4年拼3胎，昔日港姐被嘲大妈脸？看完她的生活照只想说好羡慕

　　春节前，胡杏儿在微博秀了一把好身材迎接新年，评论区都在夸＂姐姐状态超好＂：
　　回想之前，她还曾因为自拍过于真实被＂嘲＂：
　　兴许是网友看惯了女明星的精修照，竟然有人评论说：这大妈脸真的让我失望了！
　　这是对 43 岁、生育了 3 个孩子、一直在坚持工作的的妈妈，有啥误解啊？这才是最真实的妈妈状态好吗！
　　平心而论，如果咱到了 43 能有这个状态，怕是得高兴坏了。
　　人都会老，能够坦然接受岁月的馈赠，把自己真实的状态呈现给网友们看，这种态度才是最美最动人的。
　　这难道不是在帮大家打消容貌焦虑，告诉咱们：没有人能青春永驻，可每个年龄段都有不同的美。
　　胡杏儿的真实还打破了网上一直流传的固有印象： 咱们中国香港的明星都很抗老。
　　有多抗老呢？可以看这张合照，能看出都是 50+ 的人吗？尤其是黎姿，她也是 3 个孩子的妈妈，大女儿都 13 岁了。
　　其实胡杏儿也一样。
　　如果不是她晒出怼脸拍，咱也会惊叹于她的好状态。有一说一，保持的确实好。
　　那她们究竟是怎么做到的呢？ 这就来揭秘港星们的抗老秘诀，是咱们不花钱也能拥有的哦~
　　NO.1
　　饮食清淡
　　要说起香港人民最爱的食物，那必须是汤啊！
　　但凡在家吃饭，就得喝上一碗。以至于这么多年来，大家始终好奇：港星这么抗老，怕不是因为汤够滋补吧！
　　其实现在有研究表明，汤不如里头的料有营养。但如果 汤的口味清淡一点、用油少一点，偶尔喝一喝也不错，起码暖心暖胃、能让自己舒畅些 。
　　蔡少芬说过，要是在外地拍戏，她会提前买一些煲汤的食材，比如当归、红枣带在身边，到当地再买砂锅和乌鸡，一起煲半小时来喝。
　　莫文蔚也是出了名的爱喝汤。莫爸爸甚至还专门出过一本汤谱书，记录了给女儿、给家人煲制的几十款汤。
　　当然啦，喝汤之外的饮食才是重头戏（不是煮碗面）。
　　口味清淡
　　港星的 口味普遍比较清淡，不会给身体增加太多额外的负担 。
　　黎姿晒过工作餐，说过年吃多了，开工后要注意营养均衡。所以用大量蔬菜+鲜虾+少量河粉，饱肚又有能量，营养够全面。
　　郑秀文吃得会荤一点，有肉有蛋。
　　但她通常会自己在家做。这样能搭配食材，还能控制口味，吃得更健康一些。
　　三餐规律吃
　　港星为了保持身材会控制自己的饮食，但基本还是三餐规律吃。
　　黎姿会在早、中午吃米饭这类主食，晚餐就清淡一些。 她还强调，要细嚼慢咽，这样可以改善消化、减少卡路里的摄入 。
　　郑秀文更爱吃紫薯、糙米来当主食。
　　下面这碗炒＂饭＂，其实没有加米饭，而是用花椰菜、牛肉、虾仁、鸡蛋和葱搭配出来的。
　　少吃甜食
　　甜食能带来快乐，但还是少吃的好。
　　吃太多不必要的人工糖，会对身体产生了一定的负担（糖化反应），比如皮肤变得暗黄，还可能会让体重增加、影响血压和血脂。
　　想健康的吃点甜食，可以尝试在家和娃 diy，放一些健康糖。既过嘴瘾，又锻炼动手能力。
　　但容易被我们忽略的是，像 煎、炸、烤、红烧等烹饪方式做出来的，表面呈现棕色的食物，也会令人体产生负担 。
　　多喝水
　　不要等口渴才喝，而是要养成 定时喝水 的习惯。
　　因为不渴≠不缺水。要是身体缺水，就可能出现疲倦、皮肤松弛等不适，对健康和颜值都会有影响。
