变化中找到适合的高自尊和低自尊

　　夕阳下的青岛，大海的包容下一座冬日里很温暖的城市！这里有热情好客的山东人！
　　今天我们聊聊自尊的在我们生命的作用和如何找到适合我们自己的自尊水准。
　　自尊是一个人对自我的全面评价。
　　大家可以试试看，现在就找一张纸，写下来觉得能够评价自己的形容词，先写十个试试。
　　一个高自尊的人，对自己的评价可能是这样的：
　　＂有魅力的、朋友很多的、聪明的、敏锐的、爱学习的、会读书的、有独立思考能力的、正直的……＂
　　一个条件相同的人，如果因为自尊水平很低，对自己的评价很可能是这样的：
　　＂有些人会不喜欢的、被有些人始终拒绝的、抖机灵的、敏感过度的、不善于社交的、书呆子、不合群的、傻实在的……＂
　　这种评价自己的方式不同，可能就会走上两条不同的人生路。
　　自尊水平高的人更容易成功： 这些人为人处世更加主动，他们比较乐观，更容易感受到快乐。
　　低自尊的人则会 不断地自我贬损，变得苦闷、社交能力受损、没有自信心，最终变成自己所描绘的那种失败者。 低自尊的很多人有焦虑、酗酒、吸毒等问题。
　　以前提到低自尊的时候，有同学问过我，说不知道自己是不是低自尊，我说，恐怕是十之八九，因为高自尊的人一般不会有这种自我怀疑。不用各种心理学量表，就靠外表和语言判断一个孩子低自尊还是高自尊最准的是小学老师。
　　最近媒体经常报道的关晓彤，从小就是大队委，北京台的红人常客。你们可以想一想，从小到大的班干部，无一例外，都是高自尊的人。
　　但是也有例外，不是所有的高自尊孩子都会是好学生，想想看为什么。我们到今天的课程结束时告诉大家。
　　| 高自尊的好处
　　我当面试官的时候，一定会选择高自尊的候选人，高自尊的人管理起来省心省力，他们身上自带一个 ＂电量提醒＂。
　　大家可以看看自己的手机的电量，无论苹果还是安卓的系统，一般都是20%的时候系统会提醒：＂危险了，赶紧充电。＂
　　为什么是20%的时候提醒，不是＂1分钟后电量耗尽＂提醒？ 因为20%的时候报警，有助于手机的使用者有更多的时间想办法处理这种局面。
　　高自尊的人就是一个自带20%电量提醒的系统，高自尊的人很容易感受到自尊受到威胁，比如一个PPT不如别人做得好，一个发言失误了，他会回去复盘、看自己缺陷在哪，他们偶尔会责怪别人，但大多时候都会选择下次更努力。
　　低自尊的员工就是一个＂1分钟后就没电＂的系统，他们很难觉察到别人对自己可能的不满，你要批评一个低自尊的人，只用表情或者暗示是不够的，你必须直接告诉他他的表现很差劲，他们才能感觉到。但是低自尊者的应对方式让他们更加不妙，他们很容易自暴自弃，认为自己根本不是这块料。
　　一匹马轻声呼唤就能加速，另外一个非要大腿夹、马刺踢，还可能突然放弃，你若是个骑士，会当哪匹马是千里马呢？
　　| 提高自尊的若干办法
　　1.一个人的自尊水平跟童年经历有关
　　父母受过良好教育、家庭和谐，没有家庭暴力、有更多陪伴的家庭里长大的孩子容易高自尊，从小被虐待、被性侵和长期忍受父母争吵冲突的孩子，容易低自尊。
　　2.学校教育也容易影响儿童的自尊水平
　　如果教师对某个孩子恶意地进行侮辱和贬损，或者是长期忍受校园欺凌，都可能让孩子变成低自尊。
　　3.高自尊的孩子不是捧出来的
　　现在的很多父母对＂赞美＂和＂爱＂有误区，比如不加区分地称赞＂宝宝真棒＂＂宝宝真厉害＂，这培养不出高自尊的孩子，这种称赞没有原则，也没有营养。
　　恰当的办法是使用＂具体化＂策略。比如：＂你今天练琴30分钟，一直很专注，非常好。＂
　　4.毒鸡汤是自尊之敌
　　心理学家福赛斯和他的同事们曾经做过一个实验（2007年）把一帮考试水平在60分左右的大学生分成两组，一组鼓励他们，赞扬他们的课堂表现（也是没得可夸了），再来一段＂高自尊的同学会更自信，高昂起你的头……＂另一组则只评论几句表现，不做这种鼓励。结果被鼓励的那一组全军覆没，无一及格。
　　今天我们也能看见一些这样的情况，一个人几乎没饭吃了，工作也长期找不到，但是每天看励志成功学，相信自己能发大财，这种人是妄人，不要去赞许他的梦想，这只会害了他。
　　称赞值得称赞的行为，而不是滥给赞美。
