明日小寒！一年中最冷的日子来了！ ＂小寒胜大寒＂，小寒节气，我国大部分地区已进入严寒时期，我们常说＂冷在三九＂，＂三九＂也处于本节气内，在气象记录中，小寒比大寒更冷！ 不过，冷是好事，这才是冬天该有的样子，寒冷可以让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。 《圆运动的古中医学》中说：＂此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。＂ 但是，寒邪属阴，最易伤人阳气，在这段最冷的日子里，我们有2件事特别需要重视：一是养脾胃，二是补肾固精，因为肾为先天之本，脾为后天之本，养好脾肾，可以固阳气、增卫气，有助于提升来年一整年的免疫力！ 宜：粥养脾胃忌：油腻大补、生冷寒凉 脾胃是后天之本，是五脏六腑的中心，是气血生化之源，张仲景说：＂四季脾旺不受邪＂，是说脾胃功能正常的人，一年四季都不容易受到病邪的侵扰。 中医认为，脾属土，肺属金，而土生金，脾胃好，则肺气充足，肺气足则卫气强，抵御外邪的能力就强。 在这个需要收藏，积蓄力量以待＂萌发＂的时候，养好脾胃至关重要，建议这段时间不要大补了，因为从入冬以来，一直在补，脾胃也有些疲惫了！ 《遵生八笺》也说：＂季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施...宜小宣，勿大全补。＂ 意思是说气候寒冷，万物蛰藏，宜小宣祛寒，勿大补、过补，以免生内热；少吃一些大鱼大肉、油腻油炸之品，别给脾胃增加负担！ 脾胃就像千金小姐，要小心呵护，冷了不行，热了不行，油了不行，撑了也不行，更不能气它，它＂吃软不吃硬＂！ 这段时间最适合喝粥来补养脾胃！《粥记》中说：＂每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。＂ 五谷杂粮、各种豆类都是煮粥的好食材，可以变换着花样煮，如果脾胃虚弱，正气不足，特别推荐怀山药小米粥，它是最补脾胃的！ 小米，色黄属土，对应着人体的脾土，对脾胃的补养最纯粹，而且它是种子，是谷物中生命力最强的，又是春种秋收，得天地之气最全，除了补脾胃，还能补肾。 中医认为：小米具有健脾和中、益肾气、补虚损，防止反胃、呕吐、消化不良等功效，最适合脾胃虚弱、精血受损、消化不良、产后虚损、小便不利的人。 这也是女人生孩子都要喝小米粥养身体的原因，也是小孩补养身体最好的东西，尤其是米粥上面那层粥油，最为滋补。 肺气主一身之气，它能增强卫气：肺气强了，卫气就会乖乖在前线作战，来一个病邪打走一个。 养脾胃就是增强（产生更多）免疫力：卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。脾胃好了，可以化生更多的气血； 补肾就是从根源上养卫气：肾藏元气，藏着身体一身之气的根本。 最近很多朋友阳后，身体虚、乏力，一补又容易上火，可以用怀山药煮小米粥喝，坚持喝几天，你会感觉身体状态慢慢变好； 不过，在用小米、怀山药补养脾胃的时候，切记少吃寒凉生冷的水果、酸奶、油腻、甜腻、辛辣、煎烤燥热的食物，按时吃饭，细嚼慢咽； 生气的时候不要吃饭，孩子吃饭的时候，不要教育训斥，给孩子压力，很多时候脾胃就是被这些不经意的小事给伤了！ 宜：抓住补肾的最佳时机，狠狠的补忌：受寒、熬夜晚睡、过度操劳 肾是人体生命的原动力，是人体的‘先天之本’，在寒冷的冬天，肾既要维持应对寒冬所需的足够能量，又要为来年贮存一定的能量，非常需要好好补养！ 每天多做做补肾功，尤其是久坐办公室，好静不好动的人，动能升阳，天气寒冷+久坐，会让阳气更加不足，每次3~5分钟，可以很好的补养肾气。 两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。 同时注意保暖驱寒，不要熬夜晚睡、过度操劳，减少对肾精的消耗： ▶＂早卧晚起，必待阳光＂。早睡以养阳气，晚起以固阴精。 ▶注意脚部、腰腹、头颈的保暖，每晚睡前用热水泡脚，以去一身之寒！ ▶背风处多晒太阳，重点晒后背，可以补养阳气。 ▶坚持适当的运动锻炼，以周身发热，无汗或微汗为佳，遵循＂无泄皮肤＂的原则，不宜大汗。 ▶注意节制房事，不可恣其情欲，否则伤其肾精。 除此之外，趁着现在冬藏最得力的时候，狠狠的补肾精，把一年的损耗都补回来！ 可以多吃一些补肾精的食物，肾精是维持肾功能的物质基础，既可以生血，滋补肾阴，又可以化气，补肾阳，补肾精就是阴阳双补、气血双补！ 不管你是哪种肾虚，只要把肾精补足了，阴阳自然就平衡了！ 说到补肾精，不得不说黄精，它是食材里最能补肾精的，既是药物，又食物，被道家誉为＂仙人余粮＂，是《神农本草经》里的上品，适合长期吃！ 《中国药典》说它：补气养阴，健脾，润肺，益肾。 《本草纲目》记载：＂补诸虚，止寒热，填精髓＂； 精髓既肾精、脑髓，补肾又补脑，特别适合熬夜、用脑多、掉头发、白头发、产后体虚、早衰的人；而且黄精性味甘平，又能同时补到脾、肺，即便你脾胃虚弱，也不用担心虚不受补！ 最后，祝愿大家这个冬天，脾胃好，肾气足，免疫力一直在线！ 关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！
不可一世的杨坤，也走到了今天前言杨坤曾经也是国内首屈一指的男歌手，他的成名曲无所谓可以说人人都能唱上两句，巅峰时他还曾担任过两届中国好声音的导师，凭借32场演唱会而火遍全国，还曾经登上过央视春晚的舞台。可是最老字号巡回公开课首站落地北京，助力老字号企业数字化转型新京报讯（记者陈琳）近日，在北京市商务局指导下，由大淘宝特色生态成长中心淘宝教育清渠区域发展联合打造的重燃老字号2023巡回公开课首站在北京开启，来自北京的40多家老字号企业和天津香港财政预算案发布首次置业可享印花税优惠本报记者杜丽娟北京报道香港特区新一届政府上任以来的第一份财政预算案近日发布。香港特区政府财政司司长陈茂波在发表20232024财政年度特区政府财政预算案时表示，随着香港脱离疫情困扰南极冰盖下有啥？科学家在那里发现新世界，有湖泊洞穴和生命头条创作挑战赛谁能想到冰雪之上的南极洲，明明是一片荒芜的冰雪之地，但冰雪之下的南极洲，却又是另外一番令人意想不到的光景。此刻屏幕前的你，是否也好奇在深不可测的南极冰盖之下，究竟隐藏万亿美元买回台湾？美军分布作战台海布雷日千枚导弹，如何破局？2月22日，央视国防军事频道在防务新观察栏目中以一个专题的形式报道了美军日前举行的今晚开战的军事演习，试图调动美国在亚太地区的盟友一起参战，让中国陷于四面楚歌境地，并且警告称，一旦朝鲜真的很穷吗？朝鲜，与我国东北相邻，隔鸭绿江相望。地处朝鲜半岛北部，多山地丘陵，平原面积较少。朝鲜成立于1948年，是的，比我国还要早一年建国。朝鲜半岛原为统一的朝鲜王国，属于清朝藩属国之一，清广西今春用工变化调查务工选择更多样来源经济日报一边是企业用工需求旺盛，一边是劳动者返岗应聘忙，随着疫情防控政策优化调整后迎来首个劳务用工高峰，我国劳动力市场加速回暖两头旺。国家统计局最新调查显示，1月份，各类企业反链得得独家CoinbaseL2Base横空出世，昙花一现或重划Layer2市场格局？图片来源视觉中国昨日晨间，Coinbase通过社交账号发布了一段神秘的短视频，并配文？2。23。23。人们纷纷被这个神秘的蓝色圆圈吸引，更是做出了无数的猜想。晚间，Coinbase甘肃与内蒙古的辖区调整，甘肃省的2个旗，为何划入内蒙古？在之前的文章中给大家说了很多城市的区划变迁沿革，每个城市的区划变迁沿革都非常复杂，因为我国的历史悠久，5000年的历史文化传承，让我国经历了不同政权的执政，在每个政权执政期间对于地36。39亿，华润医疗连环收购来源器械之家，未经授权不得转载，且24小时后方可转载。昨日2月22日，华润医疗发文宣布，拟36。39亿人民币收购辽宁华润健康集团深圳华润健康及江西华润健康的股权。据公告披露，2月2被罚3280万元，两名责任人被警告！中行回应已完成整改来源投资时报中国银保监会近日严肃查处一批违法违规案件，受罚的包括中国银行股份有限公司（下称中国银行，601988。SH）等五家金融机构，且此次处罚金额较大。2月17日，银保监会公告