开学2天,妈妈撕了3次儿子作业本,医生情绪失控是简单问题复杂化的根源
武汉晚报2月8日讯(记者毛茵) 孩子开学才2天,妈妈就撕了3次儿子的作业本,外婆和孩子妈妈吵了N架。"一个是因为一点小事就发脾气摔东西,一个是成天忧心忡忡让人无所适从。"35岁的宋先生面对常常情绪失控的妻子和岳母,身心俱疲。武汉市武东医院院长刘连忠主任医师说,很多时候,"情绪失控"是让简单问题复杂化的根源。
孩子上小学3年级,正是顽皮的年龄,妈妈辅导做功课时,每天都暗下决心不发脾气,可不到半个小时,一定会把桌子拍得震天响,把孩子的试卷揉成一团,直到孩子被骂哭,才会意识到自己情绪过火了。然而下一次碰到同样的场景,还是一样会暴跳如雷。
与孩子妈妈相反的是,62岁的外婆什么事都往自己身上揽,看到女儿打孩子,就跟着生气:"这是做给我看吗?是怪我没把他带好吗?"气鼓鼓地关进自己房间不出来,得靠一家人左劝右哄;和人视频聊天一聊一两个小时,不吃不喝,"这个事情我一定要跟她说清楚,不能让别人冤枉我!"子女劝她生活要有规律,少计较,哪有那么多大是大非,朋友相处都马虎一点才好,老人更烦了:"你们都嫌弃我,我做什么都不对!"
心理专家认为,99%的问题都源于"情绪失控":一种是孩子妈妈这种对外失控,严重时很容易伤及他人;一种是外婆这种内向压抑,很容易发展成身心疾病。而"战争"很容易伤害家庭里所有成员。对宋先生来说,爱人、孩子总能让他身心疲惫,家庭关系紧张不已,生活一地鸡毛,必然带来工作中容易紧张焦虑。
大多数人在情绪失控时,都会采取3种做法——
发泄:砸门、摔东西、攻击别人、暴饮暴食、酗酒、疯狂购物……
隐忍:抵制抑郁、压抑怒火、强颜欢笑、自我隔离封闭……
转移:玩命工作、沉迷游戏、熬夜刷剧……
很多人说,我平时脾气挺好的,就是孩子不听话、老公不好沟通时,我才发脾气。治理"情绪失控",有什么紧急药方吗?发泄转移情绪真的有用吗?有着丰富临床经验的刘连忠教授提示,身为成年人,要学会管理自己的"情绪银行"。能掌控坏情绪的人,方能掌控自己的人生。心理学家南迪·内森说:"一般人的一生,平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极情绪作斗争。"
父母管孩子控制不住脾气时,可以让自己暂时离开引发情绪的环境,给"救火队员"的到来赢得时间。比如,孩子发脾气了,或者你感觉自己要发脾气了,那就到另一个房间先冷静一下,等自己可以平静下来了再和孩子交流。二是可以做做深呼吸,你的怒火、恐惧等情感会得到控制,不再蔓延。明白了以上道理,作为家长,学习通过自己的方式来增强自己意志力和自控力,与孩子进行正常状态的交流。
实际上,当家长与孩子发生矛盾和冲突时,更多的是进行情绪对抗,很容易愈演愈烈,一触即发。家长需要多一些理性,不至于和孩子硬碰硬,因为,你是孩子的榜样,你需要帮助孩子控制不良情绪。控制了不良情绪,问题就会容易解决。
心理专家刘连忠说,对于喜欢操心喜欢管事喜欢自责的老人,可以教他们心理学中简单有效的"正念疗法"。用正念疗法来自我疗愈的人,并非不会遭遇烦心事。只是他们懂得平静地看待问题,不会在情绪的漩涡里消耗自己。在理性看待、心如止水的状态中,卸下多余的焦虑,唤醒内在的力量,始终保持良好的身心状态。
【编辑:余丽娜】
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