　　NO.2
　　增加运动
　　要说到如何拥有好的精气神，运动必不可少。
　　几乎每位港星都保持着常年运动的好习惯。比如＂八公里小姐＂郑秀文，她曾经每天跑 8 公里，不论风吹雨打，坚持了有十来年。
　　就像她说的：目标不一定是瘦身，但肯定人会变得有活力和动力。 （PS：8 公里的强度太大，不建议没有运动基础的姐妹尝试）。
　　除了跑步，郑秀文还会做一些其他运动，跳操、撸铁等。
　　效果确实不错，整个人的皮肤紧实，肌肉线条很优秀。
　　要是家里有娃，可以参考一下黎姿的带娃运动日常。
　　很多时候也不需要花什么钱，在大自然里走走、跑跑，既锻炼到自己，又能帮娃长高高，一举两得！
　　黎姿经常带她家的 3 个娃爬山。
　　出门骑车。
　　因为妈妈喜欢瑜伽，连带着女儿们也一起爱上。才没练多久，就能完成高难度姿势了。
　　黎姿很强调 运动后的拉伸 。因为这样可以让肌肉线条更好看，对消除运动后的疲劳很管用。
　　还有个不起眼，但会影响健康和体态的小动作——
　　给自己设定一个时限，比如 坐 40 分钟就起来走走，舒展一下筋骨 。
　　对我们普通人来说，每天进行太多高强度的运动，真的不太现实，也没有必要。
　　但养成运动的好习惯，还是蛮重要的。
　　糕妈就是如此，几乎每天都坚持锻炼+节制生活（均衡饮食，多吃蔬菜，多喝牛奶，少吃零食）后，状态真的变好了——追着娃满街跑都能健步如飞。
　　NO.3
　　做好防晒
　　大家都知道，阳光中的紫外线会加速皮肤的老化。
　　翻翻港星的采访和社交网站，也会发 她们都非常注重防晒，甚至从十几、二十年前就开始坚持做了 。
　　黎姿息影后从事美容行业，所以对防晒格外严格，秋冬也会坚持抹防晒。
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　　万绮雯也曾经在接受媒体采访时坦言：自己的保养秘诀是 365 天都涂防晒霜。
　　看这状态，真是很难让人相信她是 50+ 的姐姐。
　　最让人叹服的还要属潘迎紫。70+ 的人了，护肤理念比咱还要进步和全面：
　　涂完防晒 30 分钟再出门；
　　日常通勤抹 SPF30+ 的防晒霜，海边度假换成 SPF50+ 的；
　　每天晒 15 分钟太阳可以促进维 D 吸收，但可以用四肢来接触阳光，避免脸部光老化……
　　▲17 年微博
　　看她的路拍图，是不是还蛮有说服力的？也难怪网友震惊：我没眼花吧？这真是我外婆辈的人？
　　NO.4
　　心态要好
　　这两年，在妈妈圈最流行的一句话是：退一步卵巢囊肿，忍一时乳腺增生。
　　可咱当妈后总会因为一点小事就上头， 下次一定要深吸一口气，提醒自己： 做人最要紧的，是开心 。
　　黎姿和张柏芝的分享里，除了身体健康（饮食和运动）之外，最重要的就是情绪乐观了。
　　潘迎紫在接受采访时也透露： 自己保养秘诀是长期运动与食用蔬果，并保持开朗的心态。
　　要是一时控制不住情绪，不如找个适合自己的方法，把情绪及时发泄出来。
　　比如化悲愤为力量，去跳会操，或者出门走走吹吹风，这样还能锻炼到身体不是~
　　总结一下， 最管用又省钱的抗老秘诀：饮食清淡、增加运动、做好防晒、保持好心情。
　　不过~知易行难！
　　咱不是女明星，不用以她们的保养标准来苛求，让自己活得健康活力一点，就很好啦！