　　5.聪明和美丽能提高自尊，虽然脆弱
　　有的高自尊建立在自己的头脑和外表上，这种高自尊是很脆弱的。我们经常可以看见一个人年过30了，还对自己的高考成绩念念不忘，但是可能最近混得非常差。
　　还有人对自己的美貌充满自信，他们对异性的拒绝特别愤怒。
　　头脑和外表都是脆弱的，这是一种不安全的高自尊，因为情况和评价都会改变。
　　尽管脆弱，但是对低自尊的人来说，进行穿衣打扮，或者努力学习、工作来提高自己的成绩都能快速提高自己的自尊。
　　6.安全而健康的自尊要培养美德
　　有些自尊建立在人的内心品质上，这种自尊就是比较健康的，不容易受人影响。
　　比如：
　　＂我是一个爱读书的人＂
　　＂阅读让我快乐＂
　　＂我珍惜友谊＂
　　＂我会尽量照顾好同伴＂
　　＂我会向比我优秀的人学习＂
　　这种力量出自内心，不假于外物，所以会特别强大，我们可以发现，无论是从孔子的＂君子＂、孟子的＂浩然之气＂到王阳明和曾国藩，所有的圣贤之路， 其实都是基于内心强大、依靠优秀的品质来建立高自尊，这就是安全而健康的高自尊。
　　| 高自尊的自我建设
　　如果你已经成了一个高自尊人士，恭喜，你生活当中的机会比普通人多很多。
　　不过高自尊人士如果不能很好地处理好自恋的问题，那将会成为一个非常惹人生厌的角色。
　　自恋一般都伴随着同理心的下降，也就是说， 自恋者无法理解不如别人的遭遇、苦难和烦恼，这使得他们显得冷酷无情。
　　所以一些家教比较好的高知家庭，都会对自己的孩子说，要去关注那些景况不如自己的人，要去体谅他们，因为他们可能没有你赖以成功的条件。
　　我们无论是什么出身，都应该追求贵族的美德，比如勇气、慈悲、正直，这是高自尊。
　　不应该染上暴君的自恋，不要残忍、冷漠、骄横和自我中心。
　　值得一提的是，最近的二十年里，心理学家们做的测评表示，所有的人的自恋得分都在上涨。
　　网络社交软件上，人更是容易变成一种自恋的动物。
　　10年前，我服务的杂志社开会的时候，一位同事报了一个选题：＂出现了一个新的媒体，很像是博客，但是叫推特，字数要少得多，就是把自己做了什么告诉全网。＂当时我们听了哈哈大笑＂应该是所有的自恋狂都会过去吧。＂
　　后来很多人都开始玩微博，后来还有朋友圈，这两种社交平台都会提高我们对自恋的忍耐程度，也会让我们本身变得更自恋。
　　同时，养育婴儿和养猫都可能让我们在一段时期内变得特别自恋。
　　高自尊高自恋的人，一定要尽可能收敛自己，不然的话就可能成为朋友圈当中的讨厌鬼。 我在＂朋友圈攻略＂中都提到过具体的细则，大家可以点击文章末尾的蓝色字体温习一下。
　　| 高自尊离成功还有多远
　　高自尊本身并不能让人走向成功，高自尊的人成功的话，一般都伴随着另外一种可贵的美德，那就是 自律。
　　今天的小学里往往迫于各种上级压力，搞一些所谓的快乐教育，快乐教育确实对形成高自尊有些好处，但是 要形成＂自律＂，最重要的是养成约束自己、吃苦耐劳的习惯。
　　成年人也是如此，要坐得住，吃得苦，让身体和心灵适应得了不自由的状态。每天两个小时的不自由，换得的是十年后你的大自由。
　　有的人渴望成功，对自己的期待很高，其实是属于高自尊人群，但是一旦决定做一件苦差事，比如背单词，立刻就无法下定决心，转而渴望一种方便法门，希望用各种记忆法来快捷背单词，这并没有什么用处。
　　我们关系攻略的留言里，也有同学希望我用20个字来总结人际关系的诀窍（如来佛祖压猴子就用了唵嘛尼叭咪吽六个字），我说这件事我做不到，因为这件事是要用一生来践行的，是大家需要反复温习、长期修炼的，指望着一个速成之法，太不现实了。
　　前面我们提到了，为什么高自尊的孩子未必是好学生？
　　答案就是自律。
　　大家可以看看最调皮捣蛋淘气的那些孩子，混社会当大哥的那些青少年，其实都是特别高自尊的人，所以要称王称尊他才会舒服。
　　在学校里如果想要有老师认可的地位，就要学习好才行，学习要好，就需要约束自己。
　　其实即使是在地下江湖里，有自律的意识的人和没有的就完全不一样：
　　懂得自律的人，早晚会管人、管事，会受到尊敬。
　　他们能打下天下，还会照顾好身边的人。带给其他人温暖！