皮肤变好的几个好习惯，你可以了解一下

　　你羡慕别人的好皮肤吗，学习以下内容，你也可以拥有。
　　皮肤的结构组成
　　皮肤由外到内有三层：表皮层，真皮层和皮下组织。
　　表皮层
　　表皮层是皮肤的最外层，全身都有分布，位置不同，厚度也不一样，平均厚度为0.07—2毫米，表皮层是没有血管的，但有神经末梢，能感知外界的刺激，产生触觉，痛觉，压力觉和冷热觉等。表皮层由外向内分为五层：角质层，透明层，颗粒层， 棘层，基底层。
　　角质层在表皮的最外层，由扁平的角化死细胞构成。对人体起保护和保湿作用，皮肤的滋润与否取决于角质层的含水量和皮脂膜的状态。棘层位于颗粒层之下，是表皮层中最厚的一层，含有神经末稍，能感知外界的各种刺激。基底层是表皮层的最下层，与真皮层呈波浪状牢固相连，由基底细胞和黑色素细胞构成。由真皮乳头的毛细血管补给营养，进行细胞分裂而新生表皮细胞，有抵抗紫外线的作用。
　　真皮层
　　在表皮层下，与其呈波浪状连接，比表皮层厚得多，主要由纤维（胶原纤维弹性纤维和网状纤维）基质和细胞组成，皮肤的所有营养都是通过真皮层输送的。
　　皮下组织
　　位于皮肤的最深层厚度约为真皮层的5倍，主要由脂肪细胞和结缔组织构成。功能是可以保暖，储藏能量，缓冲外力，保护组织器官。
　　皮肤的每一层结构都有自己的作用，保护肌肤要从认识肌肤开始，才能做到真正的科学的保护肌肤。科学护肤对于美容养生来说，是极其重要的，了解自己的肌肤肤质，然后，找到适合自己的科学护肤法，才能让你的肌肤越来越健康，越来越水润白皙。
　　哪些行为对皮肤不好
　　1.洗脸水温不合适
　　皮肤表面的毛孔、汗腺会分泌油脂，与汗水形成薄薄的一层膜，这就是皮脂膜。它是一种重要的保护膜，不仅能保持皮肤水分，还能使皮肤结构紧密，对抗外界的刺激，抑制皮肤细菌过度繁殖。
　　有研究表明，人的面部温度是32℃左右，因此建议洗脸水温也保持在32℃上下，可以有效清洁各种污垢和代谢产物，同时洗去部分皮脂膜，让其再生。
　　太热的水虽然能够去油，但是会损伤皮脂膜，破坏皮肤屏障。如果皮脂膜来不及再生，皮肤失去保护层，容易出现皮肤发红、干燥、脱皮等现象。
　　而冷水洗脸，容易使皮肤表面产生皱缩，油脂不易洗净，达不到清洁效果。
　　2.饮食影响
　　皮肤状态会受食物的影响，吃的太素、太甜、太咸等，都容易导致皮肤状态改变。
　　太素：美国营养学家迪普希卡·阿加瓦尔表示，过分追求低脂饮食会降低皮肤质量，会导致皮肤干燥、早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保持皮肤滋润和弹性。从鱼禽肉单和优质植物油中摄取的脂肪酸，对保持皮肤健康极其重要。
　　太甜：糖摄入过多会导致皮肤出现糖化反应，容易影响胶原蛋白的合成，皮肤会松弛。而且影响体内激素水平，刺激皮肤产生更多的氧自由基，使皮肤弹性下降，甚至长痤疮等。
　　太咸：高盐饮食容易导致身体浮肿，脸部的皮肤也会体现。吃的太咸会增加体内钠离子含量，使得细胞失水，皮肤更容易老化，滋生皱纹和雀斑。
　　3.乱用护肤品和化妆品
　　护肤品和化妆品已经成为当代女性不可缺少的每日物品，它们使女性更加美丽。一定要选择适合自己的，而不要乱用。
　　频繁使用或者过多使用化妆品，会给皮肤造成负担。有些女性出门要涂厚厚的几层化妆品。化妆品堵在皮肤表面，影响皮肤正常的呼吸，晚上回来卸妆不干净的话，也会残留在皮肤表面，长期以往会使得皮肤皮肤毛孔堵塞、皮肤粗糙干燥、皮肤油脂分泌旺盛等。
　　护肤品一定要选择适合自己皮肤的，那种没听过的品牌尽量避免，以防用到假冒伪劣商品，
　　对皮肤好的生活习惯
　　一些好的生活方式可以让你皮肤变好，世上没有丑女人只有懒女人，想要水嫩的皮肤就需要在日常生活中重视每一个细节，并掌握相应的护肤技巧，这样才可以延缓皮肤衰老。
　　1.足量饮水
　　水对于维持人体新陈代谢起着重要的作用。成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1500毫升左右。
　　2.注意防晒
　　皮肤长期暴露在太阳下时，会晒伤、起皮、晒黑、发红。如果在外待的时间久，尽量涂上防晒霜，撑防晒伞，戴防晒帽等方式预防紫外线对皮肤的伤害。在阳光强烈的时候，尽量减少户外活动。
　　3.营养均衡
　　除了多摄入鱼禽肉蛋奶这些富含优质蛋白的食物，还要多吃瓜果蔬菜这些富含维生素的食物来保证营养均衡。特别是维生素C和E，具有抗氧化的作用。
　　4.保证睡眠和适量运动
　　充足的睡眠，可以平衡皮肤的新陈代谢，使干燥的皮肤恢复水嫩、暗淡皮肤恢复光泽、增加皮肤弹性，还可以消除掉皮肤部位细小皱纹，可以使皮脂腺稳定分泌油脂，降低痤疮、粉刺的生成，在睡觉前可以涂一些保湿霜。
　　适量运动对皮肤也有好处。运动可以促进全身的血液循环，皮肤可以得到更多的营养，使皮肤更光滑，面色更加红润有光泽。运动时身体发热，毛孔扩张，有助于体内的代谢废物从皮肤排出。改善皮肤的状态。
　　你还有哪些可以改善皮肤的小妙招，可以在评论区分享。