投篮绝对是一个追求极致细节的技术，需要注重每个细节，命中率取决与每次投篮动作细节的达标率，每次投篮达标细节动作越多，命中率越高，即使是迈克尔乔丹本人也曾多次说过，动作做的越是完整，投篮命中率越高。言外之意，就是我们在比赛中，投篮命中率取决于我们投篮动作的完整率，动作越是完整，投篮越是标准，命中率自然就越高，而球员在比赛时 的投射拼的就是动作完整率。
　　辅助手技术：
　　（1）举球时，辅助手技术是我们通常容易忽视的一个细节，但是恰恰是一个核心要点，鉴别投篮高手的一个标志就是举球时辅助手技术，辅助手做好了，会让举球非常稳定，投射非常精准。具体做法，需要我们将辅助手展开，最大化展开，从球的底部＂捞起＂，这个技术也就是捞球技术，之前在分享库里投篮教学中分享过。捞球的过程中小臂是顺应身体的一侧起球，这样就能达到左侧 臂膀同时收肘，不至于左侧的肘部外拐。
　　（2）辅助手第二个要点是位置技巧，具体做法，在于投篮手拨球的瞬间，左手的位置摆放，接着第一个要点的张开，在张开的基础上，需要跟随送球，但是需要注意：虽然跟随但不参与拨球，跟随是张开后左手的食指尖所在水平线与右手腕平齐，或者水平线位于右手腕稍微偏下和右肘部之间（也就是小臂长的一块区间）（图），这个动作是二段式跳投的一个核心动作，很多朋友做左手张开可以，但是跟随动作做不到位，即使有了跟随也会影响左手的张开技术，把张开和跟随同步做到标准，跳投才算完美。
　　那么为什么要＂同步＂做跟随呢？
　　（1）同步跟随，就会保证我们在空中的身体是平衡的，投篮手投射出手带动身体，辅助手同步跟随，使身体左右受力平衡，不会出现一高一低的失衡现象，同步跟随保证身体不会因左手的横向大幅移动失去平衡，也就是说左手移开的距离越小越好，说明横向移动越小，所有的力量都集中在投射瞄准上。说白了同步跟随就是保障在空中投篮拨球的平衡性；
　　（2）同步跟随的第二个作用就是，精准瞄准。自己在无数次测试中验证过这一点，我们的投射瞄准，离不开辅助手的辅助瞄准。
　　辅助手的辅助瞄准主要有两个细节：
　　辅助矫正投篮手臂的肘部外拐和发力问题。这里所说的的辅助手参与矫正发力，这个矫正发力主要体现在举球的过程，也就是此时辅助手以篮球为中心，牢固的按住篮球在投篮手上，此时的投篮手和肘开始进行调整，这个调整动作一般是调整拨球手的标准＂形态＂和收肘的瞄准标准＂形态＂。针对这个细节很多练习投篮时间短的朋友理解起来会有一定难度，重点在于：辅助手是固定在篮球上不动，投篮手以篮球为中心开始调整。
　　最后看几张，乔丹和科比的举球图以及gif图，这些图也是自己平时练习的参考图。
　　最后是我个人在练习过程中不同时期的纠偏图，左手的辅助技术学到位就会在普通跳投中非常稳定的举球篮球，可以从本质上解决起球不稳的状态，很多球员在空位不敢投篮，主要原因是练习了很多的投篮一直没有找到稳定的举球方法，导致在真正比赛中即使空位也担心会不会再次出现举球不稳导致投篮不中的现象。说白了就是平日对技术的打磨不到位，战场上胆怯的心理作用，而一旦我们掌握了辅助技术就等于给自己吃了一粒定心丸，在比赛中敢于伸手要球，更加敢于跳投甚至急停跳投，翻身跳投等。