随着年龄的增长，经常听到有人说晚上睡不着，或者早早就醒了但是也不困，究竟是由什么原因导致的呢？
　　1。人伴随年龄增长，身体新陈代谢减慢，促进睡眠的褪黑素分泌减少，同时其他影响身体发展的激素量出现变化，而恰恰是激素相关的变化，其实是最让人不易察觉的。
　　2。心理因素也是一个重点。中年人是家里的主心骨，上有老下有小，往往操心烦忧的事情比较多，思维过于活跃自然会影响睡眠质量。
　　3。身体各个器官运行能力减弱。中老年人身体各项机能肯定不如年轻的时候，比如膀胱的弹性减弱导致尿液储存量减少，半夜就会起夜，从而打断睡眠。
　　4。可能是疾病导致。如果经常性的失眠，做梦，甚至出现梦游等症状，就是睡眠障碍，这个时候就要去医院进行正规的检查，以避免脑部过身体其他脏器病变。
　　那么，如何提高睡眠质量呢？
　　首先就是适当进行运动。运动不仅有助于血液循环，还可以锻炼身体灵活性防止关节僵硬，这就是经常不锻炼的人，为什么拉伸一下（压腿）会很疼。
　　其次，合理饮食。随着年龄增大，消化能力较减弱，不宜吃过油过咸的食物，特别是晚餐不要吃太多，否则没有消化直接躺下，也很容易引起食道反流。
　　另外，睡前控制喝水量也非常重要。
　　最后，每年进行常规体检，排除潜在健康隐患，身体好才是真的好！
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谢谢省长，四瓶茅台两瓶红酒全喝完，周劼的朋友圈第二弹曝光！朋友圈疯狂揭露官场生活近日，一组涉及炫富秀后台的朋友圈截图在网上引起广泛关注。7月27日凌晨，江西省国有资本运营控股集团有限公司通报了对周劼朋友圈言论核查情况，并回应了社会关切的几点问题其一，周劼并无所体检发现肺气肿和肺大泡可怕吗？肺大泡会破吗？体检发现肺气肿怎么办？慢阻肺病是不是一定会出现肺气肿？重度肺气肿以后，多久会达到肺心病呢？有可逆的办法吗？肺气肿肺大泡通常是肺部慢性疾病，尤其是感染非感染的疾病导致肺布帘子过时了！新式隐形帘整洁美观省空间，太机智了说起浴帘，相信大家都不陌生，而且印象中的浴帘，一般是普通的布帘子。布帘子虽然能够起到遮挡隐私的作用，但是做不到干湿分离，也不够美观，湿了以后还容易往身上贴，特别是天冷的时候，让人感女子发现家菜地被偷，地里意外捡到小偷钱包，结果笑出了猪叫声泡面哪有钓鱼香啊双胞胎西瓜，第一次见，还是连体的姑娘你可真优秀啊我在哪？我在干什么？捂脸捂脸浓眉大眼的我，你们喜欢吗？这太危险了，突然掉个东西下来发怒来来来，看狗子打架了我的鞋子呢国际空间站即将丧失推进力，俄罗斯要在太空单飞了发布最新紧急军情，播报全球热点资讯，欢迎关注军情急报！随着西方国家对俄制裁不断加码，如今俄罗斯也已在多个领域做出反击。身为世界上航空航天技术一流的顶级大国，俄罗斯最近做出了退出国际美卫星突然发现福建沿海某机场现大量J美众议院议长佩洛西在7月中宣布将于8月份窜访我国台湾以来，全球媒体密集关注事情的进展，而中方已向美方发出超乎以往的严厉警告。据观察者网报道，相关知情人士称，中方在对拜登政府的私下警伊朗一对情侣躲进谷仓中拥吻，被人发现时，已经吻了2800年什么样子的爱情是值得人们歌颂的爱情，是白头偕老的相守相依？还是生死不离的茕茕孑立？我们每一个人心中都有自己对于爱情的向往，虽然过程细节不一定人人一样，但是必然大家都希望自己的爱情是慰安妇的真实记录，她本已逃脱，但为了爱情，她再次出现在日营我身体脏了，但心不脏。霞村一名漂亮的女孩，本可以和未婚夫幸福的生活一辈子，但她却被日本鬼子糟蹋了，未婚夫也另娶了她人。之后遇到的男人，也因她慰安妇身份而嫌弃她，终于有一个不嫌弃她的西班牙留学生和黑户华人注意！申请工作居留和扎根居留条件放宽最新消息，西班牙政府已于本周在部长会议上批准了移民法规的改革，以吸引更多的外国移民进入当地的劳动力市场，当然这其中也包括在西班牙留学的国外留学生，以及很多黑户移民（没有合法身份的人又丑又土又命苦？女星毁容式演村妇，观众别再丑化了猜猜这女星是谁？哈哈，海清。从国民媳妇到鸡娃虎妈，终于，海清也走上了演村妇的路。演村妇当然不是沦落，比如最近赵丽颖在幸福到万家演村妇何幸福，有人说赵丽颖也开始接上农村戏了。这种轻蔑主持人尼格买提30岁娶帕夏古丽，结婚9年无子，奋斗背后有泪水身为央视boys之一，尼格买提一直是四人中最可爱的一个。虽然小尼也具备话痨属性，曾和撒贝宁狂侃一路，开车的司机回家后脑中还是他俩的魔性声音，但这丝毫不影响小尼可爱的形象。和其他